„Mano protas, širdis ir kūnas buvo kaip meilios katės“

Iki mano ADHD diagnozės praėjusiais metais, gyvenimas akimirkoje man buvo nežinoma sąvoka. Kelionėje po mano diagnozės aš sužinojau, koks aš NEMOKAMAS buvau.

Didžiąją gyvenimo dalį mano mintys buvo atitrauktos viskas išskyrus tai, kas vyksta čia ir dabar. Mėgstamiausios temos yra svajonės apie begalines galimybes, apmąstymai apie prisiminimus ir vijimasis po daugybę mano galvoje sukasi idėjų.

Terapijos metu manęs reguliariai klausdavo:Kaip tu jautiesi?” “Uh... “Aš sakyčiau, mano atsakymas negražiai kabo ore. Mano terapeuto klausimas mane supainiojo, nes aš sąžiningai net neįsivaizdavau, kaip įvertinti savo jausmus realiuoju laiku.

Aš galvoju apie savo širdį, protą ir kūną kaip kates. Kartais jie visi labai jaudinasi, žaismingai mušdamiesi čia ir ten ieškodami grobio. Tais laikais jaučiuosi nenugalimas - lyg ir viskas įmanoma.

Bet kai mano mintys lazeriu nukreiptos į tam tikros ezoterinės temos tyrinėjimą arba mano širdis taip žavi filmo veikėją, kad negaliu sustoti pakartotinai žiūrėti visų jų scenų, mano „katės“ mane nuvilia. Mano ADHD mane gąsdina.

Įstrigęs, mano pirštas pradeda greitai bakstelėti ant kompiuterio pelės. Bakstelėjimas, piktai baksnojimas, nes katės nebendradarbiauja. Jie daro savo reikalus, o aš tris valandas sėdėjau ramiai, kiek atidėjęs pertrauka vonios kambaryje ir įkaitais protu ar širdimi atkakliai atsisakius sustoti, kad mano kūnas galėtų patekti patogus.

[Spustelėkite norėdami atsisiųsti: Kontroliuokite savo gyvenimą ir tvarkaraštį]

Šiuo metu

Kiek daugiau nei prieš metus aprašydamas šias liūdinančias situacijas, mano terapeutas pasiūlė pabandyti pastebėti dabartinę akimirką. Ji sakė, kad tai man padės, ir toliau siūlė šią techniką per ateinančius keletą mėnesių.

Iš pradžių galvojau: Pshh, apie ką ji kalba? Man tai atrodė neįmanoma. Kaip mėginti priversti kates sinchroniškai atlikti tapšnio šokių programą - juokinga!

Bet kuo daugiau apie tai galvojau, tuo labiau jis turėjo prasmę.

Tada vieną dieną aš pagaliau tai gavau. Aš esu dainininkas, o dainavimui reikalingas protas, kūnas ir širdis. Nebendradarbiaudamas su tomis nepriklausomomis dalimis, nežinau, kokius žodžius ir užrašus dainuoju, ir negaliu jų dainuoti tinkamu metu ar išreikšti jausmų. Tai nelengva.

Dainuoti yra pats sunkiausias dalykas. Prieš mano ADHD diagnozė, dainavimo praktika buvo tikrai sunki. Aš turėjau pasitelkti didžiulę valią, norėdamas nustoti vilkintis ir eiti į darbą. Tuo metu, kai prasidėjo mano praktika, jaučiausi sunerimusi ir įsitempusi, o tai nelabai skatina laisvą ir išraiškingą dainavimą.

[Atlikite šį testą: kaip rimtai jūs vėluojate?]

Nusprendžiau, kad man reikia lengvesnio, efektyvesnio praktikos būdo. Tai reiškė kažkokį prijaukinimą klaidžiojančioms katėms - mano širdies troškimas žiūrėti mielų šunų vaizdo įrašus, mano protas nerimauja dėl visų tų nebaigtų užduotys, o mano kūno nenoras keltis ir judėti - į dainavimui palankią būseną, kurioje visos mano dalys buvo pasiruošusios dirbti kartu.

ADHD kačių sutramdymas

Eksperimento metai paskatino mane dainuoti: sušokti į mano mėgstamas pop dainas, skaičiuoju iki 10 už kiekvieną ruožą ir pastebiu, kaip įtemptas ar nenusitempęs mano kaklas, pečiai ir kiti raumenys jausti.

Žinios apie nedidelius pokyčius, tokius kaip diena iš dienos, buvo puiki transformacijos priemonė. Tai eina maždaug taip: „O, mano klubai yra įtempti, galbūt aš pasivaikščiosiu! “Kitą dieną aš galiu pastebėti, kad mano kakle trūksta įtampos. “Urau, mano kaklas jau tris dienas nebuvo jaučiamas įsitempęs!”

Aš pagaliau pradedu suprasti, kodėl mano terapeutas labai susijaudino dėl buvimo dabartyje. Tai gali neatrodyti reikšminga, bet taip yra. Įgyti žinių apie tai, kas vyksta mano viduje, yra naudinga ir taip pat šaunu!

2019 metais gavau nuostabią dovaną: sugebėjimą įvertinti esamą akimirką. Žinoma, prisiminus tai padaryti pirmiausia ir neskubant pasidaryti atsargų bei pastebėti, kaip aš jaučiuosi, gali būti išbandyta mano kartais nepatikima atmintis ir kantrybė. Sveiki, tikrinimasis sekundės sekundę net tris kartus per dieną yra laimėjimas, nes tai trys mažos dovanėlės, kurių aš kitaip nebūčiau pastebėjęs!

Geriausia dalis yra tokia: Kiekvieną kartą gyvendama dabartimi aš atrandu skirtingą emocijų, minčių ir pojūčių derinį - kartais chaotišką, kartais sunkų, kartais gražų.

Mano nuolat kintanti dabarties patirtis man atrodo įdomi. Tai daro mane unikaliu ir dinamišku žmogumi, kuris aš esu - žmogumi, gebančiu kurti gilų meną ir tokiu pat nuostabiu esamu.

---

Emily Chen mėgsta dainuoti klasikines kompozicijas ir sako, kad dainavimas padeda jai prasmingai nukreipti energijos perteklių. Čia Emily dainuoja „Moonlight’s Watermelon“, kurį sudarė Richardas Hundley.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: priverskite protingumą dirbti sau]

Atnaujinta 2020 m. Sausio 15 d