Depresija - darbas ir bipolinė ar depresija
Mąstymo spąstai, dar vadinami pažintiniais iškraipymais, yra perdėti arba nesubalansuoti mąstymo modeliai, kurie neigiamai veikia psichinę ir emocinę sveikatą. Nors mąstymo spąstai yra įprasti ir laikas nuo laiko gali paveikti bet ką, žmonės, kurie gyvena su bipoliniu sutrikimu, depresija ar nerimu, yra ypač jautrūs. Toliau pateikiami trys įprasti mąstymo spąstai, į kuriuos dažnai atsiduriu, ypač kalbėdamas apie savo darbą: mąstymas „viskas arba nieko“, perdėtas apibendrinimas ir ženklinimas / netinkamas ženklinimas.
Kai įžymybė miršta nuo savižudybės, tolesniuose pranešimuose daugiausia dėmesio skiriama skirtingoms to paties klausimo versijoms: kaip kažkas, kuriam toks nuostabus gyvenimas, gali būti toks nelaimingas? (Pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie suveikimą.)
Nuovargis darbe dažnai trukdo, kai sergate depresija. Kai esate nuolat išsekęs, sunku susikoncentruoti į savo darbą ir priklausomai nuo to, ką darote, tai gali būti pavojinga. Jei nuovargis dėl depresijos darbe kelia jums problemų, svarbu imtis priemonių jai valdyti. Šiame įraše apžvelgsiu įpročius, kurie padės susitvarkyti su išsekimu, ir keletą trumpų patarimų, kaip įveikti nuovargį darbe.
Draugauti darbe, kai sergate depresija, svarbu, nes socialinė parama yra neatsiejama sveiko gyvenimo dalis. Net labiausiai intravertams tarp mūsų reikia draugų. Depresija iš prigimties turi įtakos tam, kaip mes sąveikaujame su kitais. Vienatvės jausmas yra dažnas depresijos požymis, o dėl depresijos simptomų dažnai kyla noras izoliuoti save, o tai tik dar labiau sustiprina vienišumo jausmą. Kai jaučiatės prislėgtas, jaustis neįmanoma, bet jei galite sukurti sveiką palaikymą tinklo, turite gelbėjimo liniją akimirkomis, kai jaučiama, kaip depresija apėmė visą jūsų gyvenimą pasaulis. Tai ypač naudinga darbe, kur praleidžiate didžiąją laiko dalį. Štai kodėl jums geriausia yra bandyti susidraugauti darbe, net sergant depresija.
Svarbu nustatyti ribas darbe, tačiau aš, kaip depresija sergantis asmuo, dažnai stengiausi nustatyti ribas. Tai yra svarbi savijautos dalis, kai esate depresija, tačiau tai ne visada būna lengva, ypač darbe. Turite pasisakyti už save, tačiau taip pat nenorite rizikuoti būti atleisti, o jei taip pat turite nerimo sutrikimą, kaip aš, tai gali sukelti labai tikrą baimę. Nepaisant to, jei esate iniciatyvus ir bendraujate aiškiai bei profesionaliai, darbe galite sėkmingai nustatyti ribas ir būti laimingesni bei sveikesni.
Kartais jūs turite pasikalbėti su savo viršininku apie depresiją. Jums gali būti sunku įsivaizduoti, kad kalbėtumėte su kai kuriais savo draugais apie savo depresiją, juo labiau - su savo viršininku. Asmeniškai aš atskleidžiau savo depresiją savo viršininkams keliuose skirtinguose darbuose, ir tai niekada nebuvo lengva, bet visada buvo verta. Prieš pradėdami šį sunkų pokalbį, turėtumėte atsižvelgti į keletą veiksnių.
Savarankiškai dirbantysis susiduria su daugybe iššūkių. Jei savarankiškai dirbote kartu su psichine liga, tai gali būti labai sunki dinamika. Vis dėlto dinamika gali veikti geriau nei tradicinė užimtumo padėtis sergantiems depresija.
Daugelis žmonių, gyvenančių su dideliu depresijos sutrikimu, nusprendžia siekti karjeros, nepaisant jų kartais sekinančios ligos. Jei jus domina darbas, turėtumėte apsvarstyti keletą dalykų, susijusių su jūsų pasirinkimu įsidarbinant. Norint padidinti sėkmės tikimybę, būtina pasirinkti darbą, kuris jums labiausiai tinka ir kaip pasireiškia jūsų depresija.
Kaip ir daugeliui paprastų žmonių, su kuriais dalijamės pasaulyje, depresija sergantiems žmonėms būna ir gerų, ir blogų dienų. Tačiau, kai sergate depresija, jūsų blogos smegenų dienos gali virsti blogomis smegenų dienomis, savaitėmis, mėnesiais ir pan. Atsižvelgiant į jūsų depresijos ir depresijos epizodų pobūdį (dažnį, sunkumą ir ilgį), kartais gali būti neįmanoma valdyti savo gyvenimo bet kurioje srityje, kur kas mažiau darbo.
Remiantis Jungtinių Valstijų veteranų reikalų departamento duomenimis, 2014 m. Birželio mėn. Jungtinėse Valstijose buvo daugiau nei 21 milijonas gyvų veteranų. Šis skaičius, atsižvelgiant į JAV gyventojų skaičių, neabejotinai daro šią profesiją reikšmingą. Karo dinamika ir su ja kovojantys kariai turi tam tikrų paralelių gyvenimo su lėtinėmis psichinėmis ligomis dinamikai, bandant valdyti pašaukimą.
