„Aš kontroliuoju savo ADHD simptomus iki…“

Sveikas maistas ir mankšta

Stebėti, ką valgau, padeda. Aš geriau veikiu, kai vietoj to valgau sveiką maistą, pavyzdžiui, liesus baltymus, daržoves ir vaisius perdirbti maisto produktai.” -Connie M., Ohajas

„Mankšta yra viena geriausių natūralus mano ADHD gydymas. Dingus dviem ar trim laiptais, atliekant dvi dešimtis šokinėjimo keltuvų ar šokant pagal mano mėgstamas dainas, ko reikia, kai netenku dėmesio. “ -Lisa Tobiasas, Huronas, Pietų Dakota

Kelionė grynu oru (dirba mano sodas, vaikščiojimas po kvartalą) mano dieną daro produktyvesnę. “-Heather Johnson, St. Francisville, Luiziana

[Nemokamas atsisiuntimas: ADHD gydymo alternatyvus ADHD vadovas]

„B komplekso vartojimas ir aminorūgšties taurinas. Aš taip pat geriu „Red Bull“. “-Zoe, Suffolk, Anglija

Keli gydymo metodai

„Kognityvinė-elgesio terapija, mankšta ir „žaliasis laikas“. “ -Cate, Sidnėjus, Australija

„Atsipalaidavimo metodai, vitaminai ir natūralūs papildai, kaip omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose. “ -Alisa Dale, Clovis, Kalifornija

„Pratimai ir vaistai yra dvi geriausios priemonės, kurias naudoju savo ADHD valdymui. Nors vaistai taip pat padeda, terapija yra naudingesnė. “ -Kevin D., Atlanta, Džordžija

Vidinė ramybė

„Joga ir gilaus kvėpavimo metodai - ypač kvėpavimas pakaitomis šnervėse. Yra keletas pusiausvyros pozų, kurios mano mintis išvalo ir nukreipia dėmesį “. -Ann Imrie Howlett, Misisauga, Ontarijas, Kanada

[Holistinio ADHD gydymo atvejis (ir priemonės)]

„Meditacija ir sąmoningumas. Kai išmokau atleisti už savo nesėkmes (su sąlyga, kad kitą kartą padarysiu geriau), mano kelias į laisvę buvo aiškus “. -Andrew Kinsella, Melburnas, Australija

„Joga yra gydymas stebuklu. Reguliarus mankštinimasis subalansuoja mano nuotaiką ir mintis. “ -Janna, Norvegija

Stipri palaikymo sistema

„Turėti geriausią draugą kas yra toje pačioje valtyje, buvo neįkainojama. Padedame kontroliuoti vienas kito simptomus. Sinchronizuodami savo kalendorius, abu leidome laiku susitikti! “ -Cinnamon Welland, McLean, Virdžinija

„Joks gydymas, kurį bandžiau, niekada nebuvo veiksmingas. Mano šeima bendrauja su negydytu manimi. Jie jau yra įpratę prie manęs. “ -Priscilla Reese, Danielsvilis, Pensilvanija

Nemedikamentinis ADHD gydymas

„Man akupunktūra yra alternatyvus gydymo būdas. Jis ramina mano mintis lenktynėse - o tai daro daug “. -Dian, Harbour City, Kalifornijoje

[Nemokami ištekliai: 5 populiariausi vitaminai ir papildai ADHD]

„Sąmoningumu pagrįsta psichoterapija suteikė man naujų įgūdžių iš naujo išnagrinėti savo gyvenimą. Cogmed darbinės atminties mokymai pagerino mano vykdomąją funkciją. “ -Michaelis Smithas, Rokvilis, Merilandas

„Neurofeedback“ padarė įtaką mano sūnui. Tai taip pat nuramino jo lenktynių smegenis. “ -Sue, Viskonsinas

Tikslų nustatymas ir atlygio uždirbimas.

„Tikslų nustatymas su treneriu, praktinės rutinos sudarymas ir mano „geriausio“ dienos laiko pasirinkimas. Pastaruoju metu bandžiau įsivaizduoti tai, ko noriu iš gyvenimo: tvarkingą stalą, laiką skaityti norėdamas ir palaikydamas ryšį su draugais. “ -An PAPILDYMAS skaitytojas

„Aš sudarinėju darbų sąrašus. Kiekvienos dienos pabaigoje užrašau dalykus, kuriuos turiu padaryti kitą dieną. Tai mane pradeda dešine koja ryte “. -Judi Nett, Mičiganas

„Apdovanojimas sau, kai pasiekiu tikslą ir turėti „atskaitomybės partnerį“ ar mentorių, kad galėčiau mane sekti. “-Lemelia Bonner, Winston-Salem, Šiaurės Karolina

Atnaujinta 2018 m. Sausio 8 d