Aš negaliu ramiai gyventi, nes turiu nerimą. Sakyk ką?

Ar matėte tuos plakatus ar marškinėlius, kuriuose parašyta: „Aš negaliu ramiai gyventi, nes turiu nerimo“? Jie yra madingų marškinėlių, plakatų ir kitų daiktų su karališka karūna ir direktyvos „ramiai ir ...“ atleidimas.

Kaip tie iš mūsų, kurie ką nors patiria nerimo forma suprantate, tiesiog perskaityti ženklą, liepiantį „išlikti ramiems“, yra per daug paprasta - lengviau pasakyti nei padaryti. Kita vertus, netikėkite „Aš negaliu ramiai gyventi, nes turiu nerimą“. Tai tiesiog netiesa!

Kaip ramiai jaučiate nerimą?

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Nerimas yra patyčios, norinčios, kad jūs galvotumėte, jog jūsų nekontroliuojate."][/ antraštė]

Jei norite būti tikri, „ramiai“ yra daug. Tai sudėtinga. Vis dėlto manyti, kad čia pateiktas teiginys, kad „negaliu ramiai gyventi dėl nerimo, būtų tragiška. Šis teiginys reiškia, kad nerimas visiškai kontroliuoja mus. Tai tiesiog netiesa. Nepaisant nerimo, galima išlikti ramiam, net beveik nuvargstantį nerimą. Štai kodėl:

Tokie teiginiai, kaip „Aš negaliu ramiai gyventi, nes turiu nerimo“, yra mūsų minčių žaidimo gudrybių rezultatai.

Nerimas yra tikras. Tai nėra kažkas, apie ką mes patys kalbamės. Bet tai neturi valdyti mūsų, kaip karalienės su savo karūna. Kai esame situacijoje, kuri verčia bijoti ar užpildo mus su baime, nerimo simptomai pakyla. Mūsų mintys apie situaciją yra svarbios. Mes galime dirbti su savo protu, galvoti naujais būdais, kitaip galvoti apie situaciją. Tokiu būdu, kai mūsų nerimas užklumpa, mes neturime jo leisti. Mes galime išlikti ramūs.

Neleisk, kad nerimas tave tyčiotųsi

Būk ramus

Pasakodami mums, kad negalime būti ramūs, kad neturime nuomonės šiuo klausimu, nerimas yra tyčiojimasis.

Ar kada nors turėjai patyčių žaidimų aikštelėje? O gal šiuo metu tyčiojasi iš darbo vietoje ar kaimynystėje? Aš padariau. Daryk. Jei taip pat padarėte / padarėte, pagalvokite apie minėtus chuliganus. Kokie jie buvo? Mine norėjo jaustis pranašesnis ir intymus, valdyti ir gauti savo kelią bei atstumti mane nuošalyje, kad jie galėtų daryti ką nori. Skamba pažįstamai? Ar skamba kaip nerimas? Kai nerimas mus valdo, elgiamės kaip patys piktesni patyčios. Nenoriu, kad man sakytų, kad negaliu būti rami. Galbūt ir jūs pavargote nuo nerimo.

Nepaisant nerimo, išlikite ramus

Yra būdų, kaip sumažinti nerimo patyčių galią. Nuleisk ją žemyn. Kai ji lieps jums atsikvėpti, o ne nusiraminti, pažiūrėkite jai į veidą ir pasakykite jai, kodėl jūs tikrai galite susitvarkyti su bauginančia situacija. Sugalvokite kuo daugiau priežasčių. Kitas būdas kovoti su nerimo patyčiomis? Ignoruok jį. Atimk iš jo galią. Taip, nerimo simptomus sunku ignoruoti, tačiau kai mes sutelkiame dėmesį į visas stipriąsias puses, kurios mums leidžia išgyventi, mes ne tiek daug dėmesio skiriame patyčioms.

Kaip patyčias, nerimas mėgsta kabinėtis. Bet mes neturime suteikti patyčioms valdžios. Nepaisant nerimo, galime išlikti ramūs. Kaip galvojate apie savo nerimo patyčias?

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.