Mano santuoka mane slegia: ar konsultacijos padės?
Ar jūsų santuoka jus slegia ar jūs tiesiog blogai? Ryšys tarp santykių ir psichinės sveikatos nėra aiškus ir tikslus depresijos priežastis ne visada žinomas. Geriausia, kai pasirenkate savijautos priežastis, palikite ekspertams, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte bandyti suprasti savo emocinę sveikatą, ypač jei manote, kad jūsų santykiai gali būti jūsų šaltinis nelaimingumas. Gali būti sunku pasakyti skirtumą tarp psichinė liga ir santuoka, sukelianti depresiją, tačiau yra keletas esminių skirtumų. Panagrinėkime juos čia.
Pagalba! Manau, kad mano vedybos mane slegia
Nors įprasta jausti, kaip jūsų santuoka daro jus depresija, tai, kaip jaučiatės nepatenkintuose santykiuose, skiriasi nuo klinikinė depresija diagnozė. Santykiai gali smarkiai paveikti mūsų psichinę sveikatą, ir yra keletas priežasčių, dėl kurių jūsų santuoka galėjo padaryti jus depresija. Jie apima:
- Jūsų partneris yra emociškai ar fiziškai įžeidžianti
- Jūsų partneris turi fizinės ar psichinės sveikatos problemų
- Jūs daug laiko praleidžiate vienas - jaučiatės vienišas ir (arba) izoliuotas
- Jūs negalite bendrauti su savo partneriu
- Trūksta fizinio ir (arba) emocinio intymumo
- Jaučiate, kad negalite būti savimi šalia savo partnerio
- Jūsų partneris verčia jus jaustis blogai
- Jūsų santuokoje yra finansinė įtampa
- Vienas iš jūsų buvo neištikimas arba santuokoje trūksta pasitikėjimo
- Jūsų partneris atgraso jus nuo dalykų, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, užsiimti pomėgiais ar bendrauti su draugais.
Ar mano santykiai sukelia mano depresiją?
Manoma, kad depresiją gali sukelti genetika, praeities traumos, smegenų chemija, fizinė sveikata ir aplinkos veiksniai. Dėl to nelaimingi santykiai gali būti ne vienintelė jūsų priežastis depresija, tačiau tai gali būti ir indėlis.
Remiantis 2014 m. Tyrimu, stresas santuokoje gali padaryti jus labiau pažeidžiamus depresijos. Nepaisant to, tai padeda sužinoti skirtumą tarp šių dviejų formų, kad galėtumėte ieškoti tinkamos paramos ar gydymo nuo savo depresijos.
Situacinė depresija
Situacinė depresija reiškia prislėgtą nuotaiką kaip atsaką į sunkų įvykį jūsų gyvenime, pavyzdžiui, netekimą, darbo netekimą ar santuokos problemas. Medicininis situacinės depresijos terminas yra „reagavimo į stresą sindromas“. Šis depresijos tipas paprastai praeina su laiku ir paprastai nereikia vaistus nuo depresijos. Jei gydytojas mano, kad jūsų depresija yra sunki, jis gali skirti antidepresantų arba nukreipti pas psichiatrą. Konsultavimas gali padėti įveikti savo jausmus ir įgyvendinti susidorojimo strategijas.
Klinikinė depresija
Klinikinė depresija (taip pat žinoma kaip majoras depresinis sutrikimas) paprastai būna sunkesnė nei situacinė depresija. Paprastai tai neatsiranda dėl situacijos ar gyvenimo patirties, nors trauma ar sunkios gyvenimo aplinkybės gali tai paskatinti. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad klinikinės depresijos paprastai negalima atsekti į vieną santykį ar įvykį, ir dažnai tai yra genetinis komponentas. Klinikinei depresijai paprastai reikia ilgalaikio gydymo, pavyzdžiui, vaistų nuo antidepresantų, terapijos ar abiejų.
Mano santykiai sukelia depresiją: ar konsultacijos padės?
Situacinė depresija paprastai išnyksta praėjus laikui arba pagerėjus padėčiai. Vis dėlto jei nesiimsite priemonių pakeisti savo aplinką, tikėtina, kad depresija tęsis, net jei ir ieškosite gydymo.
Jei jaučiatės įstrigę santuokoje ar negalite bendrauti su savo partneriu, individuali ar porų konsultacija galėtų būti puiki pagalba. Jei jūsų santuokos problemos sukasi dėl šeimos dinamikos, šeimos terapija taip pat gali būti gera idėja. Profesionalus terapeutas leis jums pasikalbėti su savo partneriu saugioje erdvėje, kurioje būtų girdimi abu jūsų balsai. Jie veiks kaip tarpininkas tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio, įsitikindami, kad visi jūsų rūpesčiai bus pašalinti.
Terapeutai yra įgudę erzinti iš mūsų giliausius pasipiktinimus ir jausmus. Jie meta iššūkį tam, ką jaučiame ir kodėl tai mus trikdo. Jie taip pat išskaido pasikartojančius nusiminimo ir keršto modelius, nurodydami probleminį mūsų elgesį ir mokydami geriau komunikacijos metodai.
Galų gale, jei jūsų santuoka jus slegia tiek, kad nusprendėte išsiskyrti, terapeutas gali padėti tai padaryti tokiu būdu, kuris sumažintų tiek jūsų, tiek jūsų sutuoktinio skausmą.
straipsnių nuorodos
