Devyni požymiai, kuriuos gali sukelti nerimo sutrikimas

Gali būti naudinga atkreipti dėmesį į požymius, kad galite turėti nerimo sutrikimą. Nerimas yra apgailėtinas. Taip pat apgailėtinas nėra tikras žinojimas, jei turite nerimas, kažkas kita arba visai nieko. Ši nesąmoningumo būsena savaime yra nerimo ženklas (priartinant mūsų sąrašą prie 10). Norėdami padėti sau išspręsti galvosūkį to, ką patiriate, perskaitykite devynis požymius, kad galite turėti nerimo sutrikimą.

Įdomu, ar jūsų mintys, jausmai ir veiksmai kyla iš nerimo, gali sukelti stresą ir daugiau nerimo. Kai susiduriama su nerimo sutrikimu, dažniausiai kankina simptomai. Ar turite nerimo? Ar sergate medicinine liga? Ar tau kažkas negerai? Ar per daug iš nieko darai? Jei tokie klausimai kyla dėl jūsų minties, pirmiausia žinokite, kad esate normalus. Toliau žinokite, kad galite ką nors padaryti. Žinant nerimo požymiai yra puikus pirmasis žingsnis, nes jis suformuos jūsų veiksmus: ar ieškosite būdų, kaip sumažinti nerimą, ar ieškosite pagalbos dėl kažko kito?

Palyginkite savo patirtį su šiais dažnais nerimo požymiais.

Požymiai, kad galite turėti nerimo sutrikimą

Jums gali kilti nerimo sutrikimas, jei:

1. Atrodo, kad vengiate dalykų. Dėl nerimo sutrikimų sunku būti šalia žmonių ar tam tikrose vietose ar situacijose. Jei pastebite didėjantį diskomfortą ir ieškote pasiteisinimų venkite žmonių, vietų ir įvykių, gali turėti nerimo sutrikimą.
2. Jaučiatės kalti dėl daugelio dalykų. Dažnai, kai žmonės gyvena su nerimo sutrikimai, jie nerimauja dėl dalykų, kuriuos sako ir daro (arba nesako ir nedaro). Jie pervertina pokalbius, išraiškas, pasakytus žodžius, balso toną ir beveik visus kitus egzistavimo niuansus. Neišvengiamai jie randa kaltę savyje. Nerimas dėl to virsta kalte, galinčia suvalgyti žmogų, kenčiantį nuo nerimo sutrikimo.
3. Jūs prarandate miegą. Jei pastebite, kad turite sunku užmigti, užmigtiarba abu dėl to, kad laisvalaikiu keliate rūpesčių, baimių ir kokių problemų, galbūt turite nerimo sutrikimą.
4. Jūs žinote, kad kiti galvoja apie jus blogai. Trumpas tekstinis pranešimas, išsiblaškęs pokalbis, du bendradarbiai juokiasi pro prieškambarį: jei tai ir panašios situacijos padėkite jums kraštą, priversdami jaudintis, kad padarėte ką nors baisaus, kad sukeltumėte prastą atsakymą, gali kilti nerimas sutrikimas. Šis nerimastingas mąstymo būdas yra labai paplitęs socialinio nerimo sutrikimas.
5. Skauda tavo krūtinę. Nerimas sukelia daugybę fizinių simptomų, įskaitant krūtinės skausmą. Daugelis žmonių su nerimu ir panikos priepuoliai baimė, kad juos ištiko širdies priepuolis. (Kai pirmą kartą jaučiate skausmą krūtinėje, verta pasitarti su gydytoju.)
6. Pirmasis jūsų atsakymas, kai kas nors jums sako, dažnai yra „O kas.. . "arba" aš blogai ". Nerimas ir nerimo baimės tampa automatinėmis reakcijomis.
7. Nesvarbu, kur einate, vis tiek rasite rūpesčių. Nerimastingos smegenys ieško problemų ir rūpesčių, kaip būdas numatyti, kas, jos manymu, yra pavojingas, baisus pasaulis internete ir ne.
8. Jaučiatės kaip išprotėjęs. Nerimo sutrikimai dažnai verčia žmones jausti, kad jie praranda protą dėl nenuilstančio, nereikalingo ir obsesinio nerimo minčių ir emocijų pobūdžio.

Tai gali būti aiškiausias nerimo požymis

Dar vienas reikšmingas nerimo sutrikimo požymis yra jausmas, kad jūsų gyvenimas yra ribotas. Jei norite gyventi kitaip ir galvoti kitaip, tačiau aukščiau išvardyti požymiai neleidžia jums pagerinti savo gyvenimo, gali kilti nerimo sutrikimas.

Geros žinios yra tai, kad kantrybės, atkaklumo ir pastangų dėka nerimo sutrikimai yra išgydomi. Nesvarbu, ar turite vieną ar devynis nerimo sutrikimo požymius, šie požymiai neturi išlikti. Jei nusprendėte, kad jums gali kilti nerimo sutrikimas, dabar galite pasinerti į jo įveikimą.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.