Ar nerimas iš tikrųjų susijęs su kontrolės problemomis?

February 11, 2020 09:52 | įvairenybės

Aš nerimauju dėl to, kas atsitiks, jei nervinsiuosi ar ašarosiu prieš žmones. “ Štai ką aš patiriu, kai klausiu nerimo: „kas blogiausia, kas gali nutikti?“. Ar galėtumėte man pateikti naudingų pasiūlymų.

Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC

2017 m. Liepos 16 d., 8:36

Labas Muhamedai,
Apmąstymas apie blogiausią dalyką, kuris gali nutikti, gali būti naudingas dalykas, nes tai gali padėti žmonėms pamatyti, kad „blogiausias dalykas“ yra tikrai kažkas, su kuo jie gali susitvarkyti. Kartais galvodami apie blogiausią dalyką, galvodami apie blogiausią dalyką, nerimas dar labiau padidėja, nes tas blogiausias dalykas gali sukelti daug neigiamų padarinių. Panašu, kad sužinojote, kad „blogiausia, kas gali nutikti“ sukelia dar daugiau streso ir nerimo. Nesivaržykite atiduoti to klausimo. Neteisk savęs už tai; tiesiog pripažinkite, kad šis klausimas jums ar jūsų nerimui nėra aktualus. Dabar jūs žinote, kad šis rūpestis jums yra rimtas, todėl galite sutelkti dėmesį į labai konkrečius veiksmus, kad jį įveiktumėte. Yra įvairių klausimų, kuriuos galite užduoti sau, ir kurie paskatins jus įveikti nerimą. Kai kurie iš jų atsiranda gydantis metodas, vadinamas į tirpalą orientuota terapija, ir aptariami čia: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways-to-beat-anxiety/. Patikrinkite ir sužinokite, ar tai galėtų būti naudinga judant į priekį.

  • Atsakyk

Aš niekada dėl nieko nejaučiau nerimo.
Tačiau aš gana reguliariai laukiu nerimo problemų.
Man atrodo, kad, kaip ir daugelį šių problemų, žmonės patenka į kilpą, kur jie daro kažką, kas nustato nerimo reakciją ir nerimo jausmas verčia juos padaryti daugiau „kažko“ ir kuo daugiau „kažkas“ daro, tuo labiau jie jaudinasi jausti.
PAVYZDYS: tarkime, kad žmogus gerai nesusikalba su savo partneriu. O jų partnerio elgesys sukelia nerimą. Dėl nerimo jausmo žmogus mažiau bendrauja su savo partneriu. Tuomet jų partnerių elgesys sukelia daugiau nerimo, dėl kurio mažiau bendraujama ir kyla daugiau nerimo. tt
Atrodo, kad daugelis aukščiau išvardytų žmonių bando nuslopinti nerimo jausmą. Gal sprendimas yra pagerinti bendravimą.
Kitas pavyzdys: Tarkime, kad vaikai gyvena name ir mėgsta kartkartėmis pajudėti žmonių vertybėms, kad sulauktų dėmesio. Tėvas reaguoja atkreipdamas vaikus (ko vaikai nori) ir nerimaudami dėl jų vertybių. Vaikai reaguoja perkeldami daugiau vertybių, sulaukia daugiau dėmesio ir sukelia daugiau nerimo ir pan.
Daugelis aukščiau išvardytų žmonių reaguoja bandydami labiau kontroliuoti vaikus. Gal geresnis atsakas, jei tėvas elgiasi atsakingai, perkeldamas savo vertybes į tinkamesnę vietą.
mano 2 centai.
Maikas

Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC

2015 m. Liepos 22 d. 11:11

Labas Mike,
Dėkojame, kad pasidalinote vertingais dviem centais. Nors nerimas yra sudėtingas ir priežastys, ir sprendimai skiriasi, tai, ką jūs apibūdinate, yra teisėtas kai kurių nerimo priežastis, pagerėjęs bendravimas ir sąveika nukelia į nerimą (priežastis, simptomus, elgesį ir kt.). Tokiais atvejais terapeutas dirba su žmonėmis, kad pagerintų bendravimo įgūdžius. Jūsų mintys labai įžvalgios, ir daugelis skaitytojų greičiausiai įvertins šią perspektyvą.

  • Atsakyk

Aš 7 metus nerimavau. Tai tapo blogiausia ir blogiausia kasdien. Man visą laiką skaudėjo skrandį, tarsi imma mesti ar viduriuoti. Kartais aš turiu diahrea ir idk, kaip tai sustabdyti ir susivaldyti. Aš nuolat galvoju, kad negaliu to padaryti, negaliu laimėti, aš įpratęs netapti geresnis, jis niekur nedings. Padėkite man išsiaiškinti, kaip tai sustabdyti, prašau !!!

Daugelis iš jų man nėra visiškai neracionalūs / netiesūs ...
gerai, manau, turėčiau sukurti atsarginę kopiją. Manau, kad visą gyvenimą turėjau ADHD, ir atrodė, kad bet kada, nelaikydamas savęs, atsidursiu nemalonumoje - beveik kaip maniau per greitai žmonėms. Pavyzdžiui, 1-oje klasėje mūsų mokytojas paprašė mūsų nustatyti dinozaurą ar ką nors, vienu metu aš buvau kaip „A „T-Rex“... „visi pažvelgė į mane, mokytojas mane išgirdo ir buvo panašus“, kuris tik šaukė atsakymą prieš tai, kai kas nors kitas turėjo galimybė?? "
Tuo metu aš buvau įpratęs, kad turiu nemalonumų dėl kitų klasės draugų, ir aš iškėliau ranką (beveik automatiškai) iš esmės, kad galėčiau nuskaityti save, kol likusi klasė padarė už mane... Aš studijuoju kolegijoje ir vis dar linkusi manyti, kad mano idėjos / mintys yra per greitos, man reikia sėdėti ir tikrai pagalvoti, ką noriu pasakyti, prieš tai sakydamas. Galų gale bijau iš viso dalyvauti arba išvis ką nors padaryti. DAUG JUOKO.
Turėjau panašios patirties su daugybe emocinių / piktų protrūkių, bet kuriuo metu, kai „paleidau“ (kontroliuoti savo elgesį), aš padariau ką nors... kietai smurtinio, kuris gąsdino suaugusiuosius (usu. skaudinti kitus vaikus) - tai nutiko tik keletą kartų, bet man to pakako, kad būčiau tarsi „nesielk impulsyviai“.
Aš vis dar turiu tas pačias problemas..Dažniausiai, kai aplinkui yra kiti žmonės, dėl to aš buvau priverstas pasitraukti socialiai, kad pabandyčiau su tuo pačiu susitvarkyti.
Manau, kad galų gale nusiviliau bandydamas kontroliuoti savo elgesį / emocijas, kad nepakliūčiau į rimtas bėdas. Jaučiausi dėl to nukentėjusi, nes tarsi bet kada buvau „savimi“ (kai aš pradėjau slopinti šiuos dalykus, viskas man atrodė nenatūralu. Robotas ..) Patekdavau į bėdą. Taigi tai tapo „kažkas su manimi ne taip“.
Aš vis tiek buvau išsiųstas į traukiančius asmenis ir socialinius darbuotojus, bet ne dėl šio nerimo!
Nerimas, kuris, ko gero, taip pat buvo labai nenatūralus man, dėl kurio jis tiesiog toliau vis blogėjo ir blogėjo ...
(b / c aš nežinojau, ką su tuo daryti) - jis buvo toks nepažįstamas, beveik kaip „tai ne aš !!“) Saugojo save. Susitvarkykite su savo emocijomis viduje, kad nepažeisčiau visų aplinkinių (kas vis tiek nutiko vis dažniau... daugiau kaltės, depresijos, nerimo ir pan.)
Kiekvieną kartą, kai kažkas, ko norėjau ar norėčiau padaryti savo iniciatyva, tapo išoriniu (t. Y. Mokyklinės užduotys), jie jautėsi privalomi, visa mano esybė automatiškai buvo tokia: „nedaryk to, tu nereikia šių taisyklių, tu nesi čia, kad niekam įtiktum! “- taip pat mane pagąsdino, visada buvo sakoma, kad aš esu opozicinis / nemandagus ir pan., bet aš to sąmoningai nekontroliavau. atsakymas. Taigi iš kur ateina dalis „nekontroliuojama“ ...
DAUG JUOKO.
Akivaizdu, kad būdamas vaikas jūs retai (jei kada nors) tikėjotės tiesiog imtis didelių užduočių / iššūkių savo iniciatyva, taigi iš esmės be to niekada neturėjau motyvacijos nieko daryti. Buvo jausmas, kad aš visada darau kitus palankiai, tvirtindamas jų ego savo „intelektu“ (buvau „protingas“, pasak beveik 100% visų aplinkinių aš... o, kol dar nebuvau.) Taigi, norėdamas išvengti savęs pervargimo, pradėjau jaustis taip: „Aš turiu jį padirbti, kad nepatektų į bėdą.. (su įstatymu?)“ daug juoko...
Niekada man nesuteikė „erdvės“ visa tai spręsti - iš tikrųjų tai virto „aš neturiu vietos“ susitvarkyk su savimi “, aš pradėjau jaustis esąs„ per daug reiklus “,„ labai prižiūrintis “,„ per sudėtingas “, tt Paslėpiau save nuo žmonių dar labiau ...
paženklinta dar daugiau... („socialinis nerimas“, „galimas Aspergerio“ ir pan.)
Tiesą sakant, visi visada buvo neteisūs dėl viso to, naudodamiesi KIEKVIENA etikete, kurią jie man uždėjo, tuo tarpu nieko nesakę tai yra kaltinamasis (o, bet kai pasakiau dalykus, buvau įžeidžianti ir nejautri !!) - privertė net WORSE... Dar kartą!
haha, dabar aš studijuoju kolegijoje ir bandau su tuo visa susitvarkyti / susitvarkyti prieš eidama į grad mokyklą, gabendama visą šį lagaminą... kai kurie iš jų yra maždaug tokio pat amžiaus kaip aš. :(
Taip, taip, tai susiję su kontrolės problemomis, manau, kad mano atveju tai buvo toks, kad aš jaučiau, kad per greitai mąsčiau savo labui, ėmiau saugoti savo mintis, idėjas, jausmus, išvis reikšti save... ir tt... nuo kiti ...
bjaurus. visi tokie žlugdantys ...
Man dabar reikia kažkokių atostogų ant kalno viduryje niekur ar dar ko nors.
Kitas visiškai nepagrįstas „reikalavimas“, kuris man virsta tuo, kad turiu daryti kompromisą bet kada, kai turiu reikalų su kitu žmogumi! > :( LOL.

[...] Tai gali būti ir paveldima) Na, aš jums daviau daugiau nei keletą :) SėkmėsPaveikslėlis „Yahoo!“ AtsakymaiChris klausia... Pasakykite man, ar galite suprasti šį tekstą? Sveiki, pasakyk man, ką tu gali suprasti iš to, ką aš... "> Sakykite, ar galite suprasti šį tekstą? Sveiki, pasakyk man, ką tu gali suprasti iš to, ką turiu [...]

[...] Gal todėl, kad esu taip užimtas, kad bandau būti organizuotas visiems renginiams, kurių tikimės. Aš kažką darau, todėl jaučiuosi įgaliota, o ne pažeidžiama. Mano protas užimtas kaip išsiaiškinti, kaip daryti dalykus [...]

[...] Nerimas paprastai nori, kad mes galvotume, jog kažkokiu būdu mums kažko reikia „ar kitaip“. (Ne tai, kad jis mums sako, kokios yra nepageidaujamos pasekmės: Nerimas visada yra neaiškus, niekada neaiškus. Štai kaip ji turi savo galią.) [...]

Kontrolės klausimas yra įdomus. Turbūt nuo tada, kai įėjau į pasaulį, kentėjau su nerimu... tačiau tais pirmaisiais metais to tiksliai nepavadinčiau. Kontrolė, norėdama jaustis saugiai, turi įtakos. Vis dėlto aš pažįstu žmones, turinčius didžiulius kontrolės klausimus, kurie nesusiduria su panika... ir darykime prielaidą, kad jie neturi genetinio polinkio, dėl kurio kaupiasi adrenalinas.

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Rugsėjo 13 d., 11:20 val

Jie turi kontrolės problemą, bet aš manau, kad ten nerimas. Nerimas parodo save įvairiais būdais, ir kartais niekada negalėtumėte žinoti, kad tai yra kažkas, ką jaučia kitas. Naudokite valdiklį, norėdami jį laikyti... Tikiuosi, kad tai padės išsiaiškinti!

  • Atsakyk

[...] tai leidžia jaustis geriau. Pripažinkite, kad imatės veiksmų norėdami padėti sau ir kad galite imtis veiksmų sau padėti, užuot buvę pasyvaus nerimo gavėju. Tai suteiks jums jausmą [...]

[...] dažnai bijo patirti nerimą ir negali dėl to nieko padaryti. Mes bijome būti nekontroliuojami. Sudarydami planą, jausitės labiau kontroliuojami ir tai panaikins nerimą. Turi ką nors tu [...]

Nerimas man diktuoja, kad visada norėsiu, kad kas nors manyje nusiviltų; nesvarbu, darau dalykus, kurie man yra geriausi, ar tiems, kurie man rūpi. Nerimas diktuoja, kaip aš reaguoju į žmones; kiek mažai aš jiems sakau ir kiek aš auginu, kad nemėgstu savęs, kurį jiems projektuoju.
Nerimas yra tai, kas tai nustato.
Aš nerimauju dėl to, kad leidžiu kitiems nuslūgti, nes tai daro mane nesėkme, ir tai yra vienas dalykas, dėl kurio aš labiausiai jaudinuosi.

Mano 19 metų sūnus serga sunkia depresija ir nerimu. Jis atsisako konsultacijų ir vartos vaistus tik tada, kai bus žemiausias. Jis turi tik vieną draugą. Šiuo metu viena didžiausių mano problemų yra ta, kad, norėdama laikyti daiktus ant lygaus kilio, aš jam nuolat atsisakau. Aš pradedu pastebėti (manau), kad jo poreikis kontroliuoti mane ir jo jaunesnįjį brolį gali kilti dėl jo jausmo, kad jis nesugeba valdyti nieko kito savo gyvenime. Man reikia tai nutraukti. Aš esu nuostolingas. Tai yra baisu ir skausminga.

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Kovo 21 d., 2:57

Sveika, Marija
Turiu didžiulį atsakymą, kuris, manau, daugiausia bus įtrauktas į mano rytdienos tinklaraščio įrašą. www.healnowandforever.net. Aš manau, kad tu teisus dėl to, kad jis nori tave valdyti, nes mano, kad neturi jokios kontrolės savo gyvenime, tačiau tai yra suvokimas, mes turime išmokyti jį ten, kur jis tikrai gali. (Turėti tai per jus nėra naudinga nei jam, nei jo broliui, nei jums!)
Meilė,
Jodi

  • Atsakyk

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Kovo 5 d. 13:21

Nerimas gali kilti iš daugelio aplinkybių, įskaitant depresiją, kai tai reiškia nepasitenkinimą depresijos jausmu. Nori būti kitoks, nei esi, ir šiek tiek nerimauti, kad nesugebi būti. Kai depresijos nebėra, jos nebėra! Valio! Tau! Koks palengvėjimas! Yra daugiau nei vienas būdas atsikratyti depresijos, vaistai yra vienas iš būdų, aš džiaugiuosi, kad jis taip gerai suveikė! Ačiū, kad pasidalinai!

  • Atsakyk

[...] iš didžiausių nerimo mitų (gudrybių) yra tai, kad priverčia jus galvoti, kad esate nekontroliuojamas. Nerimas mėgsta žmones priversti jausti, kad jie yra nekontroliuojami. Tikėjimas tuo yra viena didžiausių nerimą keliančių žmonių problemų. Jei jie žinojo, kad turi kontrolę, [...]

Mano bendras ir labiau tinkamas psichikos pacientams, turintiems nerimo sutrikimą, teiginys: visi patyrė nerimo sunkumų, šikšnosparniai Jūs turite nekontroliuojamą nerimą. Tai atitinka jūsų intelektualų pasiūlymą, kad nerimas yra „biologinio išgyvenimo refleksas“. Svarbiausia yra tai, ar šis pastebėjimas yra susijęs su kasdienio gyvenimo aplinkybėmis, ar tai nepagrįstas paaiškinimas. Pirmiausia nerimas yra neurotiško pobūdžio. Antra, tai psichozinis sutrikimas, kuris turėtų būti traktuojamas kaip asocijuotas psichozės simbolis. Abiem atvejais nerimas be gydymo sukelia depresiją kaip sunkiausią, žinoma, nerimo komplikaciją. Tuo tarpu paskutinis psichiatrijos rekomendacijų teikimas yra psichiatrinis.

Puikus straipsnis! Aš dažnai sirgdavau panikos priepuoliais. Pasikalbėjęs su ekspertais ir atlikęs keletą paprastų žingsnių, tokių kaip atsipalaidavimas ir kvėpavimas, jaučiu, kad labiau kontroliuoju savo panikos priepuolius. :)

Nuo to laiko, kai persikėliau, patyriau gana blogų nerimo priepuolių. Paprastai jaučiuosi, kaip mėgstu, ar numušu, arba iki valandos, net valandą, nebent darau tai, ko noriu. Per pastarąjį mėnesį jų buvo mažiau ir tėvo daugiausia dėl to, kad aš pradėjau versti save eiti į darbą sakydamas sau, kad turime tai padaryti, kad aš negalėčiau nugrimzti, bet fiziniai simptomai mane užklupo net tada, kai net mano protas nesibaigs vyksta. Mano suspaustas nervas per petį tapo geru indikatoriumi, nes jis veikia, kai patiriu stresą. Norėčiau, kad galėčiau sustabdyti momentinę paniką ..

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Vasario 24 d., 3:35 val

Sveiki, Tirihashi,
Aš labai džiaugiuosi, kad ir toliau einate į darbą! Labai padeda rutina. Kai kurie žmonės nustoja dirbti ar laisvalaikiu, o jų nerimas sustiprėja. Nebent, žinoma, darbo kontekstas juos išryškina. Panašu, kad jo lieka vis mažiau.

  • Atsakyk

Aš tiek ilgai, kiek atsimenu, turėjau nerimą / paniką. Man 20-ies buvo blogai, o 30-ies - nebepakeliama ir aš buvau priverstas pradėti vartoti kasdienius vaistus, kad tai užkirstų kelią / kontroliuotų. Aš išbandžiau kiekvieną savitarnos patarimą ir išbandžiau visus augalinius / natūralius ir nereceptinius produktus. Jokios pagalbos. Dabar, būdamas 41 metų, aš beveik du mėnesius nesiimu tarpininkavimo ir niekada negaliu prisiminti, kad pajutau tą didelį nerimą / paniką. Deja, jaučiu, kad turėsiu juos pradėti iš naujo :(

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Vasario 24 d., 3:33 val

Sveiki, Patti, ačiū už komentarą! Yra daugybė būdų, kaip įveikti paniką. Medicina gali būti jūsų plūduras, kol jūs dirbate, kad atsidurtumėte per siautulingą nerimo upę. Daugybė kitų dalykų gali būti jūsų plūduras ir padėti. Jūs atlikote tiek daug tyrimų ir pastangų, aš vertinu tai, ką padarėte patys! Taip pat galite paprašyti gydytojo, kuriuo pasitikite, jei jūsų kūnas reaguoja į vaisto vartojimą. Jūs turite įrankius iš visų savo pastangų metų. Tiesiog dabar jaučiatės, kad nė vienas iš jų nesiruošia dirbti. Trūksta pasitikėjimo savimi. Pabandykite pasitikėti. Labai ačiū už komentarą!

  • Atsakyk

Nerimas kontroliavo mano gyvenimą tiek, kiek atsimenu, visada sakydamas ir kartodamas tuos pačius dalykus:
1 - tu nenusipelnei būti mylimas, tačiau stengiamasi.
2 - Jūs ir toliau prarasite tuos, kuriuos mylite.
3 - neleiskite niekam priartėti ir pažinkite tave, nes jei tai padarys, jie išvyks.
4 - Tu mirsi vienas ir niekas to nepastebės
5 - Tu nepakankamai geras, Dievas nėra laimingas.
6- Jūs nuolat nusiminęs, varginantis, erzinantis aplinkinius žmones
7 - tau nieko gera, ypač ne gera mama, o tavo vaikams be tavęs tikrai bus geriau.
ir daug daugiau, kasdien, bet aš dabar, tik nuo paskutinių 3 ar 4 mėnesių, galiu sustabdyti tas mintis ir pasakyti nerimui, kad tik: užsičiaupk!!! Bet tai vis tiek kontroliuoja mano kūną. Aš nežinau, kaip aš galiu sustabdyti fizinius simptomus, kuriuos jis sukelia :(

Jodi Aman, LCSW-R

2012 m. Vasario 22 d., 18:56

Mūsų kūnas yra tankus. Ne turėdamas omenyje kvailas tik storas dalykas, jis išgydomas paskutinis. Jums sekasi ir yra vilties! Nei vienas iš jų nėra tiesa! Džiaugiuosi, kad dabar pažįstate savo dvasinį, protinį ir emocinį kūnus. Dabar fizinis.

  • Atsakyk

Carol Johnson

2012 m. Vasario 23 d., 18:14

Aš žinau, kad tu išvardini tuos dalykus... jie yra tokie, kokių aš taip dažnai jaučiuosi. Kažkur skaičiau, kad turėtume atsibusti ir pradėti galvoti apie save pozityviomis mintimis. Vėl ir vėl kartojamos geros geros mintys... net jei mes to nejaučiame, tai yra geras būdas priversti save klausytis pozityvaus kalbėjimo, kad neigiamos mintys negalėtų jūsų valdyti protas. Tai man labai padeda! Ačiū už jūsų pranešimą.

  • Atsakyk

cindy

2012 m. Kovo 5 d., 12:31 val

O DIEVE! Jūs tiksliai apibūdinate, kaip aš jaučiuosi kiekvieną dieną. Maniau, kad esu vienintelis, kuris turi šiuos jausmus. Aš jaučiau nerimą maždaug 5 metus ir mano šeima to nesupranta. Jie mano, kad esu išprotėjęs ar bent jau taip manau, kad jie jaučiasi. Kai bandau su jais kalbėtis, jie neklauso ir nesupranta ar net nemėgina suprasti. Aš vartoju vaistus ir tai padeda, tačiau kartais man reikia tik kažko, su kuo pasikalbėti. Aš taip norėčiau, kad galėčiau su jumis pasikalbėti, nes jaučiate tuos pačius jausmus, kokie aš.

  • Atsakyk

Jacque Small (@jacquebig)

2012 m. Rugsėjo 13 d., 18:05

Nerimą iš organizmo gali išlaisvinti gana greitai. Mūsų kūnas yra tarsi baterija ir sulaiko joje nerimastingą energiją. Peržiūrėkite šį nemokamą pranešimą apie emocinių karštųjų mygtukų šalinimo būdus, kad galėtumėte paleisti šią energiją. http://yourdivinedivorce.com/store/

  • Atsakyk