Savęs priėmimo raktai
Pastaba: Panašu, kad pastaruoju metu daugelis mano santykių trenerių užsiėmimų buvo apie tai žemas savęs vertinimas ir žemas savęs priėmimas. Mano draugas Brianas Tracy parašė siaubingą straipsnį ir aš norėjau tuo pasidalinti su jumis. Perduokite jį savo draugams - Larry James
Brianas Tracy rašo.. .
Šiandien psichologai iš esmės sutaria, kad jūsų asmenybės pagrindas yra jūsų savivertės lygis arba tai, kiek jūs sau patinkate ir laikote save vertingu ir vertu žmogumi. Jūsų savivertės lygis lemia:
Jūsų energijos lygis ir asmenybės kokybė, tai, kiek jums patinka kiti žmonės ir, savo ruožtu, kiek jie jums patinka, jūsų noras išbandyti naujus dalykus ir drąsiai žengti ten, kur galbūt niekada anksčiau nesilankėte, kokia yra jūsų santykių su kitais - jūsų šeima, draugais ir bendradarbiais kokybė ir kokia sėkminga jūsų veikla versle, ypač jei esate pardavimai.
Tačiau prieš pradėdami mėgautis nuostabiais aukštos savivertės padariniais savo gyvenime, turite išmokti besąlygiškai priimti save. Ir net prieš pasiekdami savęs priėmimą, turite atlikti kitus veiksmus.
Savęs priėmimas prasideda dar kūdikystėje, o jūsų tėvų ir seserų bei kitų svarbių žmonių įtaka. Būdamas vaikas, tau labai trūksta meilės, pritarimo ir sutikimo iš svarbių žmonių tavo gyvenime. Besivystančiam vaikui reikalinga tokia emocinė parama, kaip rožėms reikia lietaus. Sveikas asmenybės augimas visiškai priklauso nuo to. Žmogus užauga tiesus, stiprus ir laimingas tiek, kiek sulaukia auklėjimo savo formavimo metais, iki penkerių metų.
Kažkas kažkada sakė, kad viskas, ką mes darome gyvenime, yra arba gauti meilę, arba kompensuoti meilės trūkumą. Beveik visas mūsų, tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, problemas galima atsekti „sulaikyta meile“. Daugiau nieko nėra destruktyviai besivystančiai ir besiformuojančiai asmenybei, nei tas, kurį mes laikome mylimu ar nepriimtinu dėl kokių nors priežasčių svarbu.
tęsti pasakojimą žemiau
Būdami suaugę, mes visada stengiamės pasiekti tai, kas, mūsų manymu, buvo atimta iš vaikystės. Jei dėl kokių nors priežasčių užaugote jausmas, kad jūsų tėvai nebuvo visiškai priimti, jūs būsite vidinis motyvuotas visą gyvenimą kompensuoti tą nepriimtumą ieškant to jūsų santykiuose su kitais žmonių. Augančiam vaikui suvokimas yra tikrovė; realybė yra ne tai, ką jaučia tėvai, bet tai, ką jaučia vaikas, kurį jaučia tėvai. Besivystančią vaiko asmenybę daugiausia formuoja jo suvokimas, kaip tėvai jį mato ir apie jį galvoja, o ne faktinis reikalo faktas. Jei jūsų tėvai negalėjo išreikšti jums aukšto lygio besąlyginio sutikimo, galite užaugti jausdamiesi nepriimtini - net nepilnaverčiai ir nepakankami.
Gana įprasta, kad jaunuolis auga namų ūkyje, kur jaučiasi nepriimtinas vieno ar abiejų tėvų, ypač tėvo. Kai jaunas žmogus tampa suaugusiu, įvyksta psichologinis „perkėlimo“ reiškinys. Asmuo eina į darbo vietą ir perduoda tėvų sutikimo poreikį viršininkui. Tada viršininkas tampa asmens minčių ir jausmų židiniu. Tai, ką sako viršininkas, kaip atrodo viršininkas, jo komentarai ir viskas, ką jis daro, reiškia jausmą yra užfiksuota nuomonė apie asmenį ir pakelia arba sumažina asmens lygį savęs priėmimas.
Jūsų pačių priėmimo lygį daugiausia lemia tai, kaip gerai jaučiatės priimami svarbių žmonių jūsų gyvenime. Kaip ir korespondencijos įstatymas sako, kad tavo išorinis gyvenimas paprastai atspindi tavo vidinį gyvenimą, jūsų požiūrį į save daugiausia lemia požiūris, kurį, jūsų manymu, turi kiti žmonės tu. Kai tikite, kad kiti žmonės galvoja apie jus, jūsų pasitikėjimo savimi ir savigarbos lygis kyla tiesiai į viršų. Tačiau jei teisingai ar neteisingai manote, kad kiti žmonės apie jus galvoja blogai, jūsų pasitikėjimo savimi lygis kris.
Geriausias būdas pradėti kurti sveiką asmenybę yra suprasti save ir savo motyvaciją. Tuo tikslu norėčiau pristatyti vadinamąjį „Johari langą“ ir paaiškinti jo poveikį jūsų asmenybei.
„Johari“ lange yra vaizdas į jūsų psichiką. Pagal šią teoriją jūsų asmenybę galima suskirstyti į keturis kvadrantus, kaip kvadratas, padalytas į keturis mažesnius kvadratus.
Pirma šio lango dalis yra langelis viršutiniame kairiajame kampe. Tai atspindi jūsų asmenybės dalį, kurią gali pamatyti jūs ir kiti. Tai yra atvira jūsų asmenybės dalis. Apatiniame kairiajame šio lango langelyje jūsų psichikai yra jūsų asmenybės dalis, kurią galite pamatyti, bet kurios kiti nemato. Tai yra jūsų vidinio gyvenimo dalis.
Viršutiniame dešiniajame lango langelyje nurodytos jūsų asmenybės dalys, kurias kiti gali pamatyti, bet kurių jūs nežinote. Jūs kažkaip užblokavote šias dalis iš savo sąmonės.
Galiausiai apatinė dešinė dėžutė žymi tą jūsų asmenybės dalį, kuri yra paslėpta tiek nuo jūsų, tiek nuo kitų žmonių. Tai gilesnė, pasąmoninga jūsų asmenybės dalis, kuri reprezentuoja potraukius, instinktus, baimes, abejones ir emocijas, esančius žemiau sąmoningo lygiu, tačiau tai gali turėti pernelyg didelę įtaką jūsų elgesiui, dažnai priversdama jus jaustis ir reaguoti tam tikrais būdais, kurie kartais net jūs to nedarote. suprasti.
Vienas iš jūsų tikslų yra ugdyti visiškai apvalią asmenybę, tapti visiškai funkcionuojančiu žmogumi, turinčiu vidinės ramybės ir išorinės laimės jausmą.
Jūsų brandos rodiklis dažnai pasireiškia tuo, kaip elgiatės su skirtingais žmonėmis. Kai būsite geriausias, o jūsų savivertė bus aukščiausia, pastebėsite, kad esate tikrai pozityvus ir draugiškas visiems, pradedant taksi vairuotoju ir baigiant korporacijos prezidentu. Kai jūsų asmenybė yra visiškai kartu, su visais elgiatės vienodai.
Būdas judėti link aukštesnio asmenybės integracijos lygio, taigi ir į aukštesnį ramybės lygį ir asmeninis efektyvumas, yra išplėsti savo asmenybės sritį, kuri yra aiški ir jums, ir jums kiti. Ir jūs tai darote per paprastą savęs atskleidimo pratimą. Kad galėtumėte iš tikrųjų suprasti save arba nustoti jaudintis dėl dalykų, kurie galėjo nutikti praeityje, turite mokėti atsiskleisti bent vienam asmeniui. Tu turi mokėti tuos dalykus nuimti nuo savo krūtinės. Turite atsikratyti tų minčių ir jausmų, atskleisdami juos tam, kuris laimėjo, kad nejaustumėte kaltės ar gėdos dėl to, kas nutiko.
Antroji asmenybės raidos dalis seka savęs atskleidimas, ir ji vadinama savęs supratimu. Tik kai galėtum atskleisti, ką iš tikrųjų galvoji ir jautiesi kitam, gali įsisąmoninti tas mintis ir emocijas, jei kitas asmuo paprasčiausiai išklauso tavęs nekomentuodamas ir nekritikuodamas, tu turi galimybę geriau suvokti žmogų, dėl kurio esi, ir kodėl darai tai, ką darai daryti. Jūs pradedate kurti perspektyvą arba tai, ką budistai vadina „atsiribojimu“. Galite atsiriboti nuo savęs ir savo praeities ir sąžiningai pažvelgti į tai. Galite „atsiriboti“ nuo patirtų emocijų ir ramiau ir aiškiau žiūrėti į tai, kas nutiko jums.
Dabar atėjome į gerą dalį. Perėję save į savęs supratimą, jūs priimate save. Jūs priimate save dėl to, kas esate, turėdami gerų ir blogų taškų, stiprybių ir silpnybių bei įprastą žmogaus trapumą. Kai išugdysite sugebėjimą atsistoti ir sąžiningai žiūrėti į save ir atvirai prisipažinti apie kitus kad tu gali būti ne tobulas, bet esi visko, ką turi, pradedi mėgautis paaštrėjusiu jausmu savęs priėmimas.
Vienas iš laimės raktų yra „gyventi tiesoje“ su savimi ir kitais. Ir vienas iš būdų gyventi tiesoje yra nustoti stengtis būti tobulam ir sąžiningai pamatyti save tokį, koks esate iš tikrųjų. Bandymai pasiekti nereikalingą perfekcionizmą ir intensyvus, dažnai nesąmoningas noras padaryti žmonėms įspūdį, koks geras esate, yra realaus laiko švaistikliai ir energijos žudikai.
Yra pokštas, kuris sujaudina šią problemą: „Kai tau 20-ies, tau labai rūpi, ką žmonės galvoja apie tave. Kai tau 30 metų, tau nelabai rūpi tai, ką žmonės galvoja apie tave. O patekęs į tavo 40-ies metų amžių, tu atrandi tikrąją tiesą: niekas apie tave net negalvojo “. Vertingas pratimas, siekiant aukštesnio lygio savęs priėmimo, apima inventorizaciją sau. Atlikdami šį aprašą, jūsų darbas yra pabrėžti teigiamą ir sumažinti neigiamą. Realus skirtumas tarp optimistiškų ir pesimistinių žmonių yra tas, kad optimistai visada ieško gėrio kiekviename padėtis, galimybė išspręsti kiekvieną problemą, tuo tarpu pesimistai visada ieško žemiausios pusės ir problemos kiekvienoje galimybė. Sąžiningai analizuodami save šios inventorizacijos metu, nustebsite, kaip nepaprasta jūs tikrai esate ir koks neįtikėtinas jūsų potencialas yra įvykdyti tai, ko iš tikrųjų esate noras.
tęsti pasakojimą žemiau
Pradėkite inventorių primindami savo pasiekimus. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos pasiekėte per savo gyvenimą. Sudarykite jų sąrašą. Pagalvokite apie išlaikytus dalykus ir gautus pažymius. Pagalvokite apie apdovanojimus ir prizus, kuriuos laimėjote. Galvok apie žmones, kuriems padėjai, ir apie tuos dalykus, kuriuos padarei kitiems. Pagalvokite apie jūsų užkluptas negandas. Pagalvokite apie užsibrėžtus ir pasiektus tikslus. Pažvelkite į materialias savo gyvenimo dalis; pagalvok apie visus dalykus, kuriuos tau pavyko įgyti dėl sunkaus darbo ir drausmingų pastangų.
Dabar, norėdami padidinti savęs priėmimo lygį, pagalvokite apie savo unikalius talentus ir sugebėjimus. Pagalvokite apie savo pagrindinius įgūdžius, dalykus, kuriuos darote ypač gerai, kurie dabar atspindi jūsų sėkmę jūsų profesijoje ir asmeniniame gyvenime. Pagalvokite apie rezultatus, kuriuos pasiekėte pritaikydami save savo pasaulio iššūkiams. Pagalvokite apie savo uždirbimą ir savo sugebėjimą įgyvendinti savo tikslus. Pagalvokite apie savo galimybes prisidėti prie jūsų įmonės, šeimos ir aplinkinio pasaulio. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos turite pasiūlyti savo pasauliui.
Galiausiai, norėdami padidinti savęs priėmimo lygį, pagalvokite apie savo ateities galimybes ir tai, kad jūsų potencialas yra praktiškai neribotas. Galite daryti tai, ką norite padaryti, ir eiti ten, kur norite. Galite būti tas asmuo, kuo norite būti. Galite nustatyti didelius ir mažus tikslus ir sudaryti planus bei žingsnis po žingsnio judėti link jų realizavimo. Jokių kliūčių tam, ką galite padaryti, nėra, išskyrus kliūtis, kurias sukuriate mintyse.
Štai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, kai reikia priimti save. Tai, dėl ko mes dirbame daugiau nei už viską, yra pagarba. Britų autorius E. M. Forsteris kartą paaiškino: „Rašau norėdamas pelnyti pagarbą tiems, kuriuos gerbiu“. Beveik viskas, ką darome, arba susilaikome tai, kas daroma, yra kažkaip susijusi su pagarbos žmonių, kuriuos gerbiame, įgijimu ar bent praradimu dauguma. Ir tik tada, kai jaučiame, kad mus gerbia tie, kuriuos gerbiame, mes priimame ir save labai mėgstame.
Tuomet vienas iš būdų pakelti savęs priėmimo lygį yra pasirinkti pavyzdinį modelį, kurį žavitės, žiūrite į save ir norite būti panašus, o tada apibūdinkite savo gyvenimą ir darbą po to žmogaus. Daugelis verslininkų tapo aukščiausio lygio vadovais, pasirinkdami pavyzdinį modelį, kuris jau buvo pasiekęs aukščiausią tašką, ir tada modeliavo savo gyvenimą pagal tą pačią mintį. Viskas, ką jūs darote, kad jaučiate, atitiktų tai, ką darytumėte tuo, kuo žavitės, padidėja jūsų savęs priėmimo lygis.
Antras būdas užtikrinti aukštesnį savęs priėmimą yra ugdyti gerus darbo įpročius ir efektyviai bei efektyviai dirbti siekiant aukštos vertės rezultatų. Labiausiai gerbiami žmonės bet kurioje organizacijoje yra tie, kurie gali gauti darbą. Jūsų saviveiksmingumo lygis, kitaip tariant, jūsų tikėjimas savo sugebėjimu daryti tai, ko iš jūsų tikimasi, daro neįtikėtiną poveikį tam, kaip jūs priimate save kaip gerą ir vertingą žmogų.
Trečias būdas padidinti jūsų savęs priėmimo lygį yra labai gerai žinoti savo įvaizdį ir tai, kaip jūs atrodote žmonėms. Jei norite, kad aplinkiniai jus gerbtų ir žavėtųsi, turite elgtis kaip žmogus, vertas pagarbos. Ir atminkite, kad viskas yra svarbu. Viskas, ką darote ar nedarote, gali prisidėti arba panaikinti jūsų įvaizdį ir įspūdį, kurį darote kitiems. Kai žinai, kad iš išorės atrodai nepriekaištingai, padidėja tavo pasitikėjimo savimi lygis.
Ketvirtas būdas pakelti jūsų savęs priėmimo lygį yra prisiimti visą atsakomybę už įvairias savo gyvenimo dalis. Atsisakykite padaryti pasiteisinimų ar kaltinti kitus žmones. Niekada nesiskundžia; niekada nepaaiškink. Savanoriškai atlikite užduotis ir pareigas, o tada atlikite jas be komentarų.
Raktas į psichinės savijautos jausmą yra kontrolės jausmas, apsisprendimo jausmas ir vidinis meistriškumas. Šis savikontrolės jausmas yra tiesiogiai susijęs su jūsų noru ir sugebėjimu prisiimti visą atsakomybę už kiekvieną jūsų gyvenimo dalį. Kai kritikuoji kitus arba darai pasiteisinimą dėl dalykų, kurių nepadarei gerai arba netinkamai įvykdai laiku, iš tikrųjų jautiesi labiau neigiamas savęs atžvilgiu, o savęs priėmimo jausmas mažėja. Kai priimate kiekvieną savo gyvenimo dalį, jaučiatės siaubingai sau, o jūsų pasitikėjimo savimi ir savigarbos lygis kyla.
Penktas būdas pagerinti savo savęs priėmimo lygį yra aiškinti įvykius teigiamai. Dr Martinas Seligmanas iš Pensilvanijos universiteto vadina tai jūsų „aiškinamuoju stiliumi“. Jis daro išvadą, kad aukšto efektyvumo vyrai ir moterys turi: polinkis pozityviai kalbėti su savimi ir paaiškinti dalykus, kurie vyksta su jais ir aplink juos taip, kad jie galėtų išlikti optimistiškas.
Ieškokite sidabro pamušalo bet kuriame debesyje, kuris gali būti kabodamas virš jūsų galvos. Kiekvienoje kliūtyje ar kliūtyje ieškokite pamokos ar galimybės. Ieškokite priežasčių, kodėl atleisite aplinkinius, ir paleiskite juos nuo kabliuko, užuot supykę ar nusiminę. Žaiskite protinius žaidimus su savimi, kad galėtumėte išsaugoti mintis apie norimus dalykus ir atsisakyti dalykų, kurių bijote ar kurie daro jus nelaimingus.
Šeštas būdas pakelti savęs priėmimo lygį yra tapti įprastu tikslo nustatytoju. Užsirašykite aiškius tikslus ir planą, ką norite pasiekti, tada vykdykite savo planą kiekvieną dieną. Ugdykite aiškų savo gyvenimo krypties suvokimą. Darbas kelyje ir tikslingai. Tiksliai žinokite, kas esate ir kur einate. Kiekvienas jūsų žingsnis siekiant iš anksto nustatyto tikslo pakelia jūsų savivertę ir tuo pačiu pagerina jūsų pasitikėjimo savimi lygį.
Galiausiai, septintas būdas padidinti savo priėmimo lygį yra praktikuoti Netiesioginių pastangų dėsnį, arba Atvirkščiai stenkitės, ir supraskite, kad viskas, ką darote ar sakote kitam asmeniui, grįžta ir sukelia tą patį poveikį ant tavęs. Kai esate šiltas, draugiškas ir mandagus kitam, jūs pagerinate savitvardos ir savęs priėmimo lygį. Kai darote ką nors malonaus kitam asmeniui, esate linkęs geriau jaustis savimi. Kai darote ar sakote ką nors, dėl ko kitam žmogui labiau patinka, jūs taip pat mėgstate save labiau patikti.
Vienas iš didžiausių gyvenimo turtų yra savęs priėmimas, kuris lemia savęs vertinimą ir maksimalų pasirodymą. Žinodami ir įgyvendindami šias rekomendacijas, galite padidinti savo pasitikėjimą savimi iki taško, kuriame užtikrintai galite judėti pirmyn link savo viso potencialo realizavimo.
Autorių teisės 2007 m. Brianas Tracy. Perspausdinta gavus leidimą. Brianas Tracy yra labiausiai klausomas garso autoriaus apie asmeninę ir verslo sėkmę šiandieniniame pasaulyje. Jo greitai vykstančios derybos ir seminarai apie lyderystę, pardavimus, vadybos efektyvumą ir verslo strategiją yra apkrautas galingomis, patikrintomis idėjomis ir strategijomis, kurias žmonės gali nedelsdami pritaikyti, kad gautumėte geresnių rezultatų kiekviename plotas. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.briantracy.com.
tęsti pasakojimą žemiau
Kitas: Larry James išrinktas „Geriausiu pareigūnu“ Didžiojo Fenikso srityje!
