Nerimą keliantis emocinis per didelis reagavimas į šizoafektinį sutrikimą
Radau būdą, kaip susitvarkyti su emociniu pertekliumi bizolinis šizoafektinis sutrikimas. Aš jaučiu per dideles emocijas, todėl emociškai per daug reaguoju į beveik viską. Deja, mano didelės emocijos dažniausiai būna neigiamos - nerimas, liūdesys, bejėgis. Štai keletas pavyzdžių, kai patyriau dideles emocijas ir per daug reagavau. Tikiuosi, kad tai padės pasidalyti tuo, kaip aš susitvarkau su šiuo bruožu.
Emocinio perreagavimo pavyzdžiai
Visą žiemą Čikagą pūtė sniegas. Mano vyras Tomas turėjo važiuoti į darbą tą dieną, kai prognozė numatė didžiulį, akinantį sniego audrą. nerimas, kuris lydi mano šizoafektinį sutrikimą pasinėrė į visišką terorą. Buvau įsitikinęs, kad Tomas mirs. Anksčiau vakare nesiėjau į „Facebook“ dėl žmonių, kurie paskelbė prognozę apie sniego įvykį, o tai man labai rūpi, nes aš esu priklausomas nuo „Facebook“. Aš paprašiau Tomo, kad jis man atsiųstų minutę, kai jis kitą rytą atvyko į darbą. Jis padarė - pažymėdamas, kad jis yra visiškai saugus ir patikimas. Jis sakė, kad važiavimas į darbą tą dieną nebuvo toks blogas.
Čikaga yra miestas, kuris tikisi sniego audrų ir yra joms pasiruošęs. Visi man sakė, kad jam viskas bus gerai. Šešis kartus buvau paskambinusi mamai, norėdama įsitikinti, kalbėjau su tėčiu ir susirašinėjau su vienu iš mano gerų draugų. Tai papildė Tomo nuolatinius patikinimus, kad jam bus gerai. Kai Tomas tą snieguotą penktadienio vakarą grįžo namo iš darbo, aš jam mielai daviau leidimą pasakyti: „Aš tau taip sakiau“.
Tiesą sakant, tas įvykis padėjo man per daug reaguoti į emocijas. Šiandien, kai vaikščiojau į savo tėvų namus, mano rankinėje krito sniego gabaliukas. Aš nežinojau, ką daryti - mano čekių knygelė ir kiti dalykai, kuriuos aš mėgstu palikti sausus, yra ten. Tėtis man liepė viską pasiimti iš rankinės ir paguldyti ant rankšluosčio, kad nudžiūtų. Nors vis dar nerimavau dėl pusryčių, vis primindavau sau, kad tai nebuvo taip baisu, kaip tada, kai maniau, kad Tomas mirs sniego audroje. Bet jei kas nors nebuvo ten sutvarkęs rankinės išdžiūvimo, aš turėjau šizoafektinis tirpimas. Aš pritraukiau žlugimą dėl mažesnių dalykų.
Emocinio perreagavimo įveikos patarimas
Sunku pasakyti, kaip aš susitvarkau su šiuo šizoafektiniu bruožu, nes visą gyvenimą jaudinausi dėl emocinių perteklių - dar ilgai, kol nepatyriau savo pirmojo psichozinis epizodas. Būdami vaikas, net kai kurie artimieji man pasakytų, kad aš „per jautri“.
Pastaruoju metu naudojuosi nerimo įveikimo įgūdžiai Aš išmokau internete - klausiu savęs, ar tai, kas mane nuliūdino, bus svarbi per penkerius metus. Nemėginu pateisinti savo emocinio reagavimo į sniego audrą, tačiau Tomui mirus, tai turėtų reikšmės per penkerius metus. Sniegas mano rankinėje nesvarbus net po valandos. Viskas išdžiūvo. Be to, turiu daugiau patikrinimų.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
