Švarių ir blaivių atostogų patarimai
Nerimas dėl švarių ir blaivių atostogų iškyla visus metus, bet ypač rudens ir žiemos mėnesiais. Kiekvienais metais taip nutinka - žmonės pradeda kalbėti apie atostogas, skųstis, planuoti ir jaudintis. Panašu, kad nuo spalio mėnesio garbanės pradeda balsuoti. Asmeniškai aš mėgaujuosi sezonu, nors jis tikrai gali sukelti stresą. Daugelis iš mūsų kelia daug lūkesčių, kvietimų ir įsipareigojimų lapkritį ir gruodį. Tiems iš mūsų, kurie gydosi priklausomybes, visi šie įvykiai gali atnešti naudos priklausomybės sukėlėjai, ypač kai kiti geria aplink mus ir likti švarūs bei blaivūs gali tapti iššūkiu.
Nesvarbu, ar tai šeima, draugai, biuras, ar sporto komanda, susitikimai yra neatsiejama atostogų sezono dalis. Kartais patogu atlikti keletą gudrybių, jei padėtis taps plaukuota, kai norite išlikti švarūs ir blaivūs.
Švarių ir blaivių atostogų susibūrimo patarimai:
- Atsineškite sau gėrimo. Galite atsinešti šešių pakelių sodos, butelį nealkoholinio putojančio sidro ar kitą jūsų pasirinktą gėrimą. Jei atnešite pakankamai dalintis, neatrodo neįprasta, ir greičiausiai kažkas kitas norės ir nealkoholinio varianto.
- Supilkite sau taurę kažko nealkoholinio ir laikykite rankoje. Tokiu būdu, kai žmonės eina siūlyti gėrimų, galite nukreipti į savo taurę ir pasakyti: „Ne, ačiū, man gera“.
- Jei įmanoma, sudarykite išėjimo planą. Jei sugebi vairuoti pats ar važiuoji viešuoju transportu, gali išvažiuoti, jei pasidarai per daug nepatogu. Be to, pagalvokite apie pasiteisinimą, kurį palikdami anksčiau laiko, kad nesuspėtumėte pasilikti ilgiau nei turėtumėte. „Pasiteisinimas“ nebūtinai reiškia, kad turėtumėte meluoti. Tai, ką sakote, priklauso nuo jūsų, bet svarbiausia žinoti iš anksto.
- Turėkite keletą paruoštų atsakymų, ką pasakysite, jei / kai žmonės jums pasiūlys alkoholio. Tai priklauso nuo jūsų asmeninės informacijos, kuri, jūsų manymu, yra tinkama dalintis. Tiesiog nepamirškite, kad yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės gali nenorėti gerti - žiūrėti kalorijas, vairuoti ar tiesiog nenorėti.
Priklausomybių atkūrimo patarimai atostogų sezonui
- Palaikykite ryšį su (pageidautina blaivia) palaikymo grupe. Tai gali būti 12 žingsnių susitikimas, ne 12 žingsnių susitikimas, ambulatorinė grupė, bažnyčios grupė arba palaikantys draugai ar šeima. Jei neturite tokios grupės, susiraskite ją! Dauguma miestų turi Anoniminiai alkoholikai (AA) ir Anoniminiai narkotikai (NA) susitikimai. Daugelis turi kitas grupes, pvz SMART atkūrimas. Jei negalite atvykti į susitikimus, naudokitės telefonu - tiesiog įsitikinkite, ar tas, su kuo atostogaujate, turi sveiką ir palaikančią įtaką.
- Neperkraukite savęs. Gerai pasakyti „ne“. Aš kartais atsisakau dalyvauti „Slaptame Kalėdų Senelyje“ dovanų mainuose, nes per daug turėjau savo lėkštėje.
- Saugokis sezoninis afektinis sutrikimas ir prireikus kreipkitės į tinkamą gydymą.
- Sekite savo kasdienybę. Nesvarbu, ar tai susitikimai, mankšta, knygų grupė ar grojimas gitara - neatsilikite nuo to!
Padėkokite už švarias ir blaivias atostogas
Visi turime už ką padėkoti. Kiekvieną dieną pradedu dėkodamas, kad esu čia, kad pamačiau kitą dieną. Štai keletas elementų, kaip pradėti.
- Kiekvieną dieną pradedu dėkodamas savo aukštesnei galiai, kad pažadino mane pamatyti šią dieną. Ne visiems taip pasisekė, ir gerdamas daug kartų galėjau pasiduoti priklausomybei.
- Ačiū už blaivumą šiandien. Net jei skaitote tai su gėrimu ar narkotiku rankoje, pagalvokite - tai gali būti tą dieną, kai jūs nuleisite gėrimą ar pypkę ir pateksite į laisvę.
- Padėkokite už viską, ką galite. Aš dėkingas, kad turiu kompiuterį, šią tinklaraščio poziciją ir pastogę šiais šaltais mėnesiais. Aš taip pat esu dėkingas, kad turiu visas jusles ir esu gana geros fizinės formos. Aš taip pat turiu geras smegenis ir daug maisto. Tai tik keletas iš daugelio palaiminimų, kuriuos galėčiau įvardyti.
Bandymas gyventi dėkingumu man padeda išlikti ramiems, švariems ir blaiviems per atostogas ir kiekvieną dieną.
Kira Lesley galite rasti „Google+“, Facebook ir „Twitter“.
