3 būdų, kaip rūpintis savimi, bus naudinga jūsų specialiųjų poreikių vaikui
Aš daug kalbu apie rūpinimąsi savimi auklėti psichikos ligomis sergantį vaiką. Užduotis nėra lengva. Jūs ne tik esate atsakingas už šį vaiką, bet ir turite išspręsti jo psichinę ligą. Mes tiek laiko praleidžiame prižiūrėdami savo vaikus, kad neturime laiko savimi pasirūpinti.
Tiek daug tėvų, kuriuos sutikau darbo metu, turi labai daug menki savigydos įpročiai. Jie negauna pakankamai miego, prastai maitinasi arba turi savo neišgydomų sveikatos problemų. Tačiau jie nuolatos stengiasi dėl savo vaikų. Taigi čia yra trys būdai, kaip gera tėvų priežiūra gali teigiamai paveikti jo psichikos ligomis sergantį vaiką.
Geras miegas reiškia daugiau energijos
Reguliarus miegas, Ligų kontrolės centro duomenimis, yra maždaug 7–8 valandos nakties. Reguliarus miegas reiškia daugiau energijos, reikalingos dieną. Aš žinau, kad miego problemos man sukelia mažai energijos. Taigi kai Bobas yra ypač hiper, nes jo vaistai nuo ADHD nėra jo sistemoje, aš turiu mažai energijos, kad palaikyčiau jį užimtą. Kai jis buvo jaunesnis, buvo labai sunku jį linksminti. Dabar, kai jis vyresnis, o miego problemos nebuvo tokios blogos, leidžiuosi į parkus ir veiklas, palaikančias judėjimą. (skaityti:
Ugdykite gerus miego įpročius)Gera savijauta suteikia teigiamą nuotaiką
Kai negaunu pakankamai poilsio, esu labai niūri mama. Šiomis dienomis praleidžiu didelę savo laiko dalį, kad rūpinčiausi savimi. Ir aš pastebėjau pasikeitimą. Aš esu daugiau teigiamas nuotaika. Kai supratau apie save, supratau, kad galiu geriau pasirūpinti Bobu ir lengviau patenkinti jo poreikius. Aš sužinojau, kad jis geriau klausosi ir yra labiau motyvuotas priimti geresnius sprendimus. Kodėl? Nes mano žodžiai gražesni. Aš dirbu su juo, o ne stumiu jį taip, kaip dažniausiai darau, kai esu blogos nuotaikos. Aš drąsinu jį, o ne viską mėtyk. Ir aš labiau myliu savo žodžius nei bet ką kitą. Aš taip pat kantriau su Bobu, kai jis negali susikaupti.
Pasirinkimas „Man laikas“ suteikia pagyrimą
Būdamas vieniša mama, aš paprastai leidžiu laiką nuo Bobo, kai jis yra mokykloje ir aš darbe. Tai ne visada geras dalykas. Aš myliu savo sūnų iš visos širdies. Bet jis gali mane nuraminti, kai aš su juo 24–7. Aš pradėjau 2011 m. Įsitikinti, kad Bobas praleido laiką jo tėvas kad galėčiau gauti „man laiko“. Deja, aš turėjau nuvežti Bobo tėvą į teismą, kad sudaryčiau vizitų grafiką, tačiau tai buvo geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau sau. Aš labiau vertinu Bobą, kai turiu šiek tiek laiko pasilinksmink su geriausiu draugu. Bobu rūpinamasi ir aš. Viena mano draugė mama su trimis dukterimis kartą man pasakė, kad suplanuoti laiką nuo vaikų yra palaima. Pertrauka yra ne tik tam, kad Bobas galėtų susirišti su savo tėvu, bet ir aš norėčiau įkrauti savo bateriją.
Tikimės, kad šie trumpi patarimai parodė, kad psichinę negalią turinčiam vaikui dramatiška nauda bus teikiama pirmiausia pasirūpinant savimi. Jūsų vaikas su specialiaisiais poreikiais ne tik išmoks tvarkyti savo reikalus, bet ir matys, kaip gera savigyda gali atnešti nuostabių dalykų.
Taip pat galite susisiekti su Heiddi Zalamar „Google+“ ir „Twitter“.
