Ar mankšta tikrai lemia depresijos mažinimą?
Pratimai gali pagerinti depresijos simptomus. Sužinokite daugiau apie depresiją ir mankštą kaip savo depresijos gydymo programos dalį.
Auksinis depresijos gydymo standartas (17 dalis)
Kaip ir miegas, mankšta gali padėti sureguliuoti smegenų chemikalus, kurie sukelia depresiją. Mankšta dažnai būna neįmanoma, kai esate depresija, tačiau būtina bent jau išlipti iš lovos ir pasivaikščioti. Galite išeiti iš lauko ir dešimt minučių vaikščioti viena kryptimi, o po to grįžti dešimt.
Tai yra paprastas būdas kasdien vaikščioti į savo gyvenimą. Tai ypač naudinga, jei galite pasivaikščioti ryškioje šviesoje su draugu. Vaikščiodami galite pasakyti sau: „Aš gydau savo depresiją. Aš po šio pasivaikščiojimo pasijusiu geriau “. Vaikščiojimas su draugu padeda, nes tai reiškia, kad negalite atsitraukti, nes tiesiog nesijaučiate vaikščioję.
Daugelis žmonių nenori išeiti ir vaikščioti, tačiau tik nedaugelis sako: „Oho, linkiu, kad šiandien nesivaikščiau“. Svarbu neklausyti minčių, dėl kurių mankšta tampa neįmanoma. Galima mankšta. Jūs tiesiog turite išeiti ir daryti tai nesvarbu, kaip jaučiatės.
vaizdo įrašas: Pokalbiai apie depresijos gydymą su Julie Fast
