Draugų kūrimas darbe, kai sergate depresija
Draugauti darbe, kai turite depresija yra svarbi, nes socialinė parama yra neatsiejama sveiko gyvenimo dalis. Net labiausiai intravertams tarp mūsų reikia draugų. Depresija iš prigimties turi įtakos tam, kaip mes sąveikaujame su kitais. Vienišumo jausmas yra dažnas depresijos požymis depresijos simptomai dažnai sukelia norą izoliuoti save, o tai tik dar labiau suaktyvina vienišumo jausmą. Tai gali jaučiatės neįmanoma pasiekti, kai esate depresija, bet jei galite sukurti sveiką palaikymo tinklą, turite gelbėjimo liniją akimirkomis, kai jaučiama, kaip depresija apima visą jūsų pasaulį. Tai ypač naudinga darbe, kur praleidžiate didžiąją laiko dalį. Štai kodėl jums geriausia yra bandyti susidraugauti darbe, net sergant depresija.
Keturi patarimai, kaip susirasti draugų darbe
Man pasisekė - kai kurie iš mano geriausių draugų būna mano bendradarbiai. Tačiau ne visiems taip pasisekė ir gali neatrodyti, kad yra natūralus būdas susidraugauti savo darbo vietoje. Čia yra keletas patarimų, kaip susidraugauti darbe, kai sergate depresija.
Pasirūpink savimi
Depresija yra labai išgydoma. Jei jums sunku susidoroti su depresija darbe, gali tekti pakoreguoti gydymo metodą. Pasitarkite su savo terapeutu ir (arba) gydytoju apie pakeitimus, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, koreguodami vaistus, pakeisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, daugiau sportuodami ar išbandydami naujus gydymo metodus. Tinkamai gydant savo depresiją, daug lengviau save išleisti ir susidraugauti darbe.
Padarykite sau priimtinesnį
Gali atrodyti, kad tai pasakyti bus lengviau nei padaryta, tačiau kartais net nesuprantame, kad prognozuojame „būkite atokiau nuo manęs“ jausmą, ypač kai esate prislėgti. Galų gale, jei jau jaučiatės blogai dėl savęs, gali būti sunku įsivaizduoti, kad kas nors norėtų būti jūsų draugu, ir tai gali pasąmoningai atstumti žmones.
Pradėkite dėti daugiau pastangų, kad pasirodytumėte kaip įmanoma. Kai praleidžiate žmones salėje, eikite aukštai, šypsokitės ir pasakykite „Labas“. Kai tik jausitės patogiai tai darydami, išbandykite savo jėgas mažame pokalbyje. Ar yra kepinių, kurių specializacija esate? Atneškite partiją, kad pasidalytumėte kai kuriais (pažodžiui) „brownie“ taškais.
Dalyvaukite darbo renginiuose
Daugelyje darbo vietų vienu ar kitu metu vyksta socialiniai renginiai. Kai esate depresija, dažnai sunku įsivaizduoti, kad dalyvausite dideliame vakarėlyje - visi besišypsantys ir maži pokalbiai gali būti bauginantys. Bet vien todėl, kad lankotės renginyje, dar nereiškia, kad jūs turite būti vakarėlio dalyvis. Jei buvimas didelėje grupėje sukelia jūsų socialinis nerimas, susitelkite ties pokalbio su vienu pažįstamu asmeniu pradėjimu. Jie gali būti jūsų buferis, kai jūs pradedate kalbėtis su daugiau žmonių, kurių taip pat nepažįstate.
Ar jūsų darbe nėra panašių įvykių? Jei ne, suplanuokite vieną. Ne, jums nereikia bandyti planuoti milžiniško paveikslo - vis tiek tai tikrai nėra jūsų darbas. Bet jūs galite pakviesti žmonių grupę į linksmą valandą, pasidaryti keletą savanorių darbų arba kartu pasižiūrėti vietos renginį.
Parodyk tau rūpestį
Sukūrę savo darbe žmones, kuriems galite rasti bendrą pagrindą, stenkitės parodyti jums rūpestį. Klauskite apie jų dienas ir savaitgalius ir sekite su jais. Pvz., Jei jūsų bendradarbis jums sako, kad jo vaikas šeštadienį rengia šokio spektaklį, paprašykite paklausti, kaip sekėsi pirmadienį. Kai žmonės pajus, kaip tau iš tikrųjų rūpi jie, jie grąžins palankumą.
Kaip susidraugauji darbe? Praneškite man toliau pateiktuose komentaruose.
