Bipoliniai ir energijos lygio svyravimai dienos metu
Gee, ačiū. Gera žinoti, kad esu normalus dvipoliui asmeniui. Praėjus keturioms valandoms po to, kai atsikeliu, po gana produktyvaus ryto pradedu verkti ir prislėgti. Aš dažniausiai einu miegoti. Kai dirbau, atėjo laikas saldainių bare ir kofeinui. Bet taip gerai žinoti, kad tai gerai. Ryškiau, kai senstu, gaila pasakyti. Aš siunčiu apkabinimus mums visiems. Mums viskas gerai.
Manau, kad patirti energijos lygio svyravimai yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl aš negaliu dirbti viso darbo laiko. Dažnai energijos lygis yra toks ekstremalus, kad aš negaliu PATIKIMAI dirbti net ne visą darbo dieną. Darau viską, ką galiu, kai mažai energijos. Kai aš per daug energingas, mano elgesys tiesiog netinkamas oficialiems darbams.
Aš taip pat dienos metu patiriu energijos svyravimus. Manau, kad vaistai tam tikrą reikšmę turi. Žinoma, jei aš nevartosiu vaistų, aš tikrai turėčiau keletą svarbių energijos problemų (mažai ar per daug), tačiau su vaistus, dalį dienos esu ramus (ar net per stipriai raminantis), o kitas - nepakankamai gydomi. Labai sunku rasti tinkamą gydymo balansą, kad išlaikyčiau mane ties lygiu, kurį sugeba be sutrikimų turintys žmonės. Labai sunku.
Žmogus galiu būti susijęs su jumis visais. Visą rytą skaičiau svetaines apie bipolinį sutrikimą. Aš atsikeliau nuo 5 ryto ir dabar 6:32. Aš girdžiu tokių drąsių, atvirų, nuostabių žmonių, kovojančių su nematomu priešu, istorijas, kuriuos supranta nedaugelis. Gyvenimas šešėlyje bijant persekiojimo, jei mūsų liga nustatoma darbo vietoje ar viešoje vietoje. Tai, kas sulaužo mūsų širdį, yra nuolatinė, svaiginanti baimė, kuri gyvena mūsų krūtinės centre arba sukasi aplink mūsų skrandžių duobę kaip šaltas, purvinas pelkės vanduo, visas apipiltas negyvomis šakomis ir sutrupėjęs lapai. „Jei kas nors žinotų, kas aš iš tikrųjų ...“ Mes sakome sau kiekvieną rytą, kai apsirengiame „normaliai“ žmogus “uniformą, nurodykite„ normalaus žmogaus “šypseną ir peršokite į Matricą, kad galėtume uždirbti keletą dolerių. Aš visą laiką juokiuosi, nes visą gyvenimą juos apgavau... Man patinka dalintis, kalbėtis, bendrauti su žmonėmis, tačiau visada yra nematoma 800 svarų gorila. Tas Lyle papildomas šviesos blyksnis mano akyse, priverčiantis žmones stebėtis... „Ar jis genijus? Ar jis psicho? “Po 20 metų, gyvenant bipoliu, atsakymas į abu klausimus yra„ taip ir ne “. Būdamas bipoliu, aš niekada tau nepakenčiau. Aš galiu daug šaukti ir skleisti labai nemalonius garsus, kai mano liga perima vairą ir nubloškia geriausią mane. Taigi, ne, aš nesu psichikas šia prasme. Bet ar aš rimtai apsvarstysiu riziką, kuri jums bus bauginanti. Taip. Aš turiu. Aš darau. Aš ir toliau tai darysiu. Atrodo, kad vidutinės klasės kolegijoje išsilavinęs atestuotas buhalteris su mikroautobusu gali rasti tokį vyrą kaip aš keista, švelniai tariant. Viskas gerai, normalus vaikinas. Mes gyvename skirtinguose pasauliuose. Pasaulis, kurį noriu pamatyti, yra tas, kuriame yra žiūrima į tokius žmones kaip aš, kai žiūrime į ką nors sergantį vėžiu... Su liūdesiu ir gailesčio jausmu. Aš manau, kad tai per daug toli ir per daug „nauja“, norint pasakyti, kad turėtume „švęsti“ psichinę ligą. Man nereikia lėšų rinkėjų ir labdaros balių bei televizijos meras už mane. Turiu žinoti, kad neprarasiu darbo dėl intensyvaus bendravimo su kolega. Turiu žinoti, kad nebūsiu areštuotas, jei vieną naktį būsiu maniakas ir eisiu per parką dainuodamas. Turiu žinoti, kad neatimsi iš manęs savo vaikų ir namų, nes aš lankiau vidurinę mokyklą, kolegiją, grad mokyklą ir turėjau sąskaitas bei „Netflix“ ir penktadieniais užsisakiau picas kaip ir tu, ponas normalus vaikinas. Tiesiog aš su manimi kartais galiu išgirsti „Creedence Clearwater Revival“ dainuojamą „Aš jums parašau burtą“, „pepperoni“. Nors rimtai... Humoras gali nuveikti labai daug, kad padėtų mums suprasti vienas kitą. Humoras mane palaikė gyvu. Be šilkinio ir lengvo gyvenimo būdo, esu tikra, kad ši liga man būtų įvykusi. Beveik vieną kartą. Mano žmona ir tėvai mane išgelbėjo nuo benamystės ir nuo beviltiškumo... Po 8 metų formalaus išsilavinimo ir 7 metus profesionalaus darbo. Taigi... Kas atima? Tai tas pats, kas buvo nuo laiko aušros: išmokite nuoširdžiai mylėti save, kad savo ruožtu galėtumėte iš tikrųjų mylėti vienas kitą. Kartu mes, dvipoliai žmonės, ir „normalūs žmonės“ tikrai gali sukurti geresnį rytojų be baimės, stigmų ir stereotipų. Aš visą šį rytą siunčiu tau savo meilę ir šviesą. Jei šiandien yra aiškumo diena, mėgaukitės ja!! Jei ne, tada atleisk sau. Esate žmogus ir nusipelnėte meilės, proto ir atleidimo. Viskas kyla iš vidaus. Meilė... Ličio nindzė
Ačiū už šį pranešimą, pateikiant jį į perspektyvą, kodėl mes negalime būti „visiškai produktyvūs“. Anksčiau sau tiek šūdo, kad tingėjau. To nedarymas ir malonumas mano kūnui daro didžiulį skirtumą.
Rytais turiu mažai energijos, kuri, palaipsniui, didėja. Kadangi mano energijos pikas naktį, aš darau savo daiktus naktį. Puodelis dienos sultinio su ciberžolės milteliais + pipirais padeda pagerinti nuotaiką, sustiprinti energiją ir psichinį budrumą. Pipirai yra geresnio jo absorbcijos katalizatorius. Ciberžolė yra puikus antioksidantas, gydantis bipolinius sutrikimus.
Jūsų minimi laikai buvo panašūs į mano.
6–10 ryto
10:00 - 13:00Vidutinis energijos suvartojimas
13–19 val. Maža energija
19:00 - () - Didelė energija
Aš vedžiau maisto žurnalą, bandžiau įvairius vaistus, maisto papildus, dariau miego tyrimą ir laikiausi to, ką vadinu nerimo žurnale.
Štai ką radau dirbusį:
Dieta - kofeinas ir alkoholis - visi, išskyrus pašalintus. Mažas, gerai subalansuotas maistas ir nevalgymas po 19 val
B kompleksas, visi vaistai, turintys raminamąjį poveikį, ir „Lunesta“ kartu su tokiais daiktais kaip akių kaukė / ausų kištukai - puikūs rezultatai. Akių kaukė / ausų kištukai yra svarbi dalis, nes aš radau, kai vaistai nusidėvi, kai aš nejaučiu savo jautrumo šviesai / garsui. Miego tyrimas nustatė, kad RLS buvo problemos dalis.
Nerimas man buvo didžiulis. Aš sužinojau, kad praėjus 1–2 valandoms po įtempto įvykio, jis gali išsekti. Sekti šiuos įvykius man padėjo kovojant su nerimo šaltiniais, streso šuoliais ir pradedant kvėpavimo pratimus.
Aš vis dar kartais imu stimuliatorių („Zenzedi“), kad išvengčiau mikromiegų, tačiau aš išgeriu trečdalį sumos (o kai kuriomis dienomis ir visai nieko), kol sužinojau, ką dariau aukščiau. Aš išbandžiau kiekvieną požiūrį atskirai ir tada susitvarkiau savo rutiną.
Tikiuosi tai padės!
Man diagnozuota distimija, tačiau galiu susieti su gana dramatiškais energijos lygio pokyčiais. Kai jaunesnis (13 m.) Ankstyvą rytą patyriau sunkią depresiją (savižudybę ir didelę nemigą), mano nuotaika gerėjo visą dieną. Vakare dažnai jausdavausi eutimiškai / hipomaniškai ir dažnai būdavau gana produktyvus. Dabar, būdamas 45 metų, esu produktyvesnis ryte, o popietė man atrodo pats sudėtingiausias laikas. Be keistų dieninių ritmų, taip pat pastebėjau, kad didelę įtaką turi dietos ir kofeino vartojimas. Kai kurie maisto produktai mane nuolat erzina ir stimuliuoja.
Aš taip pat stipriai keičiu energiją dienos metu. Tai beveik žudo mane keltis ir kartais man prireikia 2 ar 3 valandų. Turiu daugiau energijos, jei turiu dirbti tą dieną, nes turiu daug darbo, kuris kaupia energiją. Kuo daugiau privalau daryti, tuo hipoglikemiškesnis aš tapau. Kai aš esu ant šios hipe, aš galiu eiti 15 valandų tiesiai ir tik sulėtinti dėl nakties vaistų. Tomis dienomis, kai nedirbu, galiu miegoti iki 15 val., Kelias valandas žiūrėti televizorių ir tada miegoti iki 7 val. Iki kitos dienos 11 val. (Arba vėliau, jei lieku vienas). Aš mėgstu klestėti dėl hipe, bet tada negaliu atsibosti kvėpuoti savo žemomis dienomis. Aš niekada negaliu nieko planuoti, nes niekada nežinau, kad mano energija bus tokia, kokia bus bet kurią dieną.
