Tvarkyti suaugusiųjų ADD, ADHD darbe

February 10, 2020 08:56 | Samantos Klija
click fraud protection
Sužinokite apie ADD darbe, problemas, su kuriomis susiduria ADHD suaugusieji darbe, ir patikrintas suaugusiųjų ADD tvarkymo darbe strategijas.

Šiandienos sunkios ekonomikos ir konkurencingos darbo rinkos sąlygomis suaugusiesiems svarbu tinkamai valdyti savo PRADINIMĄ darbe. Suaugusiesiems, kuriems yra neišgydytas, nevaldomas ADHD, sunku sutelkti dėmesį į neatidėliotinas užduotis, svajoti apie susitikimus, praleisti terminus ir jie ilgainiui negali sustabdyti darbo (skaitykite apie ADHD gydymas suaugusiesiems).

Vienas tyrimas atskleidė, kad 50 procentų suaugusiųjų, sergančių ADHD, negalėjo išlaikyti darbo visą darbo dieną. Dirbdami žemę, jie kasmet uždirbdavo maždaug 8000 USD mažiau nei kiti, turintys panašius įgūdžius, dirbdami panašiose pareigose. Jūs turite imtis veiksmų, kad tvarkytumėte savo PRADĖJIMĄ darbe; jūs nusipelnėte sėkmės ir ramybės tiek, kiek visi kiti. Daryk tai, ko reikia, kad tai įvyktų.

ADHD darbe - jo poveikis užimtumui

Dauguma suaugusiesiems, sergantiems ADHD neorganizuokite asmeninių ir darbo vietų efektyviai, neturite problemų atlikdami užduotis ir susitikimų terminus, taip pat neparodykite impulsyvaus elgesio. Bendradarbiai ir viršininkai klaidingai daro prielaidą, kad toks elgesys rodo, kad ADHD suaugęs asmuo yra tingus ir nesąmoningas, todėl prastos veiklos apžvalgos. Kai kurie neigiami elgesio būdai, kuriuos patiria tie, kuriems darbe blogai tvarkomi suaugusiųjų ADHD, yra šie:

instagram viewer

  • Per didelis vėlavimas
  • Prastas pykčio valdymas
  • Prasta organizacija
  • Praleisti terminai ir nebaigtos užduotys
  • Prokrastinacija
  • Neatidumas
  • Kalbėjimas iš eilės
  • Prastas laiko valdymas
  • Sekantys nurodymus
  • Prastas dėmesys detalėms

Patarimai, kaip valdyti suaugusiųjų priedus ir darbą

Be to, kad tinkamai laikotės gydytojo nurodymų dėl stimuliuojančių vaistų vartojimo ir reguliarūs apsilankymai pas terapeutą, jūs galite padėti valdyti savo PRADINIMĄ darbe, ugdydami kasdienio elgesio įgūdžius iššūkiai.

Peržiūrėkite šias suaugusiųjų ADHD valdymo strategijas:

  • Investuokite į triukšmą slopinančias ausines, kad sumažintumėte atitraukiamąjį triukšmą.
  • Laikykite užrašų knygelę su kalendoriumi, kad galėtumėte surašyti sąrašus ir susitikimus.
  • Pateikite užklausą dėl mažai judraus ir ramios darbo vietos.
  • Kiekvieną popietę prieš išeidami išvalykite stalą.
  • Suskirstykite didelius projektus į mažesnes, lengviau valdomas užduotis.
  • Nustatykite laikmatį (15 arba 20 minučių) konkrečiu dienos metu, kad galėtumėte atsakyti į el. Laiškus ir balso paštą. Šios dvi užduotys gali virsti laiko švaistymu. Kiekvieną dieną nustatydami konkretų ir ribotą laiką jais pasirūpinsite, kad išvengtumėte laiko švaistymo spąstų.
  • Susitikimų ir telefoninių pokalbių metu darykite išsamias pastabas.
  • Nusistatykite kompiuterio ir išmaniųjų telefonų kalendorius, kad jie pateiktų garsinius ir tekstinius pranešimus, kurie primintų apie svarbius susitikimus ir galutinius terminus.
  • Paprašykite gerai organizuoto bendradarbio ar vadovo, kuris padėtų jums sutvarkyti stalą, bylas, elektroninius dokumentus ir kalendorių. Jie tikriausiai jausis suglebę, jūs paprašėte jų padėti.

Amerikiečių su negalia įstatymas nurodo ADHD kaip negalią. Jūsų įmonė negali diskriminuoti jūsų dėl jūsų PRADĖMIMO darbe, tačiau jūs esate atsakingi už viską, ką galite, kad pašalintumėte neigiamą jūsų sutrikimo poveikį.

straipsnių nuorodos