Įspėjantys psichinės sveikatos ženklai: pastaba iš uolos apačios

Elektros lempučių draudimas yra pastanga kovoti su klimato kaita ir taupyti energiją.
Šviesos diodai, dažniausiai tariami kaip LED lemputės, yra
mažos, kietos lemputės, kurios yra labai efektyvios energijos ir
labai keičia standartines kaitrines lemputes. Įsitraukite į kelionę tikra prasme ir pamatykite naktį kaip niekad anksčiau.

Holly, nors niekada nesu susitikęs su tavimi asmeniškai, aš jaučiu, kad turiu su tavimi bendrą ryšį ir atrodau patrauktas į tave ir tavo patirtį. Man rūpi jūsų ir jūsų atkrytis (jei to padarysite). Džiaugiuosi, kad turite stiprią palaikymo grupę. Kažko, ko norėčiau, galėčiau. Vietoj to mano gyvenimas turi likti paslaptis ir aš negaliu pasidalyti ar išlaisvinti savo baimių ar jausmų. Aš jaučiu, kad turite daug geresnę galimybę vėl jaustis gerai, ją paleisdami. Tavo rožės yra gražios. Atrodo, kad tavo sesuo tave paėmė 3 dešimtis? Ji labai tave myli. Ar galiu užduoti klausimą? Ar tai padeda jums surašyti savo išgyvenimus ir jausmus? Ar tai padeda jums visa tai išmesti iš galvos, kad galėtumėte toliau judėti į priekį? Ar jo užrašymas padeda dalį jo ištrinti iš atminties bankų ir kaip nors palengvinti atminties įkėlimą? Aš tikiuosi, kad galėsiu tą dieną padaryti ką nors. Aš ir toliau kartkartėmis tikrinsiuosi su jumis, kad įsitikintumėte, jog jums gerai. Siunčiu jums savo mintis ir viltis toliau tęsti gydymą, mano naujas draugas. Patti (Paula)

2011 m. Kovo 2 d., 7:01

Ačiū jums visiems už atsakymą.
Laurie, panašu, kad turime panašios patirties šiuo klausimu. Aš apsvarstysiu galimybę apie tai pasikalbėti su ja.
Aš neketinau imtis šios temos kita linkme.

Sveiki, Holly, aš daug galvojau apie jūsų paskutinį blogą pataisą, bet todėl, kad išgyvenau viena iš mano, aš nesugebu pakankamai gerai susieti savo minčių, kad galėčiau atsakyti į bet kurią įžvalga. Bet dabar, kai išeinu savo tunelio gale, norėčiau pagirti, kad drąsiai rašėte apie savo. Išgirdus, kad kažkas kitas yra iš anksto apie tuos laikus, kai jie smunka ir yra beviltiški, mums visiems lengviau pasidaryti tą patį. Ir koks didžiulis palengvinimas yra saugi vieta tai padaryti, būtent jūsų tinklaraščio svetainė. Gegužė kiekvieną kartą, kai nusileisime į vandenyno dugną, bus seklesnė nei paskutinė, kol pasieksime tašką, kuriame pagaliau galime ramiai plūduriuoti.

2011 m. Vasario 21 d., 11:58

Lenore,
Norėjau tiesiogiai atsakyti į jūsų problemas. Aš ten buvau ir nustebau supratęs, kad pirmą kartą su jais tapau visai neseniai. Tai buvo ilgas sunkus mūšis. Nebijokite pasakyti terapijos specialistui, su kuo kovojate. Jaučiau, kad sumaištis dėl mokamų santykių labai paveikė, ar aš kada nors galėsiu pasitikėti šia moterimi. Aš taip pat žinojau, kad vieną dieną mūsų santykiai baigsis. Daug skaičiau ir pagaliau - po tam tikro raginimo - pradėjau apie juos kalbėti su terapeutu. Jei jūs tai išgyvenote ir aš tai išgyvenu, kiti tai išgyveno. Viskas, ką galime padaryti, tai tikėti, kad mūsų terapeutai turi pakankamai patirties, kad mums tai padėtų. Jei iš terapeuto gausite nieko kito, išskyrus supratimą, būkite susirūpinę. Jie yra jūsų jausmai ir jums abiem reikia juos įgyvendinti. Išmokę tai padaryti su ja, galėsite geriau kalbėti apie savo jausmus su kitais žmonėmis. Galėsite užmegzti santykius.
Pareiškimas apie tai, kad jai siūloma priimti skambučius, bet aš niekada neprašyčiau pagalbos - iš tikrųjų aš ir toliau kovoju su bet kuo! Atrodo, kad nuvertinu savo poreikius ir užaugau įsitikinęs, kad vargina ir skauda kaklą - ne kas kita, kaip nepatogumai, bėdos. Aš negaliu paprašyti pagalbos - ji niekada nebuvo teikiama ir visada, kai paprašiau, man buvo sunku. Lėtai mokausi to reikalauti, bet dar nesu ten. Šią savaitę man atsitiko, kad kai kiti su manimi susisiekia - sako, kai jie nėra - aš vertinu kontaktą. Nesuteikiu jiems tos pačios galimybės įvertinti, kad galvojau apie juos.
Aš tik noriu, kad jūs žinotumėte, kad tai, ko jūs siekiate, yra „normalu“ iš mano patirties. Išlieka. Gaukite šiek tiek informacijos apie areštą ir DID ir paprašykite terapeuto išsiaiškinti, ar ji turi ką nors, kas galėtų padėti dėl arešto ir DID. Kai suprasite prisirišimo problemas, jums gali būti lengviau susipainioti su santykiais.
Tikiuosi tai padės.
Laurie

Holly, Lenore, Anon,
Manau, kad girdžiu, ką jūs sakote apie jūsų santykius su terapeutais. Manau, kad įvairiose terapijos stadijose aš patyriau tas pačias kovas ir požiūrį į savo terapeutą. Terapinis santykis buvo pati sunkiausia mano gijimo dalis. Aš labai gerai galvoju apie santykius, todėl galiu paprašyti pagalbos susidoroti su įvairiomis problemomis - aš tai vadinu intelektualizavimu - visada tai dariau gerai. Tai, kas man niekada nebuvo lengva - su niekuo - yra susijusi. Kaip jūs elgiatės su kuo nors, jei jų neįleidžiate? Mano kova buvo leisti terapeutą ar bet kurį kitą, įskaitant mano šeimą, leisti į šalį. Taigi mes prie to dirbame.
Galbūt aš tiesiog esu kitoje gydymo vietoje ar vietoje. Aš žinau, nes aš pradėjau griauti sieną - trūko pasitikėjimo sienos - pagerėjo mano kasdieninė funkcija ir pagerėjo mano painiava dėl terapinio santykio. Aš terapinius santykius traktuojau taip, kaip jūs visi apibūdinate - galbūt aš dabar dirbu tik prie skirtingų dalykų, todėl pasikeitė dėmesys.
Manau, kad DID gydymas vystosi visą laiką, literatūros apžvalga tai aiškiai parodo. Kaip sako Holly, viskas veikia. Aš nuolat ieškau stebuklingos kulkos - šiuo metu terapinis santykis, kuris atspindi mano santykių problemas, atrodo, yra mano atsigavimo raktas. Nesu tikras, kad prieš metus būčiau supratęs savo terapinių santykių svarbą.
Atlikite tai, kas veikia, jei neveikia, raskite tai, kas veikia, tačiau nenustebkite, jei kovojate su savo terapiniais santykiais - tai proceso dalis.
Rūpinkis savimi.
Laurie

2011 m. Vasario 21 d., 12:23

Panašiai kaip Holly aš jaučiuosi dėl terapinių santykių profesionalumo. Ačiū visiems už diskusiją, įdomu išgirsti, kokie skirtingi terapeutai gali būti...
Man tai padeda, jei bendraudama su savo psichologu ir toliau koncentruojuosi į labai konkrečius tikslus. Iš pradžių ji man nepaprastai padėjo, tik paaiškindama, kas su manimi atsitiko, kas yra atsiribojimas ir kaip jaučiamas nerimas. Kartais užeinu ir tiesiog klausiu kažko panašaus: „Noriu, kad galėčiau vaikščioti į parduotuves neatsiribodamas ir ką galiu padaryti? “Kelis kartus norėjau padėti susitvarkyti / valdyti balsus galva. Žinoma, šių dalykų sprendimas kartais užtrunka keletą sesijų ir apima vaistų koregavimą; Išbandysiu keletą strategijų, jas peržiūrėsime, išbandysiu ką nors kitokio, pabandysiu išsiaiškinti, kas padeda. Kartais ji man pataria dėl abstraktesnių liūdinančių dalykų, tokių kaip „kas gi aš toks?“ arba "Kodėl turėčiau gyventi, jei turiu taip kentėti?" arba gėdą ir gėdą, kurią jaučiu dėl savo skirtumus. Kartais ji padeda man susikurti gyvenimo dalykus, tokius kaip studijų planai, maisto ir valgio planavimas, darbas ir santykiai su kitais. Kartais ji veikė kaip mano gynėja, skambindavo socialinėms tarnyboms ir kitiems sveikatos specialistams mano vardu. Bet aš niekada nejaučiu, kad ji yra kažkas artima partneriui, partneriui ar tėvui.
Aš žinau, kad būnu per daug artimas psichikai / priklausomas nuo jo, kai pradedu pasakoti viską, kas vyksta mano dieną, tarsi pasiruoščiau tai pasakyti. Aš tikrai nekenčiu to jausmo. Tuomet kelias savaites pertrauką matau ją ir bandau nutraukti tą įprotį.
Tai nėra tobula, nesu išgydyta ir nelabai tikiuosi, kad taip būsiu, ir tai čiulpia. Bet tai paprastai veikia mane, aš esu vis labiau „funkcionalus“ (vis dėlto nekenčiu to žodžio), tobulinu savo dabartį ir bandau kurti ateitį, vieną kūrinį vienu metu.

2011 m. Vasario 21 d., 12:50

Laurie
Ačiū už atsakymą.
Panašu, kad aš, kaip mano terapeutas, ugdau pasitikėjimą savimi, pradedu atsiverti ir tada suprantu, kad jaučiuosi prisirišęs prie jos ir kaip uždaryti, todėl viskas išsijungia viduje ir mes grįžtame prie 1 žingsnio vėl. Ji neturi problemų dėl prisirišimo ir aš tikiu, kad ji tai vertina kaip kurso dalyką.
Neturiu draugų ir šeimos palaikymo sistemos. Beveik niekas net nežino, kad tai išgyvenau. Ji paskatino mane pabandyti žengti žingsnį ir susirasti palaikymo asmenį arčiau manęs. Jai yra 2 valandos kelio ir ekstremalioje situacijoje ji nori, kad turėčiau ką nors arčiau. Ji davė man leidimą kreiptis pagalbos, jei man jos reikia, bet aš paprašau pagalbos nėra kažkas, ką darau labai gerai.
Šie santykiai kurį laiką mano gyvenime yra gydomi. Mes nebendrausime ir nebendrausime. Jis turi vieną tikslą ir tik vieną. Man keista išmokti daryti kažką panašaus į visišką pasitikėjimą žmogumi, kurio tikslas kažkada nors būti. Išmokimas visiškai atsiverti, kaip tai daroma intymiuose santykiuose su draugu ar sutuoktiniu. Niekada to nesu padaręs. Aš buvau kiek įmanoma savarankiškesnė ir iki šiol galvojau, kad valdau. Kai viskas pradėjo aiškėti, aš sužinojau, kad turiu sistemą, kuri dažniausiai veikė gana gerai, tačiau nėra patenkinta manimi, kai netvarkau programa. Aš atsidūriau tokioje vietoje, kad nebejaučiu, kad jau galiu į mane pasikliauti, bet neturiu paramos sistemos, į kurią galėčiau kreiptis. Niekada nemačiau to poreikio.
Kai aš iš tikrųjų pradėjau suvokti, kad turiu daugybę DID simptomų ir man reikėjo įsitikinti, kas vyksta, mano planas buvo nuvykti toli nuo miesto ir surasti ką nors, kas padėtų man tai išsiaiškinti. Aš būčiau terapijoje maždaug metus ir daryčiau viską teisingai, kad galėčiau tai padaryti ir niekas niekada nežinotų, kad esu terapijoje. Berniukas gyvenau „Niekada niekada nenusileisk“. Tai yra sunkiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau. Paslėpti buvo daug lengviau.

Lenore
Man atrodo, kad terapiniai santykiai yra būtent ten, kur dirbate prisirišimo ir pasitikėjimo klausimais. Aš beveik 6 metus matau savo terapeutą. Dar ne visi aš juo pasitikiu - ar kam nors kitam. Turi būti sprendžiami šie pasitikėjimo klausimai. Mano santykiai su šiuo terapeutu - mačiau kitus per daugelį metų - bet mano santykiai su šiuo terapeutu nepanašūs į bet kokius mano turimus, nes ji atpažįsta pasitikėjimo problemas ir padeda man susidurti su pasitikėjimo problemomis, nes tai daro įtaką mano sugebėjimui dirbti su ja siekiant išgydyti žalą, kurią patyriau daugeliui mano Patyręs.
Aš nesu tokia pasitikima savo terapeute, kad negalėčiau funkcionuoti be jos - bent jau šiais laikais. Aš išmokau išgyventi objekto pastovumą su savo jaunesnėmis dalimis ir pripažinti, kad terapeutas - kaip ir daugelis kitų svarbių mano gyvenimo žmonių - grįš iš atostogos, grįš mano skambučiai, jei aš ištirpsiu, aš negaliu išsispręsti savarankiškai, bus ten (dėl priežasties), kad padėtų man išsiaiškinti gyvenimo sudėtingumą gyvenimas.
Yra keletas svarbių vystymosi etapų, kurių jaunesnės dalys negali įveikti, nebent jie turi tokius unikalius santykius, kurie atvirai siekia pasitikėjimo ir prisirišimo. Kai tik dalys įgyja pasitikėjimo terapiniais santykiais, jų vystymasis ir augimas eina į priekį. Tada jie gali išmokti pasitikėti vienas kitu. Tai nebuvo lengva kova, kuriai teko susidurti su pasitikėjimu terapiniais santykiais - ir aš dar to nepadariau -, bet „palengvėjimą“, kurį patiriu, kai dalis išmoksta pasitikėti tokiais santykiais, o kiti viduje yra verti visų sielvarto ir pastangų, kurių prireikė norint ten nuvykti, tačiau patekti ten privalai Išgyti!
Aš - dalis manęs - ir toliau laikydamasi savo terapeuto per atstumą, ir suprantu, kad tai skiriasi nuo visų kitų, kuriuos aš turėjau ar turėsiu, santykių su kuo nors kitu. Tačiau lėtai ir šiek tiek skausmingai spręsdamas pasitikėjimo ir santykių klausimus, mano dalys sugebėjo išmokti kiekvieną išsigydyti iš savo problemų. Kol kiekviena dalis neišmoksta pasitikėti, atrodo, kad jie negydo. Manau, kad daugumai žmonių, sergančių DID, kyla rimtų prisirišimo ir pasitikėjimo problemų. Yra geros literatūros, susijusios su prisirišimu, pasitikėjimu ir DID.
Įdomu, ar galima padaryti pažangą, jei neišmoksime pasitikėti ir artimai bendrauti su savo terapeutais. Kol mano dalys - kiekviena savo ruožtu ir savaip - pasitiki savo terapeutu, tai tarsi trenkia galvą į sieną ir aš ruošiuosi tirpimui, kuris gali tęstis tam, kas atrodo amžinai. Jei susidursite su plytų pasipriešinimo siena, siūlyčiau pažvelgti į prisirišimo ir pasitikėjimo klausimus terapinis santykis, nes jis atsispindės jums atgal į problemas, su kuriomis susiduria dalis su. Jei tam pasipriešinsi, atsispirsi gydymui.
Atrodo, sudėtinga, bet kai atsisakau ir investuoju į savo terapinius santykius, dalys pradeda judėti vystymosi etapuose, kurių lengvai praleido. Tikiuosi, kad galite tiesiogiai dirbti su savo terapeutu pasitikėjimo klausimais - vienas mažas žingsnis vienu metu - kad galėtumėte sužinoti, kaip jaučiasi. Viena plyta vienu metu ir siena galų gale nugrius.
Laurie

2011 m. Vasario 17 d., 14:02

Sveika, Holly
Įdomus taškas apie ciklą, bet aš manau, kad šis ciklas yra skirtas padėti mums pamatyti, kad mes visi važiuojame dviračiu - terapeuto komponentas tiesiog sako, kad mūsų santykiai su terapeutu keičiasi, kai mes darome įvairius darbus, kuriuos turime atlikti, kad įveiktume šį dalyką, vadinamą DID.
Ciklas, jei pažvelgsite į jį platesne perspektyva, bent jau man panašus į įvairius „etapus“ ar komponentus, kuriuos Kuebler-Ross apibūdina savo mirties ir mirštančioje literatūroje. Tai sielvarto procesas - kiekvienas naujas supratimas tam tikra prasme yra sielvarto procesas, nes mes privalome kiekvienas dalis, pagrindinis kompiuteris ir sistema - turi iš naujo apibrėžti mūsų realybę, remdamiesi nauja informacija, apie kurią sužinojome mes patys. Mūsų suvokimas apie save ar save turi keistis keičiantis ir tam reikia proceso - liūdesys yra to proceso dalis.
Jei norite vadinti bet kurį ciklą ir pamatyti jį griežtai, nes judate iš čia į čia, čia taip pat nėra taip, kaip turėtume žiūrėti į „ciklus“ ar etapus ar fazes. Tai procesas, o kartais mes judame į priekį ir kartais atgal, o kartais būna kažkas, kas iš tikrųjų netinka ciklui. Svarbu suprasti, kad mes einame per etapus. Kai aš suprantu, kad aš tirpstu, tai paprastai man rodo, kad bus judėti į priekį, jei galėčiau išsiaiškinti ir atlikti darbą, kuris yra prieš mane, ir jaustis kaip ištirpsta.
Taigi aš sužinojau, kad nekenčiu žemyn svyravimų, visada yra kažkas geresnio iš kitos pusės ir aš beveik visada veikiu geriau. Man tai padėjo pamatyti tas „ciklas“. Aš nesijaučiu priverstas to pereiti, o terapeutas manęs ir nepriverčia man to daryti. Mes abu suprantame, kad blogėja protinė funkcija, vyksta judėjimas, ir abu suprantame, kad viskas taps akmenuota - kartais labai akmenuota - prieš tai dar geriau - nes būtent taip man yra (ir, matyt, kitiems, su kuriais kalbėjau) tai).
Mes abu taip pat suprantame, kad dėl šio smunkančio žemyn mūsų santykiai pasikeis - jis visam laikui skirsis, nes darbas, kurį aš dažnai patiriu kartais reikia, kad ji taip pat turėtų dirbti ir galbūt keistis, kad mes - ji ir aš, ir mano sistema - suprastume tas problemas, su kuriomis dirbame kartu, kad mane įtrauktum per. Nelabai gerai, kad terapeutas sako, kad aš tokiu būdu bendrauju su savo klientais ir su tavimi bus elgiamasi taip pat, net jei tai tau ir problema - spaudžia mygtukus. Pvz., Ji retai ką nors sako apie save, o būtent taip ir turėtų būti, bet imasi ta pozicija kai kuriuose jos atsakymuose į mūsų bendravimą jautėsi taip, lyg ji kalbėdavo pagal kodą - saugodavo paslaptis aš. Supratau, kad mano sistemos suvokimas buvo tas, kad ji saugojo paslaptis ir paslaptis man dažniausiai reiškė, kad laukiama teroro.
Jūs negalite gauti paramos, jei ją siūlantis asmuo suvokiamas kaip galimas teroro šaltinis. Po keletą mėnesių varginančios sąveikos ir bendravimo vieną dieną ji paklausė - ar mūsų patiriami sunkumai yra susiję su kažkuo jūsų auginimo būdu? Kai staiga išgirdau klausimą, mes abu - ji ir aš - turėjome aiškumo ir galėjome toliau dirbti Bendravimas, todėl manęs tai neišgąsdino ir aš galėjau dirbti toliau dirbdamas su paslaptimis ir teroras. Būtent tai ciklo metu yra terapeuto etapai. Apie mane, bet ir apie ją, todėl abu pasikeitėme. Ne terapeutas - susitelkęs į mane - viskas apie mane, bet ji ir aš palaikome santykius dėl mūsų sąveikos - ir šie santykiai atspindi tai, ką aš dirbu įvairiais būdais. Bet kokie jūsų santykiai turi įtakos ir atspindi ne tik jūsų, bet ir kitų šalių istoriją. Jei norite pagerinti tuos santykius ar išsiaiškinti, tada turite pamatyti, kaip jūs atspindi / atspindi, o kita šalis atspindi / atspindi. Tada jūs turite tai vėdinti, kad abi šalys žinotų, kas vyksta - tik tada galėsite pakeisti save ir santykius. Niekada neturėjau galimybės išmokti sveikai bendrauti su žmonėmis, nes ciklas atspindi mano santykį su savimi terapeutas yra mokymosi priemonė, padedanti man įveikti esmines vystymosi spragas, atsirandančias dėl piktnaudžiavimo ir gautas DID.
Tikiuosi, tai padės geriau suprasti (bent jau taip aš matau) jūsų santykių su terapeutu svarbą ir kaip tai Jūsų santykiai iš tikrųjų yra paveikti ir pasikeičia (arba turėtų pasikeisti) dėl jūsų patirties - tiek prieš terapiją, tiek jos metu terapija. Gydymą palengvina ne tik terapeutas (ar neturėtų būti), bet ir jūsų sąveika su terapeutu.
Laurie

2011 m. Vasario 16 d., 06:46

Sveiki, Bryanai,
Sveiki ir visiems kitiems, kenčiantiems nuo psichinės sveikatos stresorių,
Aš vis dar galvoju apie tave ir tikiuosi, kad tarp visų sumaišties rasite keletą ramybės akimirkų.
Aš nesitikiu, kad dar daug kas pagerėjo, bet aš vis tikiuosi, kad tai įvyks. Normalu, kad nauja diagnozė yra chaotiškas laikas. Tai nepalengvina to išgyvenančio žmogaus, tačiau galbūt tai gali suteikti šiek tiek vilties, viskas pasidaro ramiau.
Norėjau jums priminti, kad jūsų psichinė liga nėra kažkas, ko jums reikia akimirksniu užkariauti. Jums reikės laiko ir kitų žmonių pagalbos. Skaitymo pasiūlymai ir kita savipagalbos veikla yra fantastiška, tačiau nedarykite sau per daug spaudimo, kad viską atliktumėte iškart. Kai kuriuos dalykus galite valdyti, o kai ko negalite, ir tai nėra jūsų kaltė ar nesėkmė... būtent taip viskas yra. Sunkiai dirbkite, kad išliktumėte saugūs ir prižiūrėtumėte save, esate to verti.
Stenkitės nesigėdyti, kad jūsų smegenys skiriasi - nereikia atsiprašyti. Tai nėra jūsų asmeninė nesėkmė. Šiame pasaulyje yra jūsų vieta, kokia esate. Pasauliui vis dar reikia jūsų, jūsų įgūdžių ir asmenybės. Rasite būdą vėl gerai gyventi.
Jums gali prireikti pagalbos organizuojant reikalus. Klauskite. Stenkitės būti kantrūs su savimi.
Aš galvoju apie tave, linkiu tau viso ko geriausio.

2011 m. Vasario 16 d., 7:05

Bryan-
Aš dažnai negrįžtu skaityti komentarų, paliktų paskelbus viename iš Holly tinklaraščių, tačiau šį kartą džiaugiuosi. Norėjau išmesti porą dalykų, kad tik pagalvotų.
Pirmasis yra tai, kad galima diagnozuoti dvi psichiatrines diagnozes. Aš turiu draugą, kuris turėjo obsesinį kompulsinį sutrikimą ir depresiją. Gali būti (teoriškai), kad turite abu.
Kita mintis yra ta, kad jei turite DID, tai gali būti dalis) arba visa jūsų sistema, nenorėdami, kad žinotumėte, jog jie ten yra, ir iš esmės „apsimeta“ šizofrenija.
Nei vienas iš jų negali būti tai, kas vyksta, tačiau abu yra minties pagrindas.
bitai Danos

Visiems:
Džiaugiuosi, kad mano komentarai buvo naudingi.
Ilgai reikia žinoti, kad tai, ką patiriame, yra proceso dalis. Jei žinome procesą, jis gali mums padėti išmokti su juo dirbti, o ne kovoti su juo.
Aš nuolat sau primenu, kad „tai taip pat praeis“, ir mokausi, kad paprastai tai turėdamas, aš išėjau geresnėje vietoje.
Žinokite, kad nors tai ir atrodo pats sunkiausias dalykas, kurį jūs kada nors gyvenime padarėte (bent jau tai, ko galbūt galite atsiminti), jis bus to vertas ir turės laiko džiaugtis savo Atlikimas (prieš tai vėl neprasidėjus!) Aš atsiremiu į galvą, atsikvėpdamas ir mėgaudamasi lengvumu, atsirandančiu dėl kiekvieno bėgimo per ciklus, vedančius į sveikatingumas.
Laurie

Laurie:
Labai ačiū, kad rašėte apie ciklą. Aš ką tik pradėjau nustatyti modelį, remdamasis savo patirtimi, tačiau perskaičius jūsų aprašymą man paaiškėjo, kad tai yra proceso dalis.
Ačiū ir man!

Laurie:
Labai ačiū, kad rašėte apie ciklą. Aš ką tik pradėjau nustatyti modelį, remdamasis savo patirtimi, tačiau perskaičius jūsų aprašymą man paaiškėjo, kad tai yra proceso dalis. Aš taip pat pradėjau dalintis savo jausmais su savo terapeutu, kuris vyksta, o tai man padeda judėti į priekį.
Holly:
Tai taip naudinga, kad pasidalinote savo sunkiausių laikotarpių patirtimi. Labai ačiū ir tikiuosi, kad ir toliau jausitės geriau.
Dėkoju ir visiems kitiems, pakomentavusiems šį įrašą. Radau, kad daugelis komentarų yra neįtikėtinai informatyvūs ir kartu nuraminantys.

2011 m. Vasario 14 d., 8:10

Holly,
Džiaugiuosi, kad pradėjote matyti savo kelią iš kanjono ir jaučiatės geriau. Juokinga, kaip anksčiau ar vėliau mūsų fizinė sveikata privers mus daryti tai, ko mes atsisakome daryti, arba vengiame tai daryti perjungdami ar atsiribodami. Aš visada mėgaujuosi palengvėjimu, kai grįžtu iš skylės, į kurią įlipau, ir kurį laiką vaikščioju joje, prieš pradėdamas atsigauti po DID.
Radau strategijų, kurios padeda pagreitinti procesą, kai suprantu, kad kabinu ant krašto. Tais laikais, kai kai kurios mano dalių mintys ar suvokimas gana atkakliai laikosi mano paslapčių, tai galima aktyviai dirbti, siekiant padėti jiems judėti neišvengiamai ir kuo mažiau trikdyti mano gyvenimą. Leiskite pabandyti paaiškinti.
Doris Bryantas, Judy Kessler ir Lynda Shirar parašė knygą „Šeima viduje: darbas su daugybe žmonių“. Aš nesu tikras, ar tai vis dar atspausdinta, bet man pavyko panaudoti du egzempliorius - vieną man, antrą psichologui - patikrinkite internete, man nebuvo taip sunku gauti savo egzempliorių. Aš daug naudojuosi knygoje ir tai, ką terapeutas pastebėjo mano elgesio modeliuose, yra „Daugybės žmonių susidorojimo ciklas“. Tai aprašomas 8 fazių procesas, kuris yra akivaizdus, ​​kai kažkas, turintis DID, susiduria su gaiduku - nesvarbu, ar jis žino apie gaiduką, ar ne. (Arba žinai, kad jie išgyvena ciklą, ar ne) - sužinojau, kad išgyvenau ciklą ir tai, kas vyko, padėjo man jį pereiti. Taigi čia pateiktas ciklas, kaip jie iliustruojami:
1 etapas: trigeriai - apibūdinami nerimu ir chaosu
2 etapas: Galvos skausmai - daugybė bando atremti informaciją
3 etapas: Manijos elgesys - bandymas išsilaikyti neigiant - išsekimas
4 etapas: atsiminimai ir jausmai, įskaitant kūno prisiminimus, piktnaudžiavimą savimi, baimės jausmus
5 etapas: Nutraukimas ir depresija - užburiantys jausmai, nepaprastas nerimas, atsitraukimas ir paranoja
6 etapas: Savižudybės idėja - didžiulė depresija, nepasitikėjimas savimi, jaučiasi atsiribojęs nuo terapeuto
7 etapas: Pasienio simptomai - perkeliamas pas terapeutą, jaučiamas apleistas ir atmestas, tampa piktas ant terapeuto
8 fazė: išsprendimas - vėl susisiekia su terapeutu, prilygina mokymąsi, grįžta prie neigimo, kol ciklas vėl prasideda 1 faze.
Kiekvieną kartą einant šį ciklą, neigimo pabaigoje yra mažiau, jei žinote apie ciklą, kuris padeda. Jei sąmoningesnės dalys suvokia ir stengiasi išsaugoti arba paskelbti išsamią informaciją apie žinias Ištrauka patiriant šį ciklą, judėjimas link sąmoningumo ir geresnės savijautos yra greitesnis ateitis. Mano patirtis yra tai, kad kai kurios fazės yra patiriamos ilgesnį laiko tarpą, o kitu metu, kai aš esu šiame cikle, aš blizgiu kai kuriomis fazėmis. Pavyzdžiui, kartais yra atvejų, kai kurios mano dalys nepasitikėjimo terapeutu ir jausmai, kad jai nerūpi ar jie net pyksta ant jos uždavę klausimą, kuris sukėlė ciklas. Tai gali tęstis net kelias savaites ar mėnesius, prieš tai vėl susisiekiant su terapeutu ir palengvinant neigiamus jausmus ir simptomus, patiriamus dėl suveikimo. Kai kuriose dalyse ar, pavyzdžiui, kai kuriuose dalykuose, savižudybės fazė niekada netampa problema - ne visos fazės būna arba sąmoningai egzistuoja ilgą laiką. Man sekasi geriau atpažinti ciklą ir išspręsti problemas. Stengiuosi vengti pasakyti terapeutui, kaip aš jaučiuosi ir ką patiriu, bandau leisti sau žinoti, kas yra mano sistema man sako - vengdamas procesas gali užsitęsti ilgiau, o su juo susijęs skausmas ir kančia tęsiasi ilgiau. Man labai nerūpi patirtis, todėl vis protingiau prašau pagalbos iš vidaus ir informacija, dalijantis ta informacija su terapeutu ir stengiantis sąmoningai bei aktyviai pereiti procesas. Knyga gerai aprašo etapus ir aš supratau, kad tai yra vienas iš daugelio neįkainojamų šaltinių, kai būnu 5 fazėje ir bandau rasti atsakymus, kurie padėtų man išsiaiškinti mano kančią. Kiekvieną kartą atsigręždamas į ciklą, bandau sau priminti, kad mes visi išgyvensime šį ciklą, kaip ir paskutinįjį, ir jausimės už jį žymiai geriau.
Tikiuosi tai padės.
Laurie

2011 m. Vasario 14 d., 8:08

Nenoriu purvinti vandenų Bryanui, bet manau, kad verta paminėti galimybę, kad šizofrenija ir DID nebūtinai viena kitą panaikina. Tai gali būti abiejų simptomų. Aš turiu. Manau, kad dauguma mano problemų yra susijusios su DID, bet aš turėjau keletą rimtų epizodų, kuriuos profesionalai pripažino netvarkinga šizofrenija. Taigi, šizofreniškas alterius? Netvarkingumas dėl greito perjungimo kartu su dideliu nurašymu? Nežinau. Mane gydė specialistai, turintys labai tvirtą nuomonę apie tai, ar turiu vieną ar kitą būklę, tačiau nė viena nesu tuo įsitikinusi. Žinoma, kad aš turiu kažkokią labai kintamą pagrindinę problemą savo smegenyse. Taip, kad esu chroniškai psichiškai nesveikas ir man reikia suvaldyti bei gydyti tuos simptomus, taip.
Man labai svarbu, kad diagnozės nebūtų per daug dvejetainės. Viskas - įvairūs psichocitiniai, disociaciniai ir nerimo simptomai. Tai gali būti sunku išspręsti, nes dar daugiau neaiškumų toleruojama, o jei kreipiatės dėl išmokų neįgaliesiems ar paslaugų, dažniausiai reikia diagnozės. Man tai žinau, kad tai labai asmeniška pozicija, kuriai kiti žmonės griežtai nesutinka, todėl ji yra prasmingesnė išlikti atviri abiejų susirgimų galimybėms ir gydymui, užuot apsisprendus vienai diagnozei ir atmetus ligą kita.

Holly,
Prisipažinsiu, mano pirmasis įrašas šiek tiek užtruko, kad jį parašyčiau, ir aš šiek tiek stengiausi jį iš tikrųjų paskelbti. Bijojau.. Nebuvau tikras, ko tikėtis atsakymo. Tačiau nuoširdžiai dėkoju jums ir kitiems, kuriems prireikė laiko jį perskaityti ir atsakyti. Tai gali atrodyti negailestingai, bet jūs visi man suteikėte šiek tiek vilties. Aš pasirinksiu save ir eisiu į knygų parduotuvę, norėdamas sužinoti, ar galiu rasti Deborah Haddock ir Marlene Steinbergs knygą.
Mano draugas, kuris aplink mane yra labiausiai panašus į antrąją motiną, iš tikrųjų yra keista. Ji yra mano gero draugo (jei reikia, brolio) 18 metų motina. Aš ir jis susitinkame vidurinėje mokykloje maždaug prieš 18 metų ir nuo to laiko esame labai arti. jo mama man buvo 2-oji mama. Mes praleidžiame daug laiko kartu, ji visą laiką kovojo su manimi. Aš myliu ją ir aš myliu jį, jie abu yra puikūs žmonės, bet jaučiuosi, kad negaliu daug ja pasikliauti (reguliuoti DID / šizofreniją) ar dar ką nors.
Aš žinau, kad tai gali atrodyti blogai, bet tikrai nėra.. Aš galėjau metų metus rašyti apie tai, kas nutiko mano gyvenime, ji žino daug visko, gero, blogo ir negražaus. Vieną dieną ji kalbėjo su manimi apie DID ir aš galiu klysti (aš tikiuosi, kad esu, manau), bet jaučiuosi tarsi įstrigusi man diagnozėje ir neklausysiu ir nejudėsiu. Aš ką tik pradėjau minėti šizofreniją jai kaip galimybę, panašu, kad ji nenori jos girdėti (galbūt nenori tuo tikėti), nesu tikra. Jūs minėjote, kad stebite mane ir rašote dalykus apie savo kasdienį gyvenimą. Tai gali būti kažkas, ko aš pats negaliu padaryti, vis dėlto paprašysiu jos.
Jūs paklausėte: „Ar jūs instinktyviai jaučiatės dėl bet kurios diagnozės? Jei taip, paklauskite savęs kodėl. „Aš sąžiningai galiu susieti abu sutrikimus, kai pradedu skaityti apie bet kurį iš jų arba kalbėti apie tai labai atsibosta. Nusivylimas užklumpa, emocijos pradeda bėgti, aš supykau ir išeinu. Aš nenoriu to girdėti... Aš žinau, kad aš geresnis už šį! Aš dailidė / patogus vyras, buvau muzikantas. Per savo trumpus 28 metus čia, žemėje, padariau daug nuostabių nuostabių dalykų. Aš apie tai daug galvoju, gana dažnai iš tikrųjų ir tai mane tiesiog atitraukia. Aš skaitau apie žmones, kuriems blogesnė padėtis, nei aš esu, ar esu mano lygyje (nenoriu skambėti savanaudiškai ar bet ko, tikiuosi, jūs taip nesielgsite). Žinau, kad širdyje negaliu būti kaip jie, arba Aš. Aš jau nebe tas, kas esu (ar buvau).. Aš galėčiau praleisti savo gyvenimą ieškodamas savęs, bet kartais jaučiuosi beveik beprasmis, kai bandau pamatyti gyvenimą per 1 akių rinkinį.
Aš nuoširdžiai nebežinau, kas esu tikrasis, savo gyvenime padariau keletą baisių dalykų tiems žmonėms, kuriuos myliu (d) iš visos širdies. Aš galvoju atgal ir tiesiog negaliu priversti savęs suvokti, kad tai buvau aš. Niekada nedariau to, ką padariau. Niekada nepakenčiau žmonėms, kuriuos skaudinau, taip, kaip aš juos įskaudinau... Teko gailėtis kelių ...
Apie mano mamą.. Aš žinau tik nedaug to, ką ji išgyveno savo gyvenime. Aš galiu įsivaizduoti tik tuos dalykus, kuriuos jis matė / išgyveno. Giliai viduje žinau, kad tai nėra jos kaltė, darantis tai, kas padaryta man. Nuo jauniausių metų, kuriuos atsimenu, ji visada sirgo depresija ar nusižudė. Viskas pasikeitė, kai mano „tėvelis“ iš esmės paliko mus mirusius.. Išvaliau banko sąskaitas, ką tik sutvarkau ir palikau mamą su 3 vaikais. (Aš esu brolis, jaunesnis ir vyresnis.. nei depresija, nei kas nors.. Turėjau visus klausimus). Kitus 16 metų ji praleido išgyvendama tą patį procesą, terapiją, vaistus ir pan. Mano tėvelis išvyko 3 metams ir grįžo.. Dabar, manau, prieš 7 metus buvo tik apie 6, kai viskas pablogėjo.
Kelis kartus iškvietusi mus policija, ji buvo paguldyta į 7 dienas. Ji išeitų iš namų ir rėktų 2 ar 3 valandą.. ji eis gatve ir pasakys žmonėms, kuriuos mano tėtis laikė nelaisvėje, ir ji pabėgo. Iš ten viskas tik blogėjo... Aš per daug nesigilinsiu į jos istoriją, nes tikiu, kad jos istorija tokia pat asmeniška kaip ir mano.
Aš tikiu, kad ji buvo diagnozuota teisingai, tikiu, kad ji buvo blogesnė nei aš. Ji vartoja vaistus ir, atrodo, kartais funkcionuoja normaliai, tačiau turi savo akimirkų. Bet aš manau, kad tai yra daug kur, kai panašumai baigiasi tarp mano ir mano motinos. Tai jai nepataikė, kol jai nebuvo 50-ies. Aš būsiu 29 per 5 mėnesius ir neturiu nieko, ko laukiu.
Turiu atsipūsti nuo to.. Man tai yra šiek tiek per daug, kad man sunku tai rašyti ..
Holly, Anon, Sue ir Paul.. Ačiū jums visiems! Jūs visi man padėjote, suteikėte idėjų, kaip tobulinti save ir lavinti save. Aš kalbėsiu su savo draugu apie savo kasdienės patirties dokumentavimą.
Aš padarysiu viską, kad skaityčiau, kaip jau sakiau anksčiau, aš eisiu vėliau ir pažiūrėsiu, ar rasiu knygas. Aš eisiu šiek tiek gryno oro ir pasivaikščiosiu.. Šiaurės Kalifornijoje yra gražus oras, atspėk, turėčiau tuo pasinaudoti... Dar kartą ačiū jums visiems!

Holly, ačiū, kad parašėte tai. Tikiuosi, tai padėjo jums pasakyti, kur esate dabar.
Aš visiškai suprantu, kur esate.
Aš stengiuosi padaryti šiuos „sveikus“ dalykus, kol per daug nenukrypau, nes jie padeda moduliuoti dalykus. Aš tai žinau, bet ne visada sugebu tai padaryti. Aš stengiuosi ir stengiuosi.
Bryanui: Aš manyčiau, kad geras gydytojas gali padėti atskirti, kas iš tikrųjų vyksta jums. DID ir šizofrenija yra panašūs tik žiūrint iš didelio atstumo. Aš ir toliau kalbėčiau ir padėčiau žmonėms sužinoti apie jus (ir jūs apie save), kad galėtumėte tai išsiaiškinti. Sėkmės.
Paulius

Bryanas - Holly iškalbingai pasakė: „Aš žinau, kad tu sakei, kad tavo motina serga šizofrenija, bet kartais lengviau susigaudyti perspektyvoje žiūrint į pažįstamą“. Skaitydama jūsų pradinį įrašą, o paskui Holly žodžius, norėjau pasiūlyti, kad atsižvelgiant į tai, kada (per kiek laiko) jūsų mama buvo diagnozuota, gali būti, kad ji pati nebuvo tiksliai diagnozuota. Aš sutinku su viskuo, ką kalbėjo kiti, ir manau, kad nuostabu, kad tokių nuostabių žmonių yra, jie identifikuoja realiojo laiko išteklius ir tikrai jais rūpinasi. Man taip pat rūpi, Bryan. Išlikite tvirti ieškodami.
Holly - neseniai pradėjau leisti laiką svetainėje Healthyplace.com ir pamačiau keletą jūsų įrašų ir vaizdo įrašų. Apgailestauju, kad atsilikote ir linkiu stiprybės pasiekti norimą lygį.

Sveika, Holly!
Gavau informacinį biuletenį šiandien ir pamačiau, kad tau nebuvo gerai, tiesiog norėjau pasirodyti ir pasakyti, kad man labai malonu, kad tave pamėgo sulaukė tokio mylinčio, užjaučiančio palaikymo ir iš daugybės komentarų matyti, kad ir daug rūpestingų pasekėjų.
Būk malonus ir švelnus su savimi, tu esi nuostabi moteris, su kuria daug ką turi pasidalyti, o tik norėjai palinkėti tau viso ko geriausio ir pagalvos apie tave.
Apkabinimai! Barbas

2011 m. Vasario 10 d., 11:05

Sveiki, Bryanai,
Panašu, kad išgyvenate sunkų laiką diagnozuodami ir bandydami sukurti tam tikrą paramą ir gydymą. Jaučiu tavo neviltį ir sumišimą.
"Tikrai nežinodamas, ką turiu, mane atstumia ir visiškai sujaukiu mano jau sugadintą gyvenimą".
Taip, tai nežinojimas yra sunkus ir gali priversti jaustis labai vienišu. Gali būti tam tikras komfortas nustatant diagnozę ir atliekant tam tikrus gydymo metodus. Deja, mano patirtis yra tokia, kad net kai žmonės „žino“, ką turi, vis tiek yra VISAS DIDŽIOSIOS „BOOTLOAD“ medžiagos, kurios jie nežino ir nesupranta apie tai, kas jų vyksta smegenys. Gydytojai gali atrodyti vengiantys, nes jie taip pat nežino ...
Suprasti savo netipišką neuro / psichologinę tikrovę užtrunka AMŽIAI. Savo patirtį turite dokumentuoti bet kokiu būdu - pastebiu, kad rašote aiškiai, galbūt dienoraščių rašymas galėtų jums padėti. Netgi paprasčiausias kasdienių pastabų apie savo simptomus darymas gali padėti atsirasti kai kuriems modeliams. Tiek šizofrenija, tiek DID yra valdomi / gydomi per ilgą laiką, todėl verta skirti laiko ir pastangų stebint savo įpročius.
Galbūt jūsų gyvenime yra kažkas kitas, kuris gali padėti patikrinti jūsų dokumentus ir tikrovę? Dažnai kiti žmonės to nepastebi (Holly padėjo man suprasti, kodėl taip yra - DID yra skirtas paslėpti save ir mes jaučiamės gėda, todėl mes aktyviai slepiame simptomus), tačiau kartais net atsitiktiniai kitų pastebėjimai gali būti labai šviečiantys ar nuraminti. Turiu problemų su klausos haliucinacijomis ir manau, kad tiesiog turėdamas draugą pasakyti, ar gali ką nors išgirsti, ir kas tai gali būti, gali padėti man jaustis mažiau baiminamam ar užvaldytam. Laikui bėgant aš supratau, kad dažniausiai girdžiu tai, kas tikra, bet aš nekreipiu dėmesio ar keistai galvoju apie garso šaltinį. Nors ši „klausos problema“ vis dar yra užpakalio skausmas ir gali būti gėdinga / sunki / nusiminusi, aš jaučiuosi geriau ir saugiau, žinodama ką nors apie tai, kas vyksta. Manau, kad tokia įžvalga yra daug naudingesnė, nei paaiškinant, ar šis simptomas yra techniškas „minčių sutrikimas“ ar „haliucinacija“ ir „klausos apdorojimo problema“ arba kitokia nesąmonė man.
Aš žinau, kad kitiems žmonėms gali būti labai svarbu gauti oficialią diagnozę, ir palaikau jus siekiant šio tikslo, jei būtent tai jums reikia, kad jaustumėtės stabiliau. Tuo tarpu galbūt galite pamėginti sušvelninti vieną simptomą vienu metu. Ar labiausiai jus baugina „perkrautas oro uostas“? Ar tai nerimas dėl jūsų neįprastų išgyvenimų? Paprašykite sveikatos priežiūros specialistų padėti jums išspręsti šį konkretų simptomą. Jie gali rekomenduoti vaistus, tada jūs galite nuspręsti, ar jie jums atrodo tinkamas pasirinkimas, ar gal šiek tiek išbandyti. Tai gali padėti atsipalaidavimas. Gali padėti blaškymasis ir įsisavinimas to, ką mėgstate daryti. Pratimai... Kas tau tinka. Aš nekenčiu nieko panašaus į meditaciją, bet manau, kad gerai pasivaikščioti reikia ilgai. Tai nėra gydymas, tačiau, nepaisant jūsų būklės / sutrikimo / ligos, jie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Tikiuosi, kad tai tam tikru būdu padeda, linkiu jums viso ko geriausio.

Aš nesu 100% tikras, kad taip yra su minėtu įrašu, bet holly, aš kurį laiką sekiau jūsų tinklaraštį nes man „diagnozavo“ D.I.D. Pastaruosius kelis mėnesius praleidau ruošdamasi labai ilgam keliui priekyje. Dabar sužinojau, kad galiu būti „šizofrenikas“, o ne D.I.D. Nebežinau, kuo tikėti, keli draugai, kuriuos turiu kad žinai pasakyti turiu daug įspėjamųjų ženklų D.I.D. Buvo atvejų, kai aš patyriau disociacinę amneziją ir kiti.
Bet dabar išgirdę, kad esu „šizofrenikas“, ir tai, ką aš skaičiau, jie tikrai nėra taip toli vienas nuo kito, bet vis tiek yra tokie skirtingi. ar aš teisus? ar aš to visiškai nematau? Aš esu sumišęs, niekas negali man pasakyti, kas man blogai ir dėl ko mane žudo. Aš užaugau ir turėjau SERGIAUSIĄ gyvenimą. Turiu motiną, kuri yra šizofrenikė (dėl kurios vyresnieji mano, kad turiu tai, ką turiu), ir ji patyrė psichinę ir psichinę prievartą.
Aš nežinau, ką galvoti! Mano protas jaučiasi perpildytas oro uoste per padėkos ar Kalėdas.. Tikrai nežinodamas, ką turiu, mane atstumia ir visiškai sujaukiu jau sugadintą gyvenimą. Ar galite patarti? Aš būčiau dėkingas, terapija ir gydytojai man nepadeda. Gal kas skaitys tai gali ...

2011 m. Vasario 9 d., 17:57

2011 m. Vasario 10 d., 11:19

Aš sutinku su Suede... jūs esate super moteris ir man! Esate drąsus, nuoširdus ir gaivus oras. Aš tik linkiu, kad galėčiau pamatyti ir išgirsti visą nuostabų ir gražų kūrybiškumą, kuris kyla iš jūsų, nes truputis to, ką aš pamatau, yra nuostabus. < 3

2011 m. Vasario 9 d., 10:06

Aš esu labai dėkingas, kad užsiregistravote, neklauskite manęs, kaip aš, bet žinojau, kad kažkas ne taip, ir tikrinau. Galbūt todėl didžiąją laiko dalį praleidau prasčiau, mačiau, kaip tai artėja. Kai jūs įpratote prarasti laiką ir prie jo nepripratote energijos, tai tampa norma. Bet aš kovoju, nes noriu daugiau. Vienatvė yra didelė, deja, aš to nedaug gaunu.
Dabar, kai žinau, kad man jo reikia, nors ir pradedu to reikalauti.
Aš bijau jūsų drąsos, kad esate atviras ir sąžiningas DID atžvilgiu. Aš beveik visiems gyvenu slapta. Negaliu to suvokti. Taigi tu man esi supermotė!
Ačiū

2011 m. Vasario 9 d., 10:02

Poilsis, vienatvė ir tyla skamba kaip geras vaistas sielai. Aš labai džiaugiuosi, kad jūs žengiate savo kelią atgal su meile ir palaikymu, kurio esate verti. Gėlės yra gražios.
Aš sutinku, kad mums turbūt pasisekė, kad turėjome PATIKIMĄ sušvelninti smūgį, kai nukrentame. Pasirūpink.

2011 m. Vasario 9 d., 9:56

2011 m. Vasario 9 d., 9:50

Kokią gražią gėlių puokštę sesuo jums atsiuntė Holly. Aš galiu jausti iš jų sklindančią meilę vien tik žiūrėdamas į nuotrauką. Džiaugiuosi, kad jumis gerai pasirūpinta. Jaučiu, kad keliems ištikimiems skaitytojams nerimauju dėl jūsų, bet esu tikras, kad galime visi susieti. Laikykitės atsargumo.

2011 m. Vasario 9 d., 9:49

Ačiū už pokalbį šiandien Holly. Buvo labai malonu tave išgirsti. Aš per gerai žinau, kaip atrodo tos uolos dugnas. Kai skaičiau šį straipsnį, kažkas man pasirodė ir galvojau pasidalyti. Jūs rūpinatės savimi, „kai atsikeliate atgal“, ir darote tuos pačius dalykus, kuriuos yra gera daryti, kai matote, kad blogėjate. Svarbu rūpintis savimi. O kai jūs atsisakote, tai yra dar svarbiau. Galvojau, gal pasidalinsiu sąrašu dalykų, kuriuos darau norėdama pasirūpinti savimi, kai blogėja mano psichinė sveikata.
- spalva
- leidžiu sau verkti
- ilsėtis
žiūrėti beminčius televizorius
- žaisti beprasmiškus vaizdo žaidimus
- miegoti
- gulėti lovoje ir paglostyti mano šunį
- valgykite ledus ir kitą patogų maistą
- klausytis raminančios muzikos
- kelioms valandoms atitraukti nuo gyvenimo
- pašalinti papildomus stresorius
- leisk kam nors mane tiesiog sulaikyti
- atsipalaiduok
- kvėpavimas
Tikiuosi, kad tai kai kuriems padės ir suteiks jums galimybę pamąstyti, ką galite padaryti pastebėję tuos įspėjamuosius ženklus. Jūs esate nuostabi moteris ir mes jus visus mylime. Mums rūpi!
Dana ir kt.

2011 m. Vasario 9 d., 9:42