Teigiami priminimai padeda, kai sudėtinga psichinė sveikata

Teigiami priminimai yra gyvybiškai svarbi jūsų priemonių dalis, kai psichinė sveikata yra sudėtinga. Nors būna dienų, kai niekas, ką jūs skaitote, matote ar girdite, daro įtaką tam, kaip jaučiatės, šie paprasti palaikymo žodžiai gali padėti atstatyti jūsų šarvus, kai jaučiatės neapsaugoti („).Teigiamo mąstymo pranašumai: kaip tai padeda jūsų psichinei sveikatai"). Liūdnai pagarsėję Motinos Teresės žodžiai: „Malonūs žodžiai gali būti trumpi ir lengvai ištarti, tačiau jų aidai yra tikrai begalinis. “Turėdami tai omenyje, pažvelkime, kaip teigiami priminimai gali padėti atkurti jūsų protinę situaciją sveikata.

Kas yra teigiami priminimai?

Šiuo metu mes tai žinome pozityvus mąstymas turi galią pakeisti mūsų smegenų chemiją, tačiau daugelis iš mūsų vis dar stengiasi ją pritaikyti savo kasdieniame gyvenime. Mes gimstame tam, kad išgyventume, todėl natūraliai esame priversti ieškoti pavojų, būti įtarūs kitiems, nepasitikėti pasauliu ir abejoti savo vieta jame. Šie išgyvenimo instinktai galbūt buvo naudingi praeityje, tačiau jie neatitinka šiuolaikinio gyvenimo. Kovoms, su kuriomis dabar susiduriame (tokioms kaip neigiamos naujienų srautas ir nedraugiški komentarai socialinėje žiniasklaidoje), reikia naujo tipo susidorojimo mechanizmo: teigiamų priminimų.

Teigiami priminimai yra priminimai būti teigiamais, kai viskas aplink jus atrodo visiškai neigiama. Mūsų turimos problemos - psichinės ligos, rūpesčiai dėl santykių ar nerimas dėl pasaulio įvykių - be abejo, verta jaudintis, tačiau neigiamas mąstymas nepadeda jų išspręsti. Priešingai, neigiama minčių spiralė žemyn gali sulėtinti produktyvumą ir priversti mus jaustis tarsi uždaryti pasaulį. Kita vertus, teigiami priminimai suteikia sveikesnę perspektyvą, todėl mus priima kūrybiškumas ir pokyčiai.

Kaip naudotis teigiamais priminimais

Teigiami priminimai būna įvairių formų, tačiau jie veikia tik reguliariai praktikuojant. Čia yra tik keletas būdų, kuriuos galite įtraukti pozityvumas į savo kasdienybę.

• Pasikartojančios teigiamos mantros:Teigiamos mantros gali būti neįtikėtinai efektyvus gerinant psichinę jėgą, didinant pasitikėjimą savimi ir suteikiant jums palankesnę perspektyvą. Jei norite gauti naudos iš teigiamų mantrų, rinkitės frazę ar teiginį ir kartokite tai kasdien. Ištarkite garsiai veidrodyje, užrašykite ant užrašo ir užklijuokite jį virš savo lovos arba užsirašykite pozityvumo žurnalas. Pavyzdžiai:
  „Aš pasirenku gerai matyti kiekvieną dieną“
  „Aš gyvensiu šviesoje“.
  „Aš esu stipri, pajėgi ir pasitikinti savimi“.
  
• Surinkite teigiamus priminimus ir citatas: Kai jums reikia priminimo, kad pasaulis dažniausiai yra geras, tai padeda semtis išminties iš kitų. Naršykite savo mėgstamas savipagalbos knygas arba ieškokite internete vaistų nuo proto. Šias citatas galite laikyti savo telefono aplanke arba užrašyti į užrašų knygelę, kad pažiūrėtumėte, kai jums reikia paėmimo.
  
• Nusistatykite sau teigiamus dienos priminimus: Pasinaudokite savo telefono „priminimų“ funkcija. Užuot naudodami jį planuoti užduotis ir raginimus, nustatykite priminimus visos dienos metu, kad padidintumėte nuotaiką pvz., „Gavai tai“ arba „Išlik stiprus“. Tai labai svarbu padaryti mylimam žmogui, kuris taip pat kovoja.
  
• Atsisiųskite teigiamų priminimų programą: Teigiamų priminimų rinkimas gali užtrukti, todėl, jei jums tikrai reikia laiko, leiskite telefonui atlikti sunkius darbus. Atsisiųskite tokią programą kaip „Happify“, kuri visą dieną siųs jums teigiamas žinutes ir raginimus.

Gyvenimas gali būti sunkus tiek su psichine liga, tiek be jos, todėl kiekvienas savo dieną galėjo naudoti šiek tiek papildomo pozityvumo. Pasitelkę teigiamų priminimų galią, jūs pasveikinsite gera energija į savo gyvenimą.

straipsnių nuorodos