Kaip papasakoti savo partneriui apie jūsų psichinę ligą
Daugelis žmonių nežino, kaip pasakyti savo partneriui apie savo psichinę ligą. Daugelyje intymūs santykiai, psichinių ligų tema vargu ar pasirodys atsitiktiniame pokalbyje. Galite pradėti pokalbį net neįsivaizduodami, kaip jis vyks, nors tikitės, kad rezultatai bus teigiami. Prieš pasakydami savo partneriui apie savo psichinę ligą, turėtumėte pasiruošti pokalbiui, kad jūsų emocijos būtų apsaugotos nepriklausomai nuo baigties. Aš papasakojau dviem vaikinams apie savo psichinę ligą ir išsiaiškinau, kad man reikia pasiruošti pokalbis tikrinant mano emocijas, atsižvelgiant į mano partnerio poreikius ir paliekant dialogą ateičiai diskusija.
Palaikykite savo emocijas kontroliuodami, kai pasakojate savo partneriui apie savo psichinę ligą
Kad ir kokia būtų jūsų liga, greičiausiai turite patirties išreikšdami, apdorodami ar identifikuodami savo emocijas. Prieš kalbėdami su savo partneriu apie savo psichinę ligą, turite išsiaiškinti savo emocijas ir pasiruošti, kaip galėtumėte jaustis pokalbio metu. Ar jūs pyksitės? Ar verksi negalėdamas susikalbėti? Ar norite užsidaryti? Suprasdami savo jausmus prieš įvesdami ką nors kitą, geriau atliksite bendravimą.
Prieš pokalbį apsvarstykite galimybę kai kuriuos naudoti kognityvinė elgesio terapija įrankiai, pavyzdžiui, minčių įrašas, kurie padeda numatyti, kaip kalbėjimasis su partneriu privers jus jaustis ir kaip pokalbis gali sukelti neigiamas mintis. Jei praeisite šį procesą prieš pasakodami savo partneriui apie savo psichinę ligą, būsite geba sudaryti planą, kaip kreiptis į jį arba ją, ir neleisti nepageidaujamoms mintims pašalinti jūsų kelio pokalbis.
Taip pat nepamirškite pripažinti, kokia yra jūsų psichinė liga ir kokia yra jūsų psichinė liga savęs vaizdas gali būti susieta su tuo, kaip kiti žmonės priima tave ir tavo ligą. Prasminga pasiruošti tam, kas nutiktų, jei partneris jus atstumtų dėl jūsų ligos. Minties įrašai yra naudingi šiam rezultatui pasiekti, taip pat atliekant bet kokius pratimus, kurie užginčija neigiamas mintis.
Atsižvelkite į savo partnerio poreikius, kalbėdami apie savo psichinę ligą
Santykiai yra susiję su abiem partneriais. Nors jūs inicijuojate pokalbį ir pasakojate informaciją tik apie jus, tai turės įtakos ir jūsų partneriui. Suprasti savo partnerio emocinį ir susidorojimo stilių padės rasti geriausią būdą pritaikyti diskusiją. Jei jūsų partneris yra labai emocingas, naudokite kalbą, kad papildytumėte jo stilių, pavyzdžiui, „Aš jaučiu, kad supranti ką aš tau sakau. “Jei jie yra analitiniai, išreikškite save gana kliniškai, tarsi gydytojas kalbėti,
Taip pat pagalvokite, kiek laiko jiems prireiks apdoroti tai, ką jūs jam / jai pasakote apie save. Kai kurie žmonės įtraukia informaciją ir greitai priima sprendimus ir galės jums pasakyti, kaip jie mąsto iš karto. Kitiems reikia laiko apdoroti ir jie taip pat turi įsitraukti į išorės informaciją. Vienam iš savo draugų padovanojau knygą apie tai, kad reikia mylėti dvipolius, nes jis yra metodiškas mąstytojas, kuris informaciją apdoroja geriau nei pokalbyje. Atminkite, kad jūsų tikslas yra pasiekti, kad kas nors jus geriau suprastų, ir jei jūs atsižvelgsite į jo poreikius, turėsite teigiamesnių rezultatų.
Parodykite, kad esate atviras pokalbiui apie savo psichinę ligą ateityje
Tikėtina, kad viename pokalbyje negalėsite išspręsti visų savo psichinės ligos aspektų. Taip pat gali būti, kad jūsų partneris turės nutraukti pokalbį, kad turėtų laiko pamąstyti. Tokiais atvejais svarbu nurodyti, kad jūs visada galite kalbėtis. Galų gale, jūsų partneris turi būti svarbi jūsų gyvenimo dalis, kad galėtumėte dalintis su jais savo ligos informacija. Todėl tikitės jų palaikymo ir bendradarbiavimo, nes tai susiję su jūsų būsena. Turite nepamiršti parodyti, kad teikiate tokią pat paramą ir bendradarbiaujate jiems paprašius.
Raskite „Tracey“ „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.
