ADHD klausimai ir atsakymai: kaip aš galiu nustoti save kurti socialinius dalykus?
Kažkur tinkle praėjusią savaitę skaičiau, kaip kažkas nuolat plaudavo nuo dantų bagažinę. Kokia protinga metafora įkišęs koją į burną Visą laiką. Mane prajuokino. Taip, aš žinau, kas tai skonis (skonis patinka). Štai kodėl tiek daug apie tai rašau. Prieš kelias savaites aš rašiau apie tai, kaip Juokas ir draugai ištaiso daugumą ADHD garsenybių. Tai paskatino skaitytoją Jane užduoti man klausimą ...
Džeinė klausia: Kaip aš galiu sustabdyti save nuo socialinių gafų kūrimo?
„Nuo tada, kai prisimenu, buvo atvejų, kai aš tai darau pasakė netinkamus dalykus. Pastaruoju metu aš pradedu tai manyti. Staiga į mano galvą įsijungs vienas iš mano praeities dirbtinių vaizdų ir tada aš nuolatos jaudinuosi, stebėdamasis jei mano nusiminęs ar įžeistas asmuo atsimins ir vis dar sakys: „Ar prisimeni tą laiką, kai Džeinė sakė…? Tai pradeda gana rimtai paveikti mano dienas; šios mintys nuolatos kyla į galvą ir, kai jos ateina į galvą, esu gana sielvartaujanti ir daug laiko praleidžiu „kas būtų“ scenarijams. Aš žinau, kad tai beprasmiška, bet nežinau, kaip nutildyti savo mintis. Aš net nusprendžiau susisiekti su visais žmonėmis, kuriuos atsimenu, būdamas grubus ir atsiprašyti, bet kas nutiktų, jei kai kurie iš jų pamirštų ir manau, kad aš dar savotiškesnis to auklėjimas? “
(Perskaitykite visą Jane komentarą čia.)Klasikinis ADHD elgesys
Jane, ačiū už rašymą. Jūs išgyvenate klasiką ADHD neigiamo elgesio ciklas.
1) turite neatsargų snukio į burną momentas
2) Jūs pradedate apie tai ryti, nesugebėdamas sureguliuoti to kaip garsus radijas fone, užklijuotame „You're A Loser“! stotis.
3) Keista, bet tada jūs turite žemas savęs vertinimas ir galvok daugiau impulsyvus elgesys ištaisys pirmąjį dirbtinį pasą
ADHD patarimai, kaip valdyti impulsus
Mano pirmieji patarimo žodžiai: Niekam neskambinkite! Egads, tai ta nelaimė, kuri laukia, kad įvyktų. Aš žinau. Aš tai išbandžiau. Tikri draugai arba kalbėsis su jumis apie jūsų dirbtinį pasą, arba duos kvailą leidimą. Jei padegėte Draugystės baržą, išpjaustėte skylę jos korpuse, tada įstūmėte į slenksčius, manau, galima sakyti, kad santykiai yra nepagrįsti. Jei norite turėti aiškią sąžinę, pavyzdžiui, jei nutikote, prarijote dydį 20 klounų batų į šoną - parašykite atsiprašymo laišką, duokite aukai, tada leiskite paimti iš jo ten. Tačiau neužpildykite savo vilčių. Daugelis žmonių nesupranta ADHD impulsų centro nekontroliuojama. Jie tiesiog pamanys, kad tyčia juos sugėdinote.
Antra, nerimas dėl neišspręstų klausimų yra nerimo ir vėl impulsų kontrolės stokos vaisius. Nustatykite penkių minučių laikmatį ir iššūkį sau, kad nustotumėte jaudintis. Tada padidinkite laiką. Padėkite sau tai leisti, atitraukdami save nuo kažko linksmo ir pakylėjimo. Bijau, kad kartais kojas sunku išgauti, ir nerimas dėl jų to nepalengvins. Kai kuriems žmonėms lengva leisti viską. Tada yra tokių žmonių kaip mes. Dirbk joje. Jūs ten pateksite.
Trečia, išmokti juoktis už kvailas klaidas. Jie yra lyg ir juokinga. Kalbant apie impulsyvius grubumo protrūkius, reikia treniruotis pačiam kad paspaustum lūpą. Jūs galite tai padaryti, Jane. Galia reguliuoti savo protą yra jūsų viduje. Pirmiausia supraskite, kad praradote santūrumą. Tada stenkitės panaikinti atotrūkį nuo to, kada prarandate nuotaiką, ir tada, kai suprantate, kad tai atsitiko. Netrukus galėsite sustabdyti save, kai pajusite pykčio pliūpsnį. Reikia praktikos ir ryžto.
Aš praradau draugus. Prarasti darbai. Prarado pagarbą. Viskas todėl, kad negalėjau užsimerkti. Tačiau bėgant laikui aš išmokau saugoti savo pašėlusias bites ir išsaugoti sielvartą. Baimė viešai pažeminti labai motyvuoja. Tai ir aš labai pavargau mano kojų skonis.
Sekite mane „Twitter“ svetainėje mano ADHD pabėga prie @SplinteredMind arba mano romano rašymo projektas per @DouglasCootey. Ir jei jūs esate bausmės šykštuolis, galite mane pakviesti į draugą Facebook taip pat.
