Gyvenimas ir susidorojimas su pasienio asmenybės sutrikimais

Gyventi su ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD) nėra lengva. Įprasta jaustis bejėgiui, kai susiduriama su intensyviomis emocijomis, tuštuma, pykčiu ir kitais sutrikimo simptomais. BPD simptomai gali turėti įtakos kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Net net patirdami kančią ir chaosą, kurį sukelia ši liga, daugelis žmonių mokosi būdų susitvarkyti ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Kaip gyvenimas su pasienio asmenybės sutrikimu daro įtaką jūsų gyvenimui

Tikriausiai jau nuo paauglystės ar ankstyvojo suaugimo gyvenote su ribotais asmenybės sutrikimais ir matote, kad tai paveikė kiekvieną jūsų gyvenimo dalį. Galite pastebėti neigiamą savo sutrikimo poveikį šiose srityse:

Karjera. Darbas, pomėgiai ir mokykla suteikia žmonėms galimybę tobulėti ir siekti užsibrėžto tikslo. Pasienio asmenybės sutrikimas trukdo siekti švietimo ir profesinės sėkmės. Gali paaiškėti, kad turite tam tikrų santykių problemų su mokytojais, bendradarbiais, savo viršininku ar kitais valdžiais žmonėmis modelį. Galite jaustis taip, lyg negalėtumėte funkcionuoti kai kurių intensyvių emocinių epizodų, atsirandančių dėl jūsų BPD, metu, dėl kurio praleidžiate nepriimtiną kiekį darbo ar mokyklos. Todėl jums gali kilti sunkumų laikantis darbo ar sėkmingai užsiimant mokymu.

Santykiai. Visuotinis ir nuoseklus tarpasmeninių konfliktų ir nestabilumo modelis yra pagrindinis BPD požymis. Tai reiškia, kad greičiausiai turėsite didelių sunkumų formuodami ir palaikydami stabilius ir ilgalaikius beveik bet kokius santykius. Kaip ir kiti, turintys sutrikimą, tikriausiai patiriate nemažą konfliktą su draugais ir artimaisiais. (Skaityti apie ribiniai asmenybės sutrikimo santykiai.)

Žmonės be BPD dramatiškai nepakeičia savo jausmų ir suvokimo apie draugus ir artimuosius akimirksniu. Jei turite negydytą BPD (informacija apie ribinį asmenybės sutrikimo gydymą), jūs negalite žinoti, kad jūsų greitai besikeičiančių požiūris į aplinkinius nėra normalus ir kad tai yra žalingi, kai reikia formuoti stabilius santykius.

Toks netinkamas elgesys sukelia didelį stresą tiems, kurie priešingu atveju gali norėti santykių su jumis, todėl atsiriboja nuo tavęs. Tai gali dar labiau sustiprinti neaiškų jūsų asmenybės jausmą ir prisidėti prie vienišumo ir tuštumos jausmų. (Išmokti apie BPD ir romantiški santykiai.)

Teisinis. Negydomas ribinis asmenybės sutrikimas gali sukelti teisinių problemų. Dėl jūsų nereguliuojamo pykčio ir agresijos galite jus užpulti kitus, mesti daiktus ar sunaikinti kitų turtą. Galite įsitraukti į impulsyvų elgesį, pavyzdžiui, vagysčių iš parduotuvių, neapgalvotą vairavimą, nelegalų narkotikų vartojimą ir kitą veiklą, kuri gali sukelti areštą, taigi ir teisines problemas.

Efektyvus pasienio asmenybės sutrikimo sprendimas

Galite imtis konkrečių veiksmų, kurie padės įveikti ribinį asmenybės sutrikimą. Šių pasiūlymų įgyvendinimas galėtų pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir paskatinti ateitį. Veiksmai, kurių galite imtis susidūrę su BPD, yra šie:

• Kreipkitės į profesionalų pagalbą - Tai yra pats svarbiausias žingsnis. Pasienio asmenybės sutrikimas yra sunki liga. Intensyvi vidinė patirtis, iškreipti minčių modeliai ir iš to išplaukiantis neigiamas elgesys nėra dalykai, kuriuos turėtumėte pabandyti susitvarkyti patys. Patyręs psichologas ar psichiatras turės daug veiksmingų terapinių metodų, kurie gali padėti, įskaitant Dialektinė elgesio terapija (DBT) esant ribiniam asmenybės sutrikimui. Viskas, ko jums reikia, yra tvirtas jūsų įsipareigojimas tobulėti. Ženkite šį pirmą žingsnį link geresnio gyvenimo ir gaukite pagalbos.
• Ugdykite save - Pasitraukite nuo bet kokios gėdos, kurią galite jausti dėl savo sutrikimo, ir mokykitės apie tai. Kai žmonės sužino diagnozę diabetą ar širdies ligą, neslepia gėdos, sužino apie viską, ką gali apie savo ligą, kad galėtų aktyviai atsigauti. Jūs turėtumėte daryti tą patį. Peržiūrėkite knygas iš bibliotekos, skaitykite autoritetingą informaciją internete (pvz., Informaciją, kurią rasite čia Sveika vieta) ir kalbėtis su kitais su BPD.
• Sukurkite apsauginį tinklą - Žmonės, sergantys BPD, kasdien patiria daugybę labai stiprių ir skausmingų emocijų. Kartais šios ekstremalios emocijos keičiasi nuo valandos į valandą. Dėl to gali kilti minčių apie savižudybę ir minčių apie savižudybę. Jūsų plane turėtų būti išdėstyta, ką veiksite ištikus krizei. Turite žinoti, kokių veiksmų imsis, jei jaučiate norą pakenkti sau ar kam nors kitam. Galite suplanuoti greitą kelią į netoliese esančią skubios pagalbos tarnybą; turėkite tiesioginę savo terapeuto liniją; planuojate paskambinti į savižudybių telefono liniją ar kitą psichiatrinę pagalbos liniją. Turėkite šiuos numerius užprogramuotus savo telefone ir visada turėkite su savimi.
• Sukurkite palaikymo tinklą - Paklauskite savo terapeuto apie vietines BPD palaikymo grupes, prie kurių galite prisijungti, kad galėtumėte užmegzti ryšį su kitais, kurie tikrai supranta, kaip gyventi su sutrikimu. Gydytojas gali iš pradžių norėti, kad jūs lankytumėte terapeuto vadovaujamą grupę. Tuomet, kai jūs padarysite pažangą, jis / ji gali pabendrauti su ne tokia formalia, kliento vadovaujama grupe.
• Treniruokitės ir skirkite laiko atsipalaiduoti - Kritiškai svarbu aktyviai rūpintis savimi. Tinkamas rūpinimasis savimi gali padėti stabilizuoti emocijas ir padėti jums geriau susidoroti, kai viskas pasidaro sunki. Susidarykite tvarką, kad užtikrintumėte reguliarų mankštą, sveiką maistą ir pakankamai miegate. Taip pat galite praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar joga.

Kalbant apie psichinę sveikatą, žinios ir veiksmai taupo dieną. Sužinokite viską, ką galite, aktyviai ieškokite profesionalios pagalbos ir imkitės priemonių užtikrinti savo saugumą krizės metu. Gyvenimas su ribiniais asmenybės sutrikimais nebūtinai reiškia visą gyvenimą trunkančią emocinę kančią ir nesėkmes. Žengdami žingsnius pokyčių link, galite gyventi laimingesnį ir pilnesnį gyvenimą.

straipsnių nuorodos