Kaip sustabdyti nerimo priepuolį?
Jei jus kankina didelis nerimas ir baimės, tikriausiai norite žinoti, kaip sustabdyti nerimo priepuolį. Jei turite lėtinis nerimas tai blogina jūsų gyvenimo kokybę ir neleidžia mėgautis mėgstama veikla, turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją. Gydytojas gali skirti greitai veikiančių vaistų, kurie sustabdys nerimo priepuolius.
Šie vaistai priklauso vaistų klasei, vadinamai benzodiazepinai. Nors jie yra gana saugūs ir labai veiksmingi sustabdydami nerimo priepuolius, jie turi didelę prievartos galimybę ir, jei ilgą laiką naudojami, gali tapti įpročiais. Dėl šios priežasties gydytojas juos paskirs tik jo sudaryto nerimo gydymo plano pradžioje, kad padėtų jums išmokti patiems sustabdyti nerimo priepuolį.
Sužinokite, kaip valdyti nerimo priepuolius
Kai gydytojas įvertins jūsų būklę, kitas jūsų žingsnis yra išmokti valdyti nerimo priepuolius. Jūsų gydytojas greičiausiai nukreipia jus pas psichiatrą ar psichologą, kuris gali pasiūlyti psichoterapijos metodų, padėsiančių jums išspręsti nerimą. Jis gali skirti
antidepresantai kurie nėra įpročiai ir yra saugūs naudoti ilgą laiką. Atsižvelgiant į sunkumą ir tipą nerimo priepuoliai jei turite, gali tekti apsilankyti pas gydytoją kartą per savaitę nuo mėnesio iki kelių mėnesių. Jūsų gydytojas nuspręs, kokią terapiją jums skirti. Galimi keli tipai, veiksmingi mokant pacientus sustabdyti nerimo priepuolius:Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) - Pagrindinis CBT tikslas yra padėti atgauti savo mintis, susijusias su nerimą sukeliančiomis situacijomis, ir jūsų reakciją į tas situacijas. Daugybė tyrimų rodo, kad CBT daugeliui pacientų gali veiksmingai veikti vienas, be vaistų.
Sistemingas desensibilizavimas - Šia technika siekiama nutraukti ryšį, kurį užmezgėte dėl nerimą sukeliančių aplinkybių ir nerimo reakcijos, kurią išugdėte kaip atsaką į šias aplinkybes. Jūs susidursite su situacijomis ir aplinkybėmis, kurios mažomis dozėmis išprovokuoja jūsų nerimą, kol nebereaguosite į pernelyg nerimastingą situaciją, kai jos atsiras.
Modeliavimas gydymas - Taikydamas šį gydymą, stebėsite, kaip aktorius artėja prie situacijos ar aplinkybės, kuri, kaip žinoma, sukelia jumis ypatingą nerimą. Galite žiūrėti šį tiesiogiai arba vaizdo įraše, bet tiesioginis modelis veikia geriau. Tuomet pažiūrėsite į šį scenarijų, kurį aktorius sugalvojo keletą kartų, ir pabandykite modeliuoti aktoriaus elgesį toje pačioje ar panašioje aplinkoje. Tinkamai elgdamiesi ir vėliau modeliuodami, jūs turėtumėte patirti vis mažiau nerimo, susidūrę su šiomis anksčiau nepatogiomis situacijomis.
Atsipalaidavimo treniruotės - Sąvoka relaksacijos treniruotės reiškia keletą metodų, kuriais pacientas sužadinamas atsipalaidavęs. Atsipalaidavę kvėpavimo būdai moko jus sustabdyti hiperventiliaciją, būdingą nerimo priepuoliams. Pakeitę šį seklią, nekontroliuojamą kvėpavimo schemą giliai atpalaiduojančiais kvėpavimo būdais, jums gali pasisekti sustabdyti nerimo priepuolį, kol jis nekontroliuojamas. Kitas metodas, biofeedback, matuoja kūno temperatūrą, kvėpavimą ir širdies ritmą bei raumenų įtampą nerimo būsenų metu. Tada naudosite šias pagrindines priemones, kad išmoktumėte kontroliuoti nerimo priepuolius, kontroliuodami šias fizines reakcijas į nerimą ir naudodamiesi atpalaiduojančiais minčių modeliais.
Įspėjimas apie vaistažolių formulių naudojimą nerimo priepuoliams sustabdyti
Nors jūs galite perskaityti apie vaistažolių naudojimą nerimo priepuoliams sustabdyti, kai kurie iš jų gali padaryti didelę žalą jūsų kūnui, pvz., Kepenims žala, ir nėra jokių galutinių tyrimų su tinkama kontrole ir dalyvavimu, kurie patvirtintų vaistažolių naudojimą išpuoliams kontroliuoti. Be to, daugelis žolelių papildų gali sąveikauti su vaistais, kuriuos paskyrė jūsų gydytojas, ir sukelti rimtą vaistų sąveiką ar alergiją.
Paimkite savo gyvenimą atgal - galite išmokti sustabdyti nerimo priepuolį
Nors jūs tikrai turite galimybę išmokti sustabdyti nerimo priepuolį, labai svarbu kreiptis patarimo ir palaikymo iš medicinos ar psichinės sveikatos specialisto. Atvirai pasikalbėkite su gydytoju ar terapeutu apie savo pernelyg didelį nerimą ir baimes. Papasakokite jam ar jai apie savo norą išmokti valdyti šiuos epizodus patiems, be vaistų. Jis gali paprašyti jūsų pradėti vartoti vaistus tik tam, kad stabilizuotų emocijas ir suteiktų atokvėpio prieš pradedant sunkų darbą. Gydytojas nori, kad jums pasisektų ir gyventumėte be didelio nerimo ir vaistų. Jis palaikys jus ir nuves jus pakeliui, pranešdamas, kada gydymo metu reikia sušvelninti vaistus, kuriuos vartojate.
Papildoma nerimo priepuolio informacija
- Nerimo priepuolio gydymas
- Kova su nerimo priepuoliu ir kaip gauti palengvėjimą
- Kaip išvengti nerimo priepuolių
- Ar galite išgydyti nerimo priepuolį?
straipsnių nuorodos
