Kas yra nerimas?

Kas yra nerimas? Mūsų kultūros žmonės nori, kad apibrėžimas būtų teisingas. Jie nori tiksliai žinoti, ką turi, kad galėtų ką nors padaryti. Daugybę kartų žmonės jaučia simpatinę nervų reakciją („kova ar skrydis“, prasidedanti hormonu išskiria iš mūsų antinksčių, kurie padidina širdies ritmą ir kvėpavimą, ir suteikia mūsų raumenims energijos pliūpsnį: Baimės biologija), bet nevadinkite to nerimu. Jie tai vadina stresu ar diskomfortu. Tai yra gerai! Nesvarbu, kaip mes tai vadiname, vis tiek galime ką nors padaryti!

Kartais nerimas kyla dėl to, kas ir kaip įsisąmonina ir skamba panašiai kaip mūsų pačių balsas: „Kažkas blogo įvyks. "Tokiais laikais nerimas gali būti išorinis ir galvoti" Kas yra nerimas? " naudinga. Pavadinimas yra geriausias būdas tai perduoti išoriniam naudojimui. Baisios minties susiejimas su nerimas o ne realybė gali padėti atsitraukti ir pakeisti santykius su ja.

Daugelis žodžių apibūdina gyvūną, kurį mes vadiname nerimu, jūs neturite gauti tinkamo žodžio, tik to, kuris jums tinka. Kiekvienas, su kuriuo kalbu, vartoja šiuos žodžius skirtingais būdais. Tai, ką naudosite nerimui apibūdinti, turėtų jausti artimą patirtį. Nėra teisingo apibrėžimo.

Nerimas bet kokiu kitu vardu vis dar kelia nerimą

Terapijos kontekste leidžiu konsultuojantiesiems perduoti savo apibrėžimus. Taip apibūdinčiau juos sau. Bet aš juos dažnai naudoju pakaitomis.

Baimė

bijo kažko. Kaip: Aš bijau mirties, bijau gyvačių ar bijau tamsos. Baimė gali apibūdinti jausmą, kad jie jaučiasi kažkokie pažeidžiami.

Nerimauti

yra mintis ar suvokimas, kad kažkas kelia nerimą.

Nervingumas

yra lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis pojūtis su baimingomis mintimis ar be jų. Šiuo metu galite su tuo susitvarkyti, bet esate iš savo komforto zonos. Galbūt galėsite to nepaisyti, tačiau padidėja rizika bijoti, kad gali kilti nerimas ar panika. Gali atsisakyti planų arba atlikti pakeitimus, kad būtų išvengta nerimo.

Nerimas

gali apibūdinti stipresnį fizinį pojūtį (nuo kortizolio ir adrenalino išsiskyrimo), virškinimo trakto dalyvavimą, padažnėjęs kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis, dažniausiai lydimas intensyvių ir trikdančių minčių bei noro jaustis ramiai vėl. Jam būdingas didelis nerimas, kad žmogus negali su tuo susitvarkyti arba išprotės dėl šio jausmo.

Panika

yra „nerimo“ sustiprinimas. Padidėjęs fizinis pojūtis, lydimas jausmo, yra gresiantis pavojus. Yra neramumas arba poreikis pajudinti savo kūną (antinksčių išskiriamas kortizolis suteikia mums papildomos energijos), pajudėjus ar siūbuojant, ir norint padėti, bet kokia pagalba.

Nepatogus

Kai kurie vaikai negali susitarti su aukščiau pateiktais žodžiais, tačiau jie gali būti susiję su nepatogumu, net jei jie nežino, kodėl. Jie vartoja šį žodį.

Nusivylęs

Šis jausmas yra nerimo ženklas. Skubus noras sustabdyti jausmą. Jei žmogus nekviečia to, ką jaučia nerimas, bet gali būti susijęs su jausmu beviltiška, Aš einu su šiuo apibrėžimu. Gyvenimo sutrikęs nerimas yra desperacija. Nori būti bet kur kitur, nei ten, kur esi.

Nekontroliuojamas

Taip, nerimas mus turi jausmas nekontroliuojamas. Tai yra nerimo triukas.

Pyktis

žmonės dažnai išreiškia pyktį, kai jaučia nerimą, todėl šį jausmą reikėtų ištirti. Pykčio šalinimas atsižvelgiant į elgesio planą, kai trūksta pagrindinio nerimo, problema gali būti neišspręsta. Pyktis kyla iš nevilties išbristi iš situacijos, naudojamas kaip galios taktika norint valdyti, kai jaučiatės nepavaldūs. Nepaprastai dažnai nerimą sukelia pykčiai.

Stresas

Fiziologiškai jie yra sinonimai, tačiau tai turi mažiau stigmos.

Ar praleidau vieną? Kokį vardą suteikiate tam, ką jaučiate?

Autorius Jodi Lobozzo Aman

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.