Kova su nerimu baisiame, stresiniame, net toksiškame pasaulyje

Atrodo, kad mūsų pasaulis tampa vis toksiškesnis; kartais gali pasirodyti neįmanoma įveikti nerimą šioje bauginančioje, stresą sukeliančioje aplinkoje. Negatyvumas sukasi aplink mus kaip negyvi lapai, sudraskyti vėjo gūsyje. (Ir gali būti, kad vėjas renka ne tik negyvus lapus, bet ir žvyrą, maldamas mus žvyru; ir gali jausti, kad vėjas yra toks žiauriai stiprus, kad mes negalime judėti.) Neretai šiuo vėjo audra jaučiamės vieni, nes visi kiti yra įstrigę savo nerimo audrose (Nepaisant paralyžiuojančio nerimo, yra būdų judėti). Ar žmones vis dar skatina gerumas, ar juos varo neapykanta tiems, kurie su jais nesutinka? Gali būti sunku valdyti nerimą baimingame, stresą patiriančiame ir toksiškame pasaulyje.

Daugelis žmonių sako, kad dėl šiuo metu mūsų pasaulyje egzistuojančios baimės, streso ir toksiškumo tradiciniai jų nerimo įveikimo įgūdžiai nėra pakankami, kad nuraminti baimes ir sumažinti nerimą (Įveikti psichinės sveikatos ir gerovės įgūdžius). Šis bejėgiškumo jausmas dar labiau padidina nerimą. Jaučiantis bejėgiui prasminga atsižvelgiant į dabartinį klimatą; tačiau bejėgis nereiškia bejėgiškumo. Yra būdų, kaip suvaldyti nerimą, sukurti a

„Mes norime kiekvienam iš jūsų iššūkį pamatyti gėrį kituose... ir būti geruoju, kurį kiti mato tavyje“. - Gregas Borgerdingas, vidurinės mokyklos direktorius

Penki žingsniai, kaip įveikti nerimą mūsų toksiškame, baimingame ir streso kupiname pasaulyje

1. Atskirkite save nuo triukšmo. Pagalvokite apie tai kaip ateinantį be klijų. Pasaulinių įvykių suasmeninimas padidina nerimą, nes tai gali priversti mus jaustis tiesiogiai atsakingais už problemas (Naujienų žiniasklaidos nerimo sprendimas). Nutolkite nuo savęs tyčia stebėdami savo gyvenimą ir jame esančius teigiamus dalykus. Tokiu būdu netapus lipduku, galima išlaisvinti empatiją ir panaudoti ją savo pasaulyje.
2. Priimk tai, ko negali pakeisti. Jei sutinkate, kad yra dalykų, kurių negalite pakeisti, jūsų galios ir kontrolė padidėja. Kai esame užklupti didelių problemų, kurių negalime tiesiogiai paveikti, galime jaustis paralyžiuoti dėl savo nerimo. Jūs vis dar galite jausti empatiją, susirūpinimą ir rūpestingumą, tačiau tai galite padaryti kad negalite pakeisti tam tikrų dalykų, galite pradėti judėti nepaisant nerimo. Galite sutelkti dėmesį į tuos artimus dalykus, kuriuos galite paveikti teigiamai.
3. Kontroliuokite, ką leidžiate. Pavaizduokite nematomą filtrą, supantį jus kaip minkštą, patogią antklodę. Šis filtras yra riba, kurią susikuriate patys. Mus bombarduoja kitų žmonių mintys, jausmai, elgesys, informacijos aiškinimas, dezinformacija ir noras būti pastebėtiems. Jis niekada nesibaigia, jei nenustatome ribų (Nerimo empatija: nerimas ir kitų žmonių jausmai). Žinios ir socialinė žiniasklaida gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, kai tai darote per dažnai arba per ilgai. Prisitaikykite prie savo fizinių ir emocinių reakcijų, taip pat minčių kokybės ir turinio. Pastebėję nerimo, streso, baimės ir kitų požymių, nusisukite.
4. Apibrėžkite savo vertybes. Kas tau yra svarbu jūsų gyvenime, jūsų įtakos srityje? Užuot rėmęsis tuo, kas visur negerai, nuspręskite, kas jums svarbu jūsų pačių pasaulyje, ir susitelkite į tai. Apibrėžti savo vertybes yra efektyvu kovojant su nerimu.
5. Gyvenk savo vertybėmis. Žinokite, kas jums yra svarbiausia, ir nubrėžkite teigiamų veiksmų žingsnius to siekdami. Su kuo galite susisiekti savo bendruomenėje, kad padėtumėte teigiamai?

Kova su nerimu baimės ir streso pasaulyje apima jūsų vertybes, veiksmus

Natūralus nerimas dėl to, kas vyksta aplink mus. Susidūręs su baime, stresu ir toksiškumu, nerimas yra normali fizinė ir emocinė reakcija. Laimei, mes nesame bejėgiai ir yra daug dalykų, kuriuos galime valdyti.

Be kita ko, mes galime kontroliuoti:

• Kas mes esame kaip žmogus
• Ką mes vertiname
• Kokių veiksmų imamės kiekvieną dieną, kad pagerintume savo gyvenimą, taip pat pagerintume aplinkinių gyvenimą

Pasirinkdami vertybes ir atlikdami veiksmus, mes ne tik pašaliname savo nerimą, bet ir drastiškai jį sumažiname.

Neseniai išsiųstame laiške savo mokiniams, tėvams, mokytojams ir didesnei mokyklos bendruomenei vidurinės mokyklos direktorius Gregas Borgerdingas rašė: „Mes norime mesti iššūkį kiekvienam iš jūsų pamatyti gėrį kituose... ir būti geru, ką kiti tavyje mato “.

Ši į vertybes ir veiksmus orientuota mąstysena yra raktas, padedantis įveikti nerimą baimingame, stresą patiriančiame ir netgi toksiškame pasaulyje.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano savipagalbos knyga ir keturi psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie sunkus nerimo sutrikimas, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.