Mano šizoafektinių sutrikimų priežiūros planas vėlai žiemai

Turiu šizoafektinio sutrikimo priežiūros planą šiai žiemos daliai, nes prieš metus kovo mėnesį baigiau ambulatorinės ligoninės programą dėl savo šizoafektinio sutrikimo. Tai buvo dalis susitarimo, kurį aš padariau su medicinos specialistais po to einant į ER ieškant minčių apie savižudybę. Programoje išmokau daug ir tai buvo teigiama patirtis, tačiau nenoriu to daryti iš naujo. Štai keletas dalykų, kuriuos darau šizoefektyvios priežiūros plane, norėdama neišvykti iš ligoninės artėjant žiemos pabaigai ir jaučiuosi labiausiai pažeidžiama.

Kodėl man reikalingas šizoafektyvių sutrikimų priežiūros planas

Praėjusią žiemą čikaginiečiai vasario mėnesį susidūrė su aštuoniomis apsiniaukusiomis dienomis iš eilės - nebuvo saulės. Manau, kad tai prislėgė visus, net ir tuos, kurie be mūsų šizoafektinis sutrikimas arba šizofrenija.

Vėlyva žiema man visada buvo sunki, nuo 15 metų, kol man buvo diagnozuotas šizoafektinis sutrikimas. Bet praėjusio vasario mėn. Viskas pablogėjo - jaučiausi tikrai savižudiškai. Pasijutau tokia savižudiška, kad privertiau vyrą nuvežti mane į greitosios pagalbos skyrių. Būtent ten buvau įtraukta į ambulatorinę programą. Ambulatorinės programos metu keletą dienų per savaitę lankiausi ligoninėje, kad išmokčiau įgūdžių, kaip įveikti šizoafektinį sutrikimą. Aš nenoriu ten grįžti šį vasarį. Taigi aš esu aktyvus.

Mano šizoafektinių sutrikimų priežiūros planas užkerta kelią minčiai apie savižudybę

Dabar turiu terapeutą, kuris man padeda kognityvinė elgesio terapija (CBT). Tai veikia pakeisdama požiūrį į savo gyvenimą, kaip gyvenimo tobulinimo strategiją. Daugiausia dėmesio skiriu teigiamiems sprendimams ir veiksmams, kurių imuosi, kad suteikčiau pasitikėjimo savimi, kad galiu pakartoti tokį elgesį. Tai yra mano šizoafektyvaus sutrikimo priežiūros plano dalis.

Aš taip pat bandau rasti palaikymo grupę, kuri man padėtų. Aš prisijungiau prie vieno ir jis renkasi kiekvieną pirmadienį. Man labai patinka grupė, tačiau į susitikimus galima patekti tik automobiliu, o aš bijo važiuoti sniegu—Ypač naktį. Kol baigsis grupės susitikimas, tamsu. Aš žinau, kad anksčiau minėjau savo baimę važiuoti sniegu. Geros žinios yra tai, kad aš su ja dirbu. Šią žiemą aš du kartus važiavau sniegu. Naktį nevažinėjau po sniegą, bet man gera jaustis, kad lėtai, bet užtikrintai susiduriu su šia baime. Stebėti tokius pasiekimus, kad ir kokie maži, taip pat yra strategija, kurią naudoju šizoafektyvios priežiūros plane, norėdama įsitikinti, kad nesu pasinėrusi į savižudybės depresija.

Be to, yra dar viena palaikymo grupė, susitinkanti prie pat traukinio stotelės. Aš galiu įlipti į savo butą, todėl galiu būti tikras, kad pateksiu į tą susitikimą. Tačiau bandant patekti į palaikymo grupę reikia pasakyti, kad galiu save įveikti, jei tai yra per daug, kad kartais tai padaryčiau.

Kitas dalykas, kurį darau savo šizoafektinės priežiūros plane, yra daugiau žurnalų. Mano terapeutas padeda tai suteikdamas žurnalų raginimai (konkretūs dalykai, apie kuriuos reikia rašyti, kai žurnalas, pvz., būdai, kuriais bandau būti pozityvesnis). Kitas dalykas, kuris padeda, yra žurnalas mano nešiojamajame kompiuteryje, o ne tik oficialiame knygoje. Tai padeda, nes aš linkęs rašyti, o ne rašyti ranka. Vis dėlto kartais vis dar naudoju puikų žurnalą, kurį praėjusių metų pavasarį mama nupirko durų apygardoje.

Aš daug rašiau apie gyvenimą D.Trumpo laikais. Praėjusiais metais mano psichinė sveikata nardė, kai Donaldas Trumpas išrinktas prezidentu. Šiais metais viliuosi dėl to, kad vis daugiau žmonių imasi veiksmų rinkti kongresą su didesne tolerancija ir padėti imigrantams bei žmonėms, kuriems reikalingas sveikatos draudimas. Galbūt tai mane atitrauks nuo greitosios pagalbos skyriaus.

Jei jaučiatės savižudiškai ar jaučiatės įskaudinti, patikrinkite tai specialiosios telefono linijos ir ištekliai.

Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Kolumbijos kolegijos Čikagoje. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.