Kova su stresu ir psichine liga, kaip šizofrenija

Stresą ir psichinę ligą sunku įveikti kiekvienam, bet galbūt labiau tiems, kurie serga šizofrenija ar šizoafektiniais sutrikimais. Tiems iš mūsų, kurie gyvena su šiais sutrikimais, stresas gali paaštrinti kitus šizoafektinio sutrikimo simptomai kurie didina nerimą. Štai ką reiškia gyventi ištikus stresui, kai sergate šizofrenija ar šizoafektiniu sutrikimu.

Šizofrenija ir psichinės ligos stresas

Šiuo metu mane pabrėžia daugybė dalykų. Galbūt jiems neverta patirti streso - tai man sako visi. Bet aš turiu generalizuotas nerimo sutrikimas kartu su mano šizoafektinis sutrikimas, ir aš iš esmės patiriu stresą, jei girdžiu kaiščio kritimą. Atėjo vasara, o karščio bangos visada sukėlė nerimą. Lapkritį vyksta prezidento rinkimai, ir aš dėl to esu visiškai pabrėžta. Taip pat mano šeima per savaitę vyksta į kasmetines atostogas. Nors laukiu atostogų, tokie dalykai kaip pakavimas mane varo.

Viena iš baisiausių dalių yra ta Aš girdžiu balsus, kai patiriu tikrai stresą. Tai yra šizofreninė mano šizoafektinio sutrikimo, reaguojančio į stresą, dalis. Aš žinau, kad balsai nėra tikri, ir jie man nesako nieko daryti, bet aš tikiu, kad galite suprasti, aš vis tiek verčiau jų negirdėti. Kai girdžiu streso patiriančius balsus, jaučiu, kad leidžiu sau patirti tokį stresą, kad esu „mano kaltė“. Tai vadinama vidine stigma arba

Kaip aš įveikiu stresą dėl psichinės ligos

Aš išskirčiau dalykus, kuriuos galiu padaryti, kad sumažėčiau streso lygis, bet, deja, negaliu apie juos galvoti, kai patiriu stresą dėl savo šizoafektinio sutrikimo. Ištraukiu savo sąrašą. Vienas dalykas, kuris padeda, yra vadovaujantis meditacija. Tai ypač gerai, kai ryte atsibundu. Aš rekomenduoju tai visiems, kurie gyvena su šizofrenija ar šizoafektiniu sutrikimu.

Kitas labai paprastas dalykas, kuris padeda, yra geriamas vanduo. Vandenyje yra kažkas labai raminančio - vasarą mėgstu vėsintis, o žiemą - karštas vonias. Šiek tiek vaizduotės daro vonias linksmas - man patinka apsimesti, kad esu undinė, kai maunuosi. Aš žinau, kad tai skamba kvailai, bet kartais jūs turite leisti sau šiek tiek pasilinksminti, kai bandai atsikratyti streso. Be to, kartais, kai jaučiuosi ypač ištikta, užsisakysiu papildomą terapijos užsiėmimą.

Tai tik keli dalykai, kuriuos darau norėdamas nusiraminti, kai jaučiu stresą. Kiti žmonės sakė, kad mėgsta skaityti, daryti gilų kvėpavimą, arba užsiimkite joga stresui malšinti.

Tikiuosi, kad šis straipsnis padės kitiems, turintiems psichinę ligą, kuri patiria stresą. Bent jau tikiuosi, kad tai padės jums atsiminti, kad esate ne vieni. Mes esame kartu.

Elizabeth Caudy nuotr.

Raskite Elžbietą „Twitter“, „Google+“, Facebook, ir ji asmeninis dienoraštis.

Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.