Čia ateina teisėjas
Knygos 87 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan:
Jūs didžiąją laiko dalį esate NEMOKAMAS ir universalus. Tačiau kartais jūs teisiate, ženklinkite ir nepritarkite žmonėms - kartais tyliai mintyse, kartais garsiai, kartais dėl svarbių priežasčių, kartais dėl smulkių priežasčių. Žmonių vertinimas sukelia pasipiktinimą, kuris jus blogai veikia ir pavargina. Ir tai įtempia jūsų santykius su žmonėmis. Jūsų gyvenime kaupiasi stresai iš įvairių šaltinių, ir tai yra šaltinis, iš kurio galite apsieiti.
Ir nesvarbu, kaip jūs tai darote, ar kokios yra aplinkybės, kai priimate sprendimą kam nors, jūs labai tikėtina darant klaidą, paprastai padaryta bent viena iš šių trijų formų, kurias pažintiniai mokslininkai vadina iškraipytomis mąstymas:
- Šuolis prie išvadų. Retai žinome žmogaus atliekamų veiksmų motyvus ar išsamią istoriją, vis dėlto priimame išvadas greitai ir lengvai, kad „jis yra trūkčiukas“ arba „ji kvaili“ arba „koks grubus“ arba „koks keistas“. Mes taip pat smerkiame žmones lengvai.
- Perteklinimas. Paprastai teismo sprendimas reiškia, kad sudėtingas žmogus susumuojamas paprastais žodžiais, remiantis keliomis ar net viena instancija. Tai menkas mokslas ir klaidingas mąstymas.
- Per didelis pasitikėjimas savimi. Jūs iš tikrųjų nežinote, kodėl kiti žmonės tai daro. Ir vis dėlto jūs vertinate savo sprendimus per daug pasitikėdami. Mes visi tai darome. Per didelis pasitikėjimas mūsų išvadomis yra žmogaus prigimties klaidumas.
ŠIAS MINTIS KLAIDAS galima ištaisyti atliekant praktiką. Metodas yra paprastas: atkreipkite dėmesį į kitų žmonių vertinimus, tada apklauskite ir kritikuokite savo sprendimus. Ar jūs einate į išvadas? Ar jūs per daug apibendrinate? Ar turite pakankamai žinių, kad galėtumėte atlikti tokį vertinimą?
Galvok apie tai racionaliai. Galbūt jūs esate pernelyg skubotas. Galbūt esate be reikalo atšiaurus. Ar jūs pats nepadarėte kažko panašaus? Tikrai turite. Bet buvo lengvinančių aplinkybių, kurios jus bent iš dalies atleido, ar nebuvo? Galbūt šis asmuo taip pat turi priežasčių, bet jūs apie jas nežinote. Tai ne tik įmanoma, bet ir labai tikėtina.
Iškvestionuokite savo sprendimus ir pamatysite, kad daugelis jų nėra daug verti, ir nustosite jų laikyti.
O kas bus? Jausite mažiau streso. Jūs pastebėsite, kad jūsų santykiai švelniai pražysta nauju būdu. Galėsite laisviau kalbėtis su žmogumi. Būsite ramesni. Konfliktus bus lengviau išspręsti, nes galėsite bendrauti be pykčio (be sprendimo, be pykčio) ir nepadarę kito žmogaus gynybinio (kai neteisiate teisingumo, žmonės nesijaučia užpultas, todėl negauna gynybinis). Ilgainiui geresnė sveikata sukelia ir mažiau streso, pykčio ir nusivylimo.
Pradėję į tai atkreipti dėmesį, galite sužinoti, kad esate įpratęs daug vertinti žmones. Ar tai daro jus blogus ir neteisingus? Ne. Tik žmogus. Teisinant save taip pat yra klaidingas mąstymas.
Klauskite ir kritikuokite savo neigiamus žmonių sprendimus.
Ar manote, kad per sunku pakeisti savo mąstymo įpročius? Sužinokite apie asmeninių pokyčių paslaptis:
GALITE pakeisti
Viena vertus, jums sveika ir sveiki santykiai, jei atsisakote teisti žmones. Kita vertus, nebūk durininkas. Kai kuriuos žmones reikia išmesti iš tavo gyvenimo. Apie kita vertus skaitykite čia:
Blogi obuoliai
Kitas: Klausymo galia
