Autogeninė ramybės terapija

Sužinokite apie autogeninę terapiją, giliai atpalaiduojančią nerimo, streso ir depresijos gydymo būdus.

Prieš pradėdami bet kurią papildomą medicinos techniką, turėtumėte žinoti, kad daugelis šių metodų nebuvo įvertinti moksliniuose tyrimuose. Dažnai apie jų saugumą ir efektyvumą yra tik nedaug informacijos. Kiekviena valstybė ir kiekviena disciplina turi savo taisykles dėl to, ar praktikuojantys asmenys turi turėti profesinę licenciją. Jei planuojate apsilankyti pas praktiką, rekomenduojama pasirinkti tą, kuriam suteikta pripažintos nacionalinės organizacijos licencija ir kuris laikosi organizacijos standartų. Prieš pradedant bet kokią naują terapijos metodą, visada geriausia pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

• Bendrosios aplinkybės
• Teorija
• Įrodymai
• Neįrodytas panaudojimas
• Galimi pavojai
• Santrauka
• Šaltiniai

Bendrosios aplinkybės

Autogeninėje terapijoje naudojami vaizdiniai vaizdai ir kūno sąmoningumas, skatinantys gilaus atsipalaidavimo būseną. Atliekant autogeninės terapijos pratimus, reikia pasiekti atskirtą, tačiau budrų proto būseną, vadinamą „pasyvia koncentracija“. Žmonės, dalyvaujantys autogeninėje terapijoje, yra mokomi atsipalaidavimo ir kūno pažinimo metodų. Manoma, kad šie metodai gali būti naudojami visą gyvenimą, siekiant skatinti sveikesnį gyvenimo būdą, suteikiant žmonėms galimybę pasitelkti savo galimybes pasveikti ir sumažinti stresą.

Autogeninę terapiją XX amžiuje sukūrė psichiatras ir neurologas daktaras Johannesas Schultzas. Daktarui Shultzui įtaką padarė psichosomatinę mediciną studijavusio psichiatro ir neurofiziologo profesoriaus Oscaro Vogto tyrimai. Ketvirtajame dešimtmetyje daktaras Wolfgangas Luthas prie autogeninės technikos pridėjo pasikartojančius terapinius patarimus.

---

---

Teorija

Manoma, kad atliekant autogeninę terapiją atskirtas, bet budrus proto būsena, vadinama „pasyvia koncentracija“, sukelia fizinius pokyčius. Šios technikos šalininkai tvirtina, kad autogeninė terapija sustiprina kūno gijimą ir rekuperacines galias. Teigiama, kad autogeninė terapija iš naujo subalansuoja protinius sugebėjimus ir suartina smegenų pusrutulių harmoniją.

Autogeninę terapiją sudaro šeši pagrindiniai fokusavimo būdai:

• Galūnių sunkumas
• Šiluma galūnėse
• Širdies reguliavimas
• Dėmesys kvėpavimui
• Šiluma viršutinėje pilvo dalyje
• Vėsumas kaktoje

Šie metodai yra pagrįsti automatiniu siūlymu; tokiu būdu autogeninė terapija yra panaši į meditaciją ar savęs hipnozę. Žmogus, naudojantis autogeninę terapiją, užima patogią padėtį, susikoncentruoja į tikslą ir naudoja vaizdinę vaizduotę bei žodinius patarimus, kad atsipalaiduotų kūnas. Autogeninė terapija gali apimti ramios vietos įsivaizdavimą, po kurio dėmesys sutelkiamas į įvairius fizinius pojūčius, judant nuo kojų iki galvos.

Galimas autogeninės terapijos veikimo mechanizmas nėra iki galo suprantamas. Buvo pasiūlyta, kad jis veikia panašiai kaip hipnozė ar grįžtamasis ryšys.

Įrodymai

Mokslininkai ištyrė autogeninę terapiją dėl šių sveikatos problemų:

Virškinimo trakto ligos
Preliminarūs tyrimai rodo, kad pagerėjo virškinimo trakto sutrikimai (vidurių užkietėjimas, viduriavimas, gastritas, skrandis opos, skrandžio skausmas, lėtinis pykinimas ir vėmimas ar spazmas), nors prieš pateikiant rekomendaciją reikia atlikti daugiau tyrimų pagamintas. Pacientus, sergančius opomis, turi įvertinti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos
Pradiniai tyrimai rodo galimą autogeninio gydymo naudą žmonėms, sergantiems širdies ar kraujagyslių ligomis (širdies plakimas, nereguliarus širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, šaltos rankos ar kojos). Tačiau šis tyrimas yra preliminarus ir norint padaryti išvadą, būtini papildomi tyrimai. Pacientus, sergančius šiomis galimai sunkiomis ligomis, turėtų įvertinti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Nerimas, stresas, depresija
Nerimo autogeninės terapijos tyrimai rodo nevienareikšmiškai, ir nėra aišku, ar yra kokia nors nauda. Pavyzdžiui, vienas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas rodo, kad autogeninis treniravimas gali padėti sumažinti nerimą pacientams, kuriems atliekama koronarinė angioplastika (kateterizacija). Kitame randomizuotame kontroliuojamame tyrime nustatyta, kad vėžiu sergantiems pacientams, kurie mokomi autogeninio gydymo, padidėja streso lygis. Ankstyvieji įrodymai rodo, kad autogeninė terapija gali būti netinkamas depresijos gydymas.

ŽIV / AIDS
Kai kurie tyrėjai pranešė, kad pagerėjo ŽIV komplikacijos, įskaitant sumažėjusį skausmą, prakaitavimą naktį, svorio metimą ir viduriavimą. Taip pat yra prieštaringai vertinamų pranešimų apie ilgesnį išgyvenimą, nors šie atradimai buvo pastebėti dar prieš dabartinė HAART (labai aktyvi antiretrovirusinė terapija) era, dėl kurios žymiai pailgėjo išgyvenimo laikas sergant ŽIV. Šių sričių tyrimai nėra įtikinami, todėl būtų naudinga atlikti tolesnius tyrimus.

Hiperventiliacija
Ankstyvieji įrodymai rodo kai kuriuos autogeninės terapijos privalumus žmonėms, hiperventiliuojantiems, nors prieš darant tvirtą išvadą, būtina atlikti papildomus tyrimus.

Elgesio problemos
Preliminarūs tyrimai rodo, kad autogeninis atsipalaidavimas gali sumažinti stresą ir psichosomatinius nusiskundimus vaikams ir paaugliams. Prieš pateikiant aiškias rekomendacijas, reikia atlikti papildomus tyrimus.

Kiti
Autogeninė terapija buvo tiriama dėl daugelio kitų ligų, įskaitant astmą, egzemą, glaukomą, galvos skausmą (migrena ir įtampa), veido skausmą (mokamus miofascialinius sutrikimus) ir skydliaukės ligas. Šis tyrimas yra ankstyvas ir nėra įtikinamas. Šiose srityse būtų naudinga atlikti daugiau tyrimų.

---

Neįrodytas panaudojimas

Remiantis tradicijomis ar mokslinėmis teorijomis, autogeninė terapija buvo pasiūlyta daugeliui kitų reikmių. Tačiau šie naudojimo būdai nebuvo išsamiai ištirti žmonėms, todėl duomenų apie saugumą ar veiksmingumą nėra daug. Kai kurie iš šių siūlomų naudojimo būdų yra pavojingi gyvybei. Prieš naudodamiesi autogenika, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Angina Anoreksija Astma Elgesio problemos Tulžies pūslės sutrikimai Šlapimo pūslės sutrikimai Blefarospasmas (nevalingas mirktelėjimas) Parausta Smegenų trauma Vėžys Cerebrinis paralyžius Lėtinio nuovargio sindromas Lėtinis skausmas Cirkuliacijos sutrikimai Sumažėjęs vaistų nuo skausmo poreikis Degeneracinė sąnario liga Diabetas Dispepsija Valgymo sutrikimai Patobulinti atletiški rezultatai Padidėjęs kūrybiškumas Pagerėjęs gijimas Epilepsija Pratimų atlikimas Veido spazmas Maisto alergija Sielvartas Galvos skausmas Aukštas cholesterolio kiekis Patobulinta koncentracija Pagerintas našumas darbe Pagerėjęs streso hormonų lygis Padidėjęs išgyvenamumas sergant ligomis Nevaisingumas Nemiga

Dirgliosios žarnos sindromas Išeminė širdies liga Jet lag Sąnarių skausmas Ilgaamžiškumas Nugaros apacios skausmas Raumenų įtempimas Nervingas kosulys Neuralgija (nervų skausmas) Naktinis prakaitavimas Nutukimas Skausmas Panikos sutrikimas Parkinsono liga Fantomo galūnių skausmas Fobijos Potrauminio streso sutrikimas Priešmenstruacinis sindromas Nėštumas Psichoterapija Gyvenimo kokybė Raynaud liga Atsigavimas po širdies smūgio Pasikartojančios infekcijos Sumažinta širdies priepuolio rizika Reumatoidinis artritas Seksualinė disfunkcija Miego sutrikimai Streso sutrikimai Trankvilizatoriaus priklausomybė Drebulys Opinis kolitas Skilvelių (širdies) aritmijos Svorio metimas Žaizdų gijimas

---

---

Galimi pavojai

Manoma, kad autogeninė terapija yra saugi daugumai žmonių, nors saugumas nebuvo išsamiai ištirtas. Kai kuriems žmonėms atliekant autogeninės terapijos pratimus gali smarkiai padidėti ar sumažėti kraujospūdis. Jei sergate nenormaliu kraujospūdžiu ar širdies liga arba vartojate vaistų nuo kraujospūdžio, prieš pradėdami autogeninę terapiją, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Prieš pradėdami autogeninės terapijos programą, atlikite fizinį egzaminą ir aptarkite galimą fiziologinį poveikį su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei turite potencialiai sunkią sveikatos būklę, tokią kaip diabetas, širdies liga arba aukšta ar žema kraujospūdį, praktikuokite autogeninę terapiją tik prižiūrint kvalifikuotai sveikatos priežiūros įstaigai teikėjas.

Autogeninė terapija neturėtų pakeisti labiau patikrintų gydymo būdų (pvz., Receptinių vaistų, dietos ar gyvenimo būdo pokyčių) nuo sunkių ligų. Autogeninė terapija nerekomenduojama jaunesniems nei 5 metų vaikams ar žmonėms su sunkiais psichiniais ar emociniais sutrikimais. Jei autogeninės terapijos pratimų metu ar po jų pasireiškia nerimas ar neramumas, nutraukite autogeninę terapiją arba tęskite tik prižiūrint profesionaliam autogeninės terapijos instruktoriui.

---

Santrauka

Autogeninė terapija buvo rekomenduota esant daugeliui ligų. Yra ankstyvų įrodymų, kurie rodo kai kurių širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto sutrikimų naudą. Tačiau nėra galutinių mokslinių įrodymų, patvirtinančių autogeninės terapijos naudojimą bet kokiai būklei. Autogeninė terapija dažniausiai laikoma saugia daugumai žmonių, nors mažiems vaikams ir pacientams, turintiems emocinių sutrikimų, ji gali būti nerekomenduojama. Autogeninės terapijos metu gali pakisti kraujospūdis, o širdies ligomis sergantys žmonės prieš pradėdami gydymą turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Šioje monografijoje pateiktą informaciją paruošė profesionalūs „Natural Standard“ darbuotojai, remdamiesi kruopščia ir sisteminga mokslinių įrodymų apžvalga. Medžiaga buvo peržiūrėta Harvardo medicinos mokyklos fakultete, galutinį redagavimą patvirtino „Natural Standard“.

Šaltiniai

1. Natūralus standartas: Organizacija, teikianti moksliškai pagrįstas papildomos ir alternatyvios medicinos (CAM) temų apžvalgas
2. Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras (NCCAM): JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento skyrius, skirtas tyrimams

Atrinkti moksliniai tyrimai: autogeninė terapija

Gamtos standartas peržiūrėjo daugiau nei 330 straipsnių, kad parengtų profesionalią monografiją, iš kurios buvo sukurta ši versija.

---

---

Žemiau pateikiami keli naujausi tyrimai:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Asmenų, sergančių psichoautonominiu sindromu, kompleksinė funkcinės būklės korekcija [Straipsnis rusų kalba]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Kovas-balandis, (2): 16–19.
2. Blanchard EB, Kim M. Menstruacijų sukelto galvos skausmo apibrėžimo įtaka atsakymui į gydymą biofeedback. Taikyti Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Deter HC, Allert G. Grupinė terapija sergantiems astma: psichosomatinio pacientų gydymo medicinos klinikoje koncepcija. Kontroliuojamas tyrimas. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. „Devineni T“, „Blanchard EB“. Atsitiktinės atrankos būdu kontroliuojamas lėtinio galvos skausmo gydymo internetu tyrimas. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Atopinio dermatito gydymas: psichologinių ir dermatologinių būdų atkryčių prevencijai palyginimas. J Consult Clin Psychol, 1995; 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M, Weston C. Galimo papildomo akupunktūros ir autogeninio atsipalaidavimo poveikio gydant lėtinį skausmą tyrimas. „Acupunct Med 1997“; 15 (2): 74.
7. Ernstas E, Kanji N. Autogeninis streso ir nerimo mokymas: sisteminė apžvalga. Papildymas „Ther Med 2000“; 8 (2): 106–110.
8. Ernstas E, Pittleris MH, Stevinsonas C. Papildoma / alternatyvi medicina dermatologijoje: įrodymais įvertintas dviejų ligų ir dviejų gydymo būdų veiksmingumas. Am J Clin Dermatol, 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Autogeninis mokymas ir kančios požymiai: eksperimentinis tyrimas. Boll Soc Ital. Biol Sper, 1992; 68 (6): 413-417.
10. „Galovski TE“, „Blanchard EB“. Hipnoterapija ir ugniai atsparus dirgliosios žarnos sindromas: vieno atvejo tyrimas. Am J Clin Hypn, 2002; liepa, 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K. Autogeninio atsipalaidavimo treniruotės vaikams ir paaugliams, turintiems elgesio ir emocinių problemų. J Am Acad vaikų paauglių psichiatrija, 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A ir kt. Potrauminio streso sutrikimo gydymas pokario Kosovo vidurinių mokyklų moksleiviams, naudojant proto ir kūno įgūdžių grupes: bandomasis tyrimas. J Traumos stresas 2004; 17 (2): 143–147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F ir kt. Autogeninių ir vaizdinių treniruočių poveikis biatlono fotografavimo rezultatams. „Res Q Exerc Sport 2003“; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Papildoma ir alternatyvi bronchinės astmos medicina: ar yra naujų įrodymų? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37–43.
15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ ir kt. Kvėpavimo funkcijos gerinimas lėtiniais astma sergantiems pacientams, kuriems taikoma autogeninė terapija. J Psychosom Res, 1993; 37 (3): 265-270.
16. „Galovski TE“, „Blanchard EB“. Hipnoterapija ir ugniai atsparus dirgliosios žarnos sindromas: vieno atvejo tyrimas. Am J Clin Hypn 2002 liepa; 45(1):31-37.
17. Esminė hipertenzija ir stresas. Kada padeda joga, psichoterapija ir autogeninės treniruotės? [Straipsnis vokiečių kalba]. „MMW Fortschr Med 2002“; 144 gegužė 9 (19): 38–41.
18. Hidderley M, Holtas M. Bandomasis atsitiktinių imčių tyrimas, įvertinantis autogeninio mokymo poveikį ankstyvos stadijos vėžiu sergantiems pacientams, atsižvelgiant į psichologinę būklę ir imuninės sistemos reakcijas. Eur J Oncol Nurs, 2004; 8 (1): 61-65.
19. „Huntley A“, „White AR“, Ernstas E. Astmos relaksacijos terapija: sisteminė apžvalga. Krūtinė 2002, vasaris, 57 (2): 127–131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Autogeninio treniruočių klinikinio efektyvumo skalės (ATCES) kūrimas [straipsnis japonų kalba]. Shinrigaku Kenkyu, 2002; vasaris, 72 (6): 475-481.
21. Kanji N, Baltasis AR, Ernstas E. Autogeninis mokymas sumažina nerimą po vainikinės angioplastikos: atsitiktinis klinikinis tyrimas. „Am Heart J 2004“; 147 (3): E10.
22. Kanji N. Skausmo valdymas per autogeninį treniruotę. Papildykite „Ther Nurs“ akušeriją 2000; 6 (3): 143–148.
23. Kanji N, Baltasis AR, Ernstas E. Autohigeninio treniruotės antihipertenzinis poveikis: sisteminė apžvalga. Perfusion 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stresas, emocijos, autogeninė treniruotė ir pagalbinės priemonės. Br J Holist Med, 1987; 2: 203–215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H ir kt. Autogeninio mokymo poveikis senyvo amžiaus pacientams [Straipsnis vokiečių kalba]. Z Gerontol Geriatr, 2002, balandis, 35 (2): 157–165.
26. „Kornilova LN“, „Cowings P“, „Arlashchenko NI“ ir kt. Individualios kosmonautų vegetatyvinės būklės korekcijos savybės pritaikant biologinį grįžtamąjį ryšį [Straipsnis rusų kalba]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Vaikų migrenos gydymas autogeninėmis treniruotėmis ir odos temperatūros grįžtamasis ryšys: komponentų analizė. Galvos skausmas, 1995; 35 (1): 10–13.
28. Legeronas P. Streso psichologija ir streso valdymo vaidmuo [Straipsnis prancūzų kalba]. Ann Cardiol Angeiol (Paryžius) 2002 m. Balandžio 51 d. (2): 95–102.
29. Linden W. Autogeninis mokymas: pasakojamasis ir kiekybinis klinikinių rezultatų apžvalga. „Biofeedback Self Regul“, 1994; 19 (3): 227–264.
30. Matsuoka Y. Autogeninis mokymas [Straipsnis japonų kalba]. „Nippon Rinsho“, 2002; birželis, 60 (6 atsarga): 235–239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF ir kt. Psichosomatiniai idiopatinio nevaisingumo aspektai: gydymo autogeniniu treniruote poveikis. J Psychosom Res, 1983; 27 (2): 145-151.
32. „Perlitz V“, „Cotuk B“, „Schiepek G“ ir kt. [Hipnoidinio atsipalaidavimo sinergetika]. „Psychother Psychosom Med Psychol 2004“; 54 (6): 250–258.
33. Rashed H, Cutts T, Abell T ir kt. Pacientų, sergančių lėtiniais skrandžio motorikos sutrikimais, reakcijos į elgesio prognozes. Dig Dis Sci, 2002; gegužė 47 (5): 1020-1026.
34. „Simeit R“, „R“ denis, „Conta-Marx B“. Miego valdymo mokymai vėžiu sergantiems nemiga. Palaikymo priežiūros vėžys, 2004; 12 (3): 176–183.
35. Stetteris F. Kontroliuojamų autogeninių treniruočių tyrimų apžvalga. Curr Opin Psych 1999; 12 (1 priedas): 162.
36. Stetteris F, Kupperis S. Autogeninis mokymas: klinikinių rezultatų tyrimų metaanalizė. Appl Psychophysiol, „Biofeedback 2002“; Kovas, 27 (1): 45–98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC ir kt. Autogeninis mokymas ir kognityvinė hipnozė, skirta gydyti pasikartojančius galvos skausmus trijose skirtingose ​​tiriamųjų grupėse. Pain, 1994; 58 (3): 331-340.
38. „Unterberger PG“. Aukštas kraujo spaudimas ir inkstų pažeidimai: išgydoma hipnoze? [Straipsnis vokiečių kalba]. „MMW Fortschr Med 2002“; Vasario 28, 144 (9): 12.
39. „Watanabe Y“, „Cornelissen G“, „Watanabe M“ ir kt. Autogeninių treniruočių ir antihipertenzinių vaistų poveikis cirkadiniam ir ciraseptano kraujospūdžio kitimui. Clin Exp Hypertens, 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A ir kt. Hipnorelaksacija kaip miofascialinio skausmo sutrikimo gydymas: lyginamasis tyrimas. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002; Apr, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kiekybinis ir kokybinis autogeninių treniruočių naudos, susijusios su vėžiu sergančių asmenų grupei, bandomasis tyrimas. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; birželis, 11 (2): 122–130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A ir kt. Autogeninių treniruočių poveikis vaistų vartojimui pacientams, kuriems yra pirminis galvos skausmas: 8 mėnesių stebėjimo tyrimas. Galvos skausmas 2003; Kovas, 43 (3): 251–257.

Atgal į: Alternatyvios medicinos namai ~ Alternatyvios medicinos gydymo būdai