Atostogos... Laimingos

Ar kada matėte vaiką saldainių parduotuvėje - ar buvote vienas pats? Štai koks atostogų sezonas yra suaugusiesiems, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD). Turint tiek daug darbų, lankytinų vietų, rengiamų švenčių, kyla pagunda pabandyti tai padaryti viskas. Kaip sakė vienas mano klientas, „niekada nebuvau sutikęs idėjos, kuri man nepatiko“.

Žinoma, jūs negalite padaryti visko, o bandydami tai padaryti, džiaugsmingą sezoną paversite trijų mėnesių streso ir nerimo sūkuriu.

Šiais metais, kodėl gi neskiriant laiko išspręsti jūsų atostogų planavimo problemas, kol jos neišpuola? Tai padės jums ir jūsų artimiesiems mėgautis sezonu - ir pradėti naujus metus energingai, gaiviai ir laimingai.

Čia yra keturios problemos suaugusiesiems, sergantiems ADHD paprastai susiduria sezono metu, ir kai kurie galimi sprendimai:

Problema: jaučiate stresą, nes bandote padaryti per daug - per mažai laiko.

Sprendimas: reaguokite į tai, ką galite atlikti.

Vakarėlių lankymas, dovanų pirkimas, kortelių keitimas, kelionės ir kita atostogų veikla reikalauja daug laiko ir pastangų. Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad planuoti šią veiklą ir joje dalyvauti gali būti tiek pat, kiek reikalaujama darbo visą darbo dieną. Kas to nori? Ypač jei esate kažkas, kas stengiasi tvarkyti jūsų laiką ir jūsų „daiktus“ net geriausiomis aplinkybėmis.

[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: atostogų stresas prasideda čia]

Taigi kaip nuspręsti, ką daryti? Rinkitės remdamiesi tuo, kas jūsų šeimai yra tikrai svarbu. Ar svarbu, kad atostogų sausainiai būtų gaminami namuose? Arba galite susitvarkyti su gabalėliais ir kepti? Ar tikrai jūsų išplėstinei šeimai reikia mesti penkių patiekalų šventę - ar triukas bus patiektas ant popierinių lėkščių patiekiamai vakarienei? Ar tikrai prie kiekvienos siunčiamos atostogų kortelės reikia pridėti asmeniniams poreikiams pritaikytą užrašą - ar galėtumėte tiesiog pasirašyti savo vardą (arba apskritai praleisti korteles)?

Aš nesakau, kad visada turėtumėte pasirinkti lengvą kelią - tik jūs turėtumėte apsvarstyti galimybę tai padaryti, kai esate paspaustas laiko. Nereikia būti kankiniu, ypač kai kalbama apie neesminius dalykus.

Problema: atostogų kortelių siuntimas, R.S.V.P.ing kvietimų siuntimas ir panašiai - jau bus per vėlu.

Sprendimas: Sukurkite informacijos apie veiklą ir renginius stebėjimo sistemą.

Daugeliui žmonių su ADHD, reikia atlikti tik du kartus: DABAR ir DABAR. Deja, daugelis „ne dabar“ baigtų laidoti po popieriaus krūvų. Kai jie bus iškasti, per vėlu jiems veikti.

Norėdami išvengti šios problemos, pažymėkite langelį, krepšį ar kitą konteinerį kaip atostogų failą. Kai gausite kvietimą ar kitą dalyką, reikalaujantį sprendimo ar veiksmo, įmeskite jį viduje, kad vėliau galėtumėte peržiūrėti (bet ne per daug vėliau). Jei turite minčių apie tai, kas susiję su atostogomis, užrašykite ją ant popieriaus lapo ir pridėkite prie mišinio.

Nuo lapkričio pradžios per atostogų sezoną kartą per savaitę atsisėskite su šeimos nariais, kad galėtumėte peržiūrėti visą jūsų surinktą medžiagą. Nekilkite, kol neužpildysite formos, neparašėte čekio, neįrašėte įvykio į savo kalendorių ar nepadarėte nieko, kas reikalinga kiekvienam reikalui perkelti.

[Susijęs straipsnis: Padėkos raštų siuntimas laiku]

Problema: surasti „tobulą“ dovaną visiems.

Sprendimas: nustokite jaudintis.

Kiek kartų paskutinę minutę apsipirkote dovanų pirkdami, nes buvote tiek susirūpinę, kad jūsų pasirinkimai nebus pakankamai geri? Ne daugiau! Šiais metais padovanokite dovanų čekius, visiems tinkantį variantą. Galite pasiimti juos iš vietinių knygynų, vaizdo įrašų parduotuvių, restoranų ir pan. Ar net atspausdinti iš interneto.

Turite atsargų dekoratyvinėms žvakėms ar vyno buteliams, kad dovanotumėte atostogas ar šeimininkės dovanas. Jūs galite atidėti rytą, kad padarytumėte didžiulę porą plikų ar riešutų trapių, kurias galite išplatinti daugeliui jūsų sąrašo žmonių.

Kol esate prie jo, automobilio pirštinėje palikite nedidelį kiekį padėkos kortelių, vokų ir antspaudų. daiktadėžė - kad galėtumėte keletą kartų numušti, kai kitą kartą užstrigsite laukdami pasiimti vaiko iš futbolo praktika.

Problema: pritrūksta laiko viską susitvarkyti.

Sprendimas: supaprastinkite savo gyvenimą.

Tarkime, kad jūs darote puikų darbą, nes sumažinate savo šeimos atostogų planus. Jūsų laikas vis dar bus maksimalus. Laimei, jūs turėtumėte sugebėti „surasti“ kelias brangias valandas atidėdami neesminę veiklą iki atostogų. Tai taikoma kelionėms į odontologą (nebent jums, be abejo, skauda dantis), automobilių remonto dirbtuvėms ir pan.

Taip pat galite pirkti internetu, taigi praleisite mažiau laiko važiuodami ir mažiau laiko laukdami eilėje. Sumažindami visą bėgimą aplink jus, patirsite mažiau streso - ir mažiau tikėtina, kad padarysite mažų klaidų, kurios pasirodo tokios varginančios (pvz., netinkamo adreso užrašymas ar netinkamas laikas įvykis).

Kita laiko taupymo strategija yra praleisti mažiau valandų virtuvėje. Tai puikus laikas susipažinti su jūsų rajone siūlomomis maisto produktų paruošimo ir paruošimo galimybėmis.

Jei jums reikia pagalbos įgyvendinant šias idėjas arba sugalvojus jų daugiau, apsvarstykite galimybę pasitelkti draugą arba ADHD trenerį.

Šį atostogų sezoną pasitikėkite savo sprendimu daryti tik tuos dalykus, kurie jums tikrai yra svarbūs, ir tuos, kuriuos mylite. Šventiniai linkėjimai!

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: tvarkykite laiką atostogų metu]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 5 d