Dirbdami su Bipolar per šventes - lūkesčiai

Tikiu, kad atostogos smogė visiems. Kartais šis hitas yra labai teigiamas, kartais tikrai neigiamas, bet aš manau, kad hitas yra tikras ir gana universalus. Jei ne tėvai, tai yra broliai ir seserys, jei ne vaikai, tai pinigai, jei ne partneriai, tai tobulumo planavimas. Trumpai tariant, šiuo metų laiku yra kažkas, dėl ko reikia susirūpinti.

Aš asmeniškai negaliu suskaičiuoti, kiek kartų paliksiu savo šeimą ir verkdavau bei verkdavau kelias valandas važiuodama namo. Šventės dar niekada nebuvo paspauskite mane teigiamai.

Ir kaip jau minėjau anksčiau, net jei jums pasisekė teigiamas smūgis iš atostogų, net geri laikai gali sukelti blogą sveikatą. Bet žinant, kad hitas ateis, yra ką mes galime padaryti, kad tai sušvelnintų?

Tobulų atostogų laukimas

Atostogos yra rimtas stresas, tačiau didžiąją dalį to mes gauname stresas. Mums pabrėžia idėja, kad visi turime būti Martha Stewart, kad turėtume „tinkamą“ atostogų patirtį. Mes manome, kad papuošalai yra raktas, o servetėlių žiedai turi sutapti su vietos kortelėmis, o meniu turėtų būti atspausdinti. Mes manome, kad bulvių koše turi būti įdėta turtingiau, o spanguolių padažas turi būti naminis, o dovanos, atrodo, papuošė dizainerius.

Ir tai, mūsų mintys, lūkesčiai, užkrauna mums nepagrįstą streso naštą.

Ir rimtai. Kada paskutinį kartą turėjote puikias Kalėdas (ar kitas atostogas)? Tikriausiai paskutinis kartas buvo, kai tau buvo dešimt metų, ir tai tik todėl, kad tau buvo suteiktas Barbės svajonių namas. Tuomet jūsų tobulumo idėja buvo daug pagrįsta.

Atostogų lūkesčiai

Prisimenu vieną dieną, kai buvau vaikas, kai mano mama išskleidė rankeną apie girliandą, kurią mes statėme virš židinio. Aš to norėjau vienaip, o ji norėjo kitaip, ir aš atsimenu tik tai, kad mano brolis šaukė rungtynes, šaukdamas mano motinai, kuri perdavė šauksmą man.

Matyt girliandos buvo naujas deguonis.

Visi mes tikėjomės, kad girlianda bus tobula (kad ir kas tai būtų), ir mes buvome pasirengę kovoti iki mirties, kad įsitikintume, jog būtent taip. Jei mes tiesiog nebūtume buvę nusiteikę taip tobulėti, galbūt nebūtume perdavę visų klyksmų.

Taigi, žiūrint į atostogas, yra pagrįstų ir nepagrįstų lūkesčių? Žinoma, yra.

• Pagrįsti lūkesčiai: Žmonės dažniausiai bus civiliai vienas kito atžvilgiu.
• Nepagrįstas lūkestis: Niekas nekovos ir visi mielai matys vienas kitą.
• Pagrįsti lūkesčiai: visi kartu valgysime kalėdinę vakarienę.
• Nepagrįstas lūkestis: Niekas nebus per mažai iškeptas, pervirtas ir viskas atrodys kaip žurnalo viršelis.
• Pagrįstas lūkestis: papuošime eglutę.
• Nepagrįstas lūkestis: mes eisime į mišką ir nupjausime tobulą medį kaip šeima, o paskui papuošime jį visomis naujausiomis madingomis spalvomis.
• Pagrįstas lūkestis: žmonės dovanos dovanas.
• Nepagrįstas lūkestis: žmonėms patiks visi duoti / gauti davimai.

Ir taip toliau.

Bipoliniai ir atostogų lūkesčiai

Ir jei mūsų lūkesčiai neatitinka to, ką gali pasiūlyti tikrovė, mes tikrai einame į liūdesio ir liūdesio (o gal pykčio ar kitų dalykų, kas žino?) Sieną.

Tai gali baigtis dviem nuotaikos kaita.

Viena pamaina - tai slinkimas į depresiją dėl visų liūdesių, jaučiamų per atostogas. Antroji pamaina yra paslydimas prie hipomanijos ar manijos, kad būtų galima įgyvendinti visą tobulumą.

Ir aš dėl to nejuokauju. Šios „mažos“ atostogų problemos gali prisidėti prie didelių nuotaikos problemų. Ir iškilus toms nuotaikos problemoms, jas spręsti reikia ne tik perspektyvos pokyčių.

Trumpai tariant, tai padeda, jei mes visi einame į atostogas, suprasdami pagrįstą ir esminį gyvenimo ir atostogų netobulumą. Turime atsiminti, kad turime tikras šeimas ir tikras vakarienes, tikrus medžius ir tikras dovanas, o ne Normano Rokvelio paveikslus. Visi turime atsipalaiduoti ir tiesiog pasiimti atostogas, kai tik ateis.

Ir jei jūs negalite įveikti savo tobulumo poreikio, žiūrėkite „Martha Stewart“ kalėdinį specialųjį įrašą. Nes tai yra taip arti tobulumo, kokį greičiausiai gaus bet kuris iš mūsų.

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „GooglePlus“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“.