Santykiai ir savęs vertinimas
Trumpas pasakojimas apie toksiškus žmones ir jų savigarbą: Įsivaizduokite, kad nusprendėte savo sode pasodinti mažą daigą. Kai jis klestės, jis suteiks jums gilų džiaugsmą. Bet pirmiausia, norint augti, reikia jūsų dėmesio ir priežiūros. Tie, kurie ateina į jūsų sodą ir mato jūsų daigą, suteikia jums palaikymą ir erdvę, skatindami jūsų pažangą. Tačiau kartais į jūsų sodą ateina kitokio tipo žmogus. Sąmoningai ar nesąmoningai jie žygiuoja po dirvą, žengia ant jūsų augalų ir blogiausiu atveju smulkų daigą susmulkina į nieką.
Kai jūsų savivertė yra žema, tai tikrai gali padėti atsitiktinius gerumo veiksmus atlikti per dieną. Štai keli maži veiksmai, kurie gali padaryti didelę įtaką kitų gyvenimui, taip pat ir jūsų nuomonei apie save.
Sunku jaustis užtikrintai aplinkiniams, kai jaučiatės nesaugūs ar nerimi. Daugelis žmonių kovoja ieškodami tinkamų žodžių, kalbėdami per daug ar per mažai, o tai visiems sukelia nepatogumų. Labai dažnai nesaugu jaustis šalia naujų žmonių, darbe ar akademinėse situacijose arba kai esate stiprios asmenybės akivaizdoje. Naudodamiesi šiuo greito bendravimo patarimu, galite jaustis labiau pasitikintys net pačiomis bauginančiomis aplinkybėmis.
Ugdyti savęs vertinimą santykiuose reikia pastangų. Todėl žmonėms gali kilti klausimas, ko jie iš tikrųjų įgis, sukaupę visą šią informaciją ir patarimus, kaip kurti savivertę ir pakeisti savo mąstymo bei elgesio įpročius. Žinoma, mes turėtume skatinti sveiką savivertę ne tik todėl, kad tai keičia tai, kaip jūs matote save, bet ir todėl, kad tai gali drastiškai pagerinti jūsų gyvenimą tiek daug būdų. Atkreipkime dėmesį į savęs vertinimą santykiuose kaip pavyzdį.
Įprotis prašyti patvirtinimo iš kitų gali sugriauti jūsų savivertę. Kai aplinkiniai yra susirūpinę, kad turite žemą savivertę arba visada griežtai kritikuojate save, jie norės pabrėžti visas jūsų mėgstamas savybes ir dorybes. Šie komentarai gali kilti iš globos ir palaikymo vietos ir gali būti tik tai, ko jums reikia, kad pasitrauktumėte iš neigiamo savęs aptarimo. Tačiau taip pat yra rizika pasikliauti šiais kitų žmonių savivertės didinimais, kad gerai jaustumėtės savimi. Jei norite įgyti ir išlaikyti stipresnę savivertės formą, gyvybiškai svarbu nusistatyti savo savivertę ir nustoti ieškoti kitų pritarimo.
Pasitikėjimas savimi yra įmanomas, nesvarbu, kokia jūsų istorija. Jei ieškote meilės, neleiskite atstūmimo baimėms ar praeities neužtikrintumui jus sulaikyti. Visi išgyveno širdies skausmą ir siaubingus partnerius ir turi pagrįstų baimių pritraukti netinkamą žmogų. Bet kai jūs pakeisite savo požiūrį į sveikus santykius, kurių norite ir ko verti, jausitės labiau pasitikintys ne tik pasimatymais, bet ir visais savo gyvenimo aspektais.
Galite išvengti savigarbos spąstų, kurie sukuria nerealią savivoką, o ne sveiką. Turėtumėte ir toliau kurti save, nepaisydami galimų savivertės spąstų, nes gyvenimas žemoje savivertėje taip pat sukelia daug neigiamų padarinių. Žema savivertė gali priversti jus nemotyvuoti ir nemotyvuotai pasiekti tai, ko sugebate, priešingai santykiams, kuriuos vedate nusipelno, ir tai gali jus paveikti depresija.1 Todėl, norint apsisaugoti, gyvybiškai svarbu sukurti savo savigarba. Tačiau yra būdų, kaip ugdyti savigarbą, galinčią paskatinti kitus neigiamus padarinius jūsų gyvenime, arba savigarbos spąstus. Jei norite maksimaliai pagerinti savo savijautą ir užmegzti pozityvesnį bendravimą su žmonėmis, tuomet verta atsiminti narcisizmo, pavydo ir pasipiktinimo savivertės spąstus.
Atkurti savo pasitikėjimą savimi po lūžio gali būti sunku, nes visi žino, kas išgyveno šiurkštų atsiskyrimą. Šiuo sunkiu metu galime įtikinti save, kad esame vieninteliai, kurie padarė neteisingai, sutelkdami dėmesį ir perdėdami neproporcingą savo neigiamą elgesį ir silpnybes. Išsiskyrimas gali priversti manyti, kad mes neturime vertės, jei mūsų savivertė buvo susieta su santykiais. Kad išvengtumėte šios iškreiptos perspektyvos, svarbu patikrinti realybę ir išmokti kurti savivertę po lūžio.
Jei neparodysite sau pagarbos, tai neparodys ir kiti žmonės. Kaip jūs turėtumėte jaustis užtikrintai, tvirtai ir ugdyti savivertę, jei neparodysite sau tam tikros pagarbos? Kiti gali tavimi pasinaudoti, žmonės gali bauginti arba situacijos, su kuriomis susiduri, gali būti tokios stulbinančios, kad sunku gerbti save. Turiu tris paprastus įrankius, kurie gali padėti jaustis užtikrintiau bendraujant su kitais, kad galėtumėte parodyti sau pagarbą.
Jūsų elgesys gali priversti jus atrodyti nesaugiems kitiems, tačiau jums nereikia atrodyti nesaugiems. Nežinodami to, galite elgtis taip, kad parodytumėte kitiems, kad kovojate pasitikėdami savimi. Tačiau mes visi tai padarėme ir užuot sumušę save, išmokite pakeisti tokį elgesį, kad galėtumėte pasirodyti pasitikintys savimi ir neatrodyti nesaugūs.
