Ką daryti, kai naujienos sužadina psichinės ligos simptomus

Ar naujienos sužadina jūsų psichinės ligos simptomus? Manau, jūs anksti galėjote pasakyti, kad buvo ženklų, kad užaugau būdamas reporteriu - perskaičiau laikraštį, kai tik išmokau skaityti. Tuomet, kaip ir šiandien, vyko keletas labai nerimą keliančių dalykų. Prisimenu, kai buvo košmaras apie tai, kad buvo bombarduojama „Make-Believe“ kaimynystė, kai Reaganas liepė sprogdinti Libiją. Niekada to neperlenkiu - šiuo metu susidorosiu potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atgarsiai sukeltas dėl aukšto profilio išžaginimo bylos ir šlykštaus vaikų išnaudojimo atvejo. Tai privertė susimąstyti - ką aš galiu padaryti, kai naujienos sužadina mano psichinės ligos simptomus? Pateikiame tris idėjas.

Apribokite savo žinių srautą, jei tai sukelia psichinės ligos simptomus

Yra pokštas, kuriame sakoma, kad „naujienos“ reiškia „neigiama to, kas matyta“. O naujienos, ypač televizija, yra linkusios sutelkti dėmesį į neigiamą. Žinių salėje sakoma: „Jei kraujuota, tai veda“. Akivaizdus vienas sprendimas - apribokite savo žinių vartojimą, jei naujienos sukelia jūsų psichinės ligos simptomus. Išjunkite televizorių. Praleisk istoriją su slegiančia antrašte. Apsimesti, kad tavo vidinis vaikas yra fizinis, ir elgtis atitinkamai. Apsaugokite save nuo naujienų, kurias žinote, kad tai sužadins jus.

FredRogers.org siūlo:

Suaugusieji kartais stebisi, kad jų pačių reakcija į televizinę krizę yra tokia stipri, tačiau didžiulė netektis ir naujienų niokojimas dažnai pažadina mūsų pačių ankstesnius praradimus ir baimes - net kai kurie, mūsų manymu, gali būti 'pamiršta'.

Nesunku leisti sau įsitraukti į tai, kad kelias valandas žiūrime televizijos naujienas apie krizę; tačiau atsidūrę tiek daug tragedijų galime pasijusti beviltiški, nesaugūs ir netgi prislėgti. Padedame savo vaikams ir sau, jei galime apriboti savo televizoriaus žiūrėjimą.

Tačiau, kaip pastebėjo boksininkas Joe Lewisas, „tu gali bėgti, bet tu negali slėptis“. Tam tikra ekspozicija įvyks, nepaisant to, kaip sunkiai bandote to išvengti. Aš nežiūriu televizijos naujienų ar neturiu prenumeratos laikraščiuose, tačiau vis tiek girdžiu neigiamas naujienas internete (nepadeda, kad aš „Facebook“ pasidalinu vietinius popierius). Tai veda prie antrojo patarimo.

Ieškokite informacijos naujienose, kad išvengtumėte psichinių ligų simptomų

Mano mėgstamiausias presbiterijos ministras ponas Rogersas turėjo protingą motiną. Į Misterio Rogerso tėvų knyga, jis parašė:

Kai buvau berniukas ir matydavau baisius dalykus naujienose, mama man sakydavo: „Ieškok pagalbininkų. Visada rasite žmonių, kurie padeda. Iki šios dienos, ypač „nelaimės“ laikais, prisimenu savo mamą žodžius, ir visada guodžiu supratusi, kad vis dar yra tiek daug pagalbininkų - tiek daug rūpestingų žmonių pasaulis.

Kai užklupo uraganas „Katrina“, aš supykau. Vyriausybė nutraukė atsakymą, ir tai buvo mano gyvenamajame kambaryje. Visa ta kančia man atiteko. Trumpas pasakojimas, aš nusprendžiau ką nors dėl to padaryti ir su atsitiktiniu nepažįstamuoju iš savo tėvų bažnyčios nuvykau į Biloxi miestą Misisipėje. Pati mačiau pagalbininkus. Aš sutikau porą iš Ilinojaus, kuri pasinaudojo atostogomis Las Vegase, kad padėtų ant tiekimo linijos. Aš sutikau maitinimo įstaigą, kuri naudodavo savo įrangą, kad pamaitintų Raudonojo Kryžiaus žmones. Buvo tiek daug žmonių pagalbos istorijų, ir tai padėjo man susitvarkyti su mano matytomis kančiomis.

Ieškokite pagalbininkų, kurie padėtų sumažinti psichinės ligos simptomus.

Priimkite save, kai naujienos sužadina psichinės ligos simptomus

Net jei norėtume, mes neturime visų atsakymų. Galbūt nesuprantame, kas vyksta, arba galbūt nesugebėsime rasti kam nors kalto. Tai gerai. Kai pasaulis atrodo nekontroliuojamas, geriausia, ką galime padaryti, yra susitaikyti su savimi.

Aphrodite Matsakis rašo:

Be šių dienų streso, žiniasklaida gali pranešti apie jūsų traumos tipą ar bet kokią traumą. Be to, tiesiog pasikalbėjimas su kitais apie savo traumą arba klausymasis, kaip kiti pasakoja apie savo traumą, gali būti paskatinimas. Kaip gydymo proceso dalis, jūs turite tam tikru metu parašyti apie traumą, apie ją kalbėti ar piešti paveikslėlius. Tačiau į tokį informacijos atskleidimą galite reaguoti su sumišimu, pykčiu ar - dar skaudžiau - su giliu liūdesiu. Net pasibaigus gijimo procesui, jūs vis tiek galite jaustis, kai pasidalinote savo istorija. Taip ir turi būti. Tau atsitiko kažkas baisaus. Galite išmokti su tuo gyventi, tačiau negalite ir neturėtumėte to visiškai sunaikinti. Kartu su likusia gyvenimo patirtimi tai daro jus tuo, kas esate.

Jums gali nepavykti išvengti naujienų, sukeliančių jūsų psichinės ligos simptomus, tačiau galite kovoti atgal. Apribokite savo ekspoziciją. Ieškokite pagalbininkų. Priimk save.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.