Nustokite jaustis pervargę ir valdykite savo gyvenimą
Ar jaučiatės priblokšti ir turite kontroliuoti savo gyvenimą? Jei nesate atsargūs, stresas ir nerimas gali perimti tavo gyvenimą. Aš dažnai susiduriu su per ilgais darbų sąrašais, per dideliu nerimu ir per mažu nerimu.jokios motyvacijos. Skamba pažįstamai? Aš sirgau ir pavargau jaustis tokiu būdu, ir lažinuosi, kad jūs taip pat esate, todėl padariau keletą nedidelių pakeitimų, kurie leido man jaustis kontroliuojant savo gyvenimą ir nustoti jausti.
Kaip aš jaučiausi priblokštas ir pradėjau kontroliuoti savo gyvenimą
Aš visada pirmąsias sausio savaites turėjau stresą, ypač kai grįžau į darbą ir realų gyvenimą. Ši savaitė niekuo nesiskyrė; mano namai buvo visiška netvarka, ir toks buvo mano protas. Dėžės ir šventinės dekoracijos buvo visur. Aš buvau priblokšta visko ir supykau ant savęs, kad leidžiau jai tai sugadinti. Neradau raktų, buvau susikrovusi skalbinių, turėjau daugybę laiškų, į kuriuos reikėjo atsakyti ir norėjau tik paslėpti. Jaučiausi gana pasipūtusi. "Kaip aš leidau savo gyvenimui tai padaryti iš rankų?" As maniau.
Užuot gailėjęsis vakarėlio, supratau, kad turiu pasirinkimą: imtis strateginių veiksmų ar atsitraukti atgal į lovą. Aš pagriebiau dėžę ir susikroviau visus daiktus, kuriuos galėjau joje perdirbti kuo greičiau. Tai užtruko maždaug keturias minutes ir visas vyniojamasis popierius ir šūdas, dengęs mano grindis, buvo nepastebimas. Ar mano namas buvo tinkamas lankytojams? Ha, taip teisingai, bet ši veikla pavyko pagerinti mano motyvaciją, ir aš jaučiau šiek tiek geriau apie savo aplinką.
Nustokite jausti: 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti šiandien, kad galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą
- Užduokite sau šį klausimą: "Kokius mažus veiksmus šiandien galite padaryti, kad jaustumėtės produktyvesni?" Siekite to, ką galite padaryti per mažiau nei 10 minučių. Kaip būtų jausmas tai įvykdyti?
- Lėčiau. Taigi daugelis iš mūsų skubam per gyvenimą, ir tai kelia stresą. Kai tampame daugiau atkreipdami dėmesį, padidiname pasitikėjimą savimi, padarykite mažiau klaidų ir pajuskite ryšį su mūsų daromais žingsniais. Skirkite keletą minučių pamąstyti apie tas gyvenimo sritis, kuriose skubėjote, ir pabandykite sulėtinti tempą bei būkite sąmoningesni.
- Sumažinkite savo (kitų ir kitų) lūkesčius. Aš niekaip negaliu padaryti visko, ką turiu savo darbų sąraše - net jei turėčiau padėjėjų arsenalą. Kodėl? Nes kūrybingumas ir ryšys su kitais kyla iš manęs.
- Išvalykite ekranus. Uždarykite keletą skirtukų ir išvalykite gautuosius. Netvarka jūsų ekrane sukuria vidinį chaosą.
- Susisiekite su žmonėmis, kurie tai gauna. Aš turiu keletą draugų, kurie jaučiasi priblokšti tam tikrų sričių savo gyvenime. Skiriamoji gebos juosta erzina iš jų kylančią situaciją. Tai gali būti naudinga ir pagrįsta, jei noriu su jais pasikalbėti. Aš dažnai įkvėpiu ir labiau motyvuoju po ventiliacijos.
- Būkite mielesni. Savikritika nepagerina motyvacijos, ji sukelia daugiau streso. Nebūsi motyvuotas kažko pasiekti būdamas prasmingas sau. Tai tiesiog neveikia. Priminkite sau apie tai, kaip toli nuvažiavai, užuot susikoncentravęs į savo nuosmukį ar tai, ko nepasiekei. Būkite gražesni sau ir pažiūrėkite, kiek jūs labiau motyvuotas jaučiatės.
- Apdovanokite save. Mokslas rodo, kad teikdami sau teigiamą pastiprinimą, mes labiau linkę pasiekti savo tikslus. Papildymas, lipdukas, saldus skanėstas, „Netflix“ įkandimas ar kelios minutės socialinėje žiniasklaidoje.
- Paprašykite tinkamų žmonių pagalbos. Žmonės nori tau padėti. Pagalvok apie laiką, kai tau kažkas padėjo - ar jautėsi gerai? Jūsų bosas, gydytojas, partneris, terapeutas ir geriausias jūsų draugas nori jums padėti. Praneškite žmonėms, kad jums reikia pagalbos.
- Gerbk savo pasiekimus. Jei galiausiai paskyrėte tą gydytojo paskyrimą, kurį atidėjote mėnesiams, ar pakėlėte ant naktinio stalo, neskubėkite atlikti kitos užduoties. Skirkite sau akimirką pasigrožėti pasiekimų spindesiu.
- Griebk bičiulį. Turiu gerą draugą, kuris nepriima sprendimo ir mėgsta organizuoti. Aš nunešiu ją į pietus ar vakarienę po to, kai ji padės man pabaigti tai, ką atidėjau.
Užuot jausdami sumišimą ir stresą, išbandykite vieną iš šių priemonių šiandien ir vėl valdykite savo gyvenimą. Vienas mažas žingsnis teisinga linkme gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi, mažiau užvaldytam ir akimirksniu kontroliuojant savo gyvenimą.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
