Socialinis nerimas, reikėjimas ir Shoshin (pradedančiojo protas)

Sąvoka, vadinama būtinybe, smarkiai prisideda prie socialinio nerimo, o visiškai kitokia sąvoka, vadinama shoshin arba pradedančiojo protas, prisideda prie socialinio nerimo išnykimo. Socialinis nerimas apima baimę ir nerimą, kad mes darome viską blogai; taigi, mes turėtų elgtis, jausti, mąstyti kitaip, kad žmonės nevertintų mūsų neigiamai. Socialinis nerimas iš anksto nulemia tiek daug mūsų gyvenimo. Prieš net nesusikalbėdami su kuo nors, mes dažnai Tarkime, kad mes nepakankami, kad turėtume būti geresni. Praktinis pradedančiojo protas (shoshin) gali padėti sustabdyti girtumą ir sumažinti socialinį nerimą.

Socialinis nerimas verčia mus „turėti“ save

Neatsitiktinai viskas, kas „turėtų“, skamba vienodai, tarsi darydami ką nors kita nemalonaus. Albertas Ellisas, ankstyvasis įkūrėjas kognityvinė elgesio terapija (CBT), sugalvojo terminą, ir jis tai padarė sąmoningai, nes „pareikalauti“ savęs yra tas pats, kas daryti tą patį kitą dalyką.

Socialinis nerimas, nesvarbu, kur jis patenka spektras nuo drovaus iki vengiančio

Socialinis nerimas kelia daugybę pečių į žmonių mintis:

• Turėčiau kalbėti protingiau.
• Aš neturėčiau taip kalbėti.
• Aš neturėčiau to pristatymo, nes aš jį pakalbėsiu.
• Turėčiau eiti į vakarėlį, kad neatrodyčiau aplaidžiai, bet neturėčiau, nes pasakysiu ką nors kvaila.
• Aš nebūčiau turėjęs to sakyti jam.
• Aš būčiau padaręs x, y ar z kitaip.

Panašu, kad pečių sąrašas yra begalinis, nes žmonės, turintys socialinį nerimą, puikiai linkę visą laiką galvoti apie viską.

Pradedančiojo protas (Shoshin) sustabdo socialinį nerimą

Yra būdas išsilaisvinti iš pečių ir sumažinti socialinį nerimą proceso metu. Shoshin sąvoka arba pradedančiojo protas gali būti gana naudinga nutildyti pečius, kurie mus rėkia dieną ir naktį.

Šašino praktikavimas ant socialinio nerimo pečių yra tarsi dzen budizmas ir CBT. Pirmiausia svarbu atpažinti pečius, kurie užgriozdina jūsų mintis ir padidina nerimą. Pasigamink save. Sužinoję, kad tai darote, galite praktikuoti pradedančiojo mintis - shoshin, kad atremtumėte pečius.

Shoshin yra pradedančiojo proto „Zen“ sąvoka. Su shoshin'u kažkas priartėja prie gyvenimo (kitas asmuo, situacija, įvykis, diena ir pan.) Kaip nepatyręs pradedantysis. Pradedantysis turi jokių lūkesčių.

Su shoshin'u žmonės kreipiasi į save, kitus ir pasaulį neanalizuodami, be lūkesčiai, kaip viskas vyks (nėra baimės sakyti ar padaryti ką nors blogo), ir be pečių. Pradedantysis turi atvirą protą ir neturi supratimo, ko tikėtis, todėl jis (ji) neturėtų viso savęs laikyti.

Po įvykio pradedantysis jį leidžia. Kadangi jis / ji neturėjo lūkesčių dėl to, jis / ji neturi jokių lūkesčių dėl to išnykti. Tai buvo tai, kas buvo. Kai kas nors praktikuoja šašiną, jis miega ne naktį, o naktį atsibunda atsibudęs ir visokeriopai sau.

Pečiai atsiranda natūraliai žmonėms ir už žmonės, turintys socialinį nerimą, jie yra giliai įsitvirtinę. Shoshin yra natūralus žmonėms per jaunas, kad galėtų lankyti mokyklą. Po paauglystės turime su tuo dirbti. Todėl taip ir vadinasi praktikuojantis šašinas; turime praktikuoti. Tai gali būti labai verta. Shoshin, pradedančiojo protas, sumažina abu pečius ir socialinį nerimą.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.