Kaip naudotis teigiamais teiginiais, siekiant pagerinti jūsų savivertę

Puikus būdas pagerinti savo savivertę yra naudoti teigiamus teiginius. Teigiami teiginiai kai kuriems gali atrodyti kvailai, tačiau jie veikia. Daugelis žmonių turi automatinius mąstymo modelius, kurie yra neigiami. Šie neigiamos mintys gali būti taip giliai įsišakniję, kad gali būti sunku juos pakeisti be pastangų ir sąmoningumo. Naudodamiesi teigiamais teiginiais, galite pagerinti savo savivertę.

Teigiami teiginiai gerina savęs vertinimą

Kuo daugiau galvojate teigiamai, tuo pozityviau jausitės. Ar teigiami teiginiai padės pamiršti praeitį ar ištrins toksiškus žmones iš jūsų gyvenimo? Ne, bet jie jums padės mažiau galvok apie neigiamą ir leis jums daugiau dėmesio skirti teigiamam savo gyvenime. Ar jums tai neatrodo gerai? Jie padėjo man labiau įsisąmoninti mintis, kurios manęs nebeatlieka, ir leido man pradėti galvoti, jaustis labiau pasitikinčiam savimi.

Kuo daugiau neigiamų minčių turite, tuo žemesnė jūsų savivertė ir blogesnė savijauta. Dėl to jūs siunčiate žinutes savo nesąmoningam galvojimui ir elgesiui neigiamai. Tai lemia nesaugumo, nerimo ar bevertiškumo jausmą. Aš nenoriu, kad jūs jaustumėtės.

Teigiami teiginiai keičia smegenis

Svarbu pažymėti, kad koreguojant vidinį dialogą, norint įvykti prasmingi pokyčiai, jis turi vykti sąmoningu ir pasąmoningu lygmenimis. Štai kodėl teigiami teiginiai tikrai gali padėti. Kuo daugiau bandai pakeisti savo mąstymą iš neigiamo į teigiamą, tuo mažiau automatinės tavo mintys tampa ir tuo daugiau vietos turi užpildykite savo mintis teigiamomis mintimis. Kai pakeisite savo mintis teigiamais teiginiais, jausitės laimingesni, o jūsų bendravimas su kitais taip pat bus teigiamas.

Kaip naudoti teigiamus teiginius

1. Pastebėkite dažnai pasitaikančias neigiamas mintis, tokias kaip „Aš negaliu to padaryti“. Dabar pateikite faktų, patvirtinančių priešingai: „Jaučiuosi taip, kad negaliu to padaryti; vis dėlto aš tai dariau anksčiau. Aš galiu dėl to nerimauti ir tai išgyvensiu “.
2. Sukurkite teiginį (arba pasirinkite vieną iš žemiau pateikto sąrašo), kuris yra priešingas jūsų neigiamam įsitikinimui.
3. Teigdami teiginius venkite žodžių „ne“ ir „ne“. Jie sukuria neigiamą vibraciją jūsų galvoje, kuri yra kliūtis pozityviam mąstymui. Vietoj „nesijaudinsiu“ pabandykite „Aš nerimauju“.
4. Dažnai pasakykite savo teigiamą teiginį, net jei to nesijaučiate. Tai galima padaryti naudojant teigiamus teiginius priešais veidrodį arba sau automobilyje. Jūs netgi galite telefone nustatyti žadintuvą, kuris padės jums priminti teigiamą teiginį, kurį bandote pateikti minties procese. Beje, veidrodis gali atrodyti kvailai, tačiau užmezgę vizualinį ir psichologinį ryšį su savimi priešais veidrodį, sukuriate tvirtesnį tikėjimą nauja mintimi.

10 teigiamų teiginių, gerinančių savivertę

1. Aš esu kompetentinga, protinga ir pajėgi.
2. Aš esu stipri ir pajėgi.
3. Aš tikiu savimi.
4. Aš pripažįstu daugybę gerų savybių, kurias turiu.
5. Aš apsuptu žmonių, kurie manyje parodo geriausią.
6. Aš paleidau neigiamas mintis ir jausmus apie save.
7. Aš esu pozityvus žmogus ir traukiu teigiamą patirtį.
8. Aš myliu ir priimu save.
9. Aš gerbiu save ir kiti mane gerbia.
10. Aš mokausi mylėti save.

Galite pasirinkti, kurie teigiami teiginiai jus atspindi, taip pat galite sukurti savo. Pakartodami tai keletą kartų per dieną, jūs labiau linkę pakeisti savo neigiamas mintis ir padidinti jūsų savivertę.

Emily yra psichoterapeutė, ji intensyviai mokosi DBT ir yra jos autorė Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.