Naudokite teiginius, kad sukurtumėte savo savivertę

Savigarbos stiprinimas apima perprogramuoti neigiamas mintis ir jausmai apie save. Negalime tiesiog pakeisti neigiamų teiginių. Jie jau seniai gyvena su mumis; kai kuriems - visą gyvenimą. Teigiamų teiginių naudojimas gali padėti perprogramuoti šias neigiamas mintis ir leisti sąmoningai ir nesąmoningai sutelkti dėmesį į pozityvumą, kuris yra vertinga priemonė ugdant savigarbą.

Kaip teiginių naudojimas perprogramuoja neigiamas mintis

Net to nesuvokdami, mes dažniausiai sakome sau neigiamus teiginius, o ne teigiamus. Neigiamas savęs kalbėjimas yra dalis žemas savęs vertinimas, ir kai šios mintys kartojamos vėl ir vėl, jos tampa mūsų realybe. Naudodamiesi teiginių galia ir kartodami juos kasdien, galite atnaujinti savo mintis ir pakeisti savo mintis ir jausmus bet kurioje situacijoje.

Mano draugas nuolat save žemindavo. Ji pati sako, kad nėra pakankamai liekna, pakankamai graži ir dažnai smerkia bet kokį priimtą sprendimą. Šiomis mintimis apie save ji sukuria negatyvą. Užuot sakiusi: „Aš nusipelniau tos picos gabaliuko ir didžiuojuosi savimi, kad turiu tik vieną gabaliuką, ji sako:„ Aš esu apgailėtina ir niekada nebūsiu formos. Aš taip pat galiu valgyti visą pyragą. “Kai kasdieniame gyvenime pradedame vartoti teiginius, mūsų mintys ir sprendimai pasikeičia, todėl mes turime gyventi mylingesnėje ir gražesnėje mąstysenoje.

Kaip naudoti teiginius

• Pradėkite nuo tiesioginių teigiamų pokyčių, kuriuos norite padaryti savo gyvenime, pareiškimo. Noras keistis yra pirmas žingsnis, kurio reikia norint iš tikrųjų padaryti esminį pokytį. Alternatyva yra patvirtinti, kad tampi kažkuo ar moki ką nors padaryti. Mano draugei tai gali būti „aš mokausi mylėti ir rūpintis savo kūnu“.
• Patvirtinimas turėtų būti trumpas, paprastas ir tiesioginis. „Aš tikiu savimi“ arba „Aš esu nuostabus žmogus“.
• Laikykite juos dabartinėje įtampoje. „Man svarbu“ arba progresyvus įtampa - „Aš mokausi mylėti save“. Sakydamas sau, kad ateityje įvyks tam tikrų pokyčių, sunku patikėti.
• Būtinai perskaitykite juos garsiai kelis kartus per dieną. Galite juos užrašyti ant savo vonios veidrodžio, taigi tai yra pirmas ir paskutinis dalykas, kurį matote dienos metu. Taip pat galite rašyti ant užrašų kortelių ir laikyti jas automobilyje ar krepšyje arba telefone turėti žadintuvą, kuris jį parodytų tam tikru metu per dieną.
• Venkite sakyti negatyvus. Užuot sakiusi: „Aš nebesijaudinu kalbėti viešai“. Pabandykite „Aš nebijau kalbėti viešai.“ Įsivaizduokite, kaip jūs tai darote būdami pozityvūs.

Geriausias būdas sustiprinti teigimą yra kartojimas ir tikrai bandymas pajusti, kad tai tiesa jums. Paklauskite savęs, kaip tai jaustųsi, jei būčiau pasitikintis savimi, mylimas, kad ir koks tvirtinimas skambėtų jums.

Naudojamų teiginių pavyzdžiai

• Kasdien vis sveikiau
• aš myliu save
• Aš esu puikus _________
• Aš esu vertas meilės
• Aš esu pasitikintis savimi ir gražus žmogus

Sukurkite savo teiginį arba raskite tai, kas tinka tam, su kuriuo tuo metu jūs kovojate. Pradėję naudoti teiginius kaip įrankį, sukursite savivertę.

Gerai Pasirūpink.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.