15 būdų, kaip suskaidyti savo kūno įvaizdį

Jei kovojate su kūno įvaizdžio problemomis, tikėtina, kad jaučiatės nesaugūs ir kitose savo gyvenimo srityse. Kai fiksuoji ir per daug susikoncentravai kas jums nepatinka jūsų kūne tai įsiskverbia į jūsų savivertę. Nepriklausomai nuo jūsų formos ar dydžio, jūs nusipelnėte turėti įgūdžių kovoti su kūno įvaizdžio problemomis ir jaustis užtikrintai odoje, kurioje esate.

Žiūrėk, tavo kūnas daro daugiau, nei tu jam suteiki kreditą. Kasdien tai padeda išlaikyti jus gyvą. Ar jūs kada nors sustojote ir galvojote apie tai, kiek jūsų kūnas kiekvieną dieną jums atneša? Kaip jūsų kūnas jums padėjo šiandien? Tikrai pagalvok apie tai akimirką. Jūsų kūnas pasirūpino, kad šį rytą prabudote, valgėte ir virškinate maistines medžiagas, kurios padėtų jūsų smegenims jaustis budriems. Tai leido įvesti šį adresą naršyklėje ir perskaityti šį straipsnį. Daugelis žmonių praleidžia tiek laiko savo kūnui prausti, kad praleidžia nuostabius dalykus, kuriuos tai daro jiems kiekvieną dieną.

Kuo daugiau laiko praleisite kūno įvaizdžio problemoms, tuo daugiau jūsų minčių pasisuks neigiamos. Daugelis žmonių tuo tiki

sutelkiant dėmesį į trūkumus kažkokiu būdu juos motyvuos, bet taip nėra. Motyvacija kyla iš užuojautos ir dėkingumo (Kaip jaustis pasitikintis savo maudymosi kostiumėliu). Kritinės ir neigiamos mintys jus stresuoja ir slegia, todėl jūsų motyvacija sunkiau keistis. Taigi kuo pozityvesnis jūs būsite su savo kūnu, tuo geriau jausitės emociškai ir fiziškai.

15 pasiūlymų, kurie padės išsispręsti dėl kūno įvaizdžio problemų

Šie nurodymai gali būti padaryti jūsų galvoje arba ant popieriaus lapo. Jie padės pagerinti jūsų kūno įvaizdį ir pasitikėjimą savimi.

1. Kaip aš šiandien pademonstravau savo kūno pagarbą (gerti vandenį, lipti laiptais, pozityviai kalbėtis savimi)?
2. Šiandien esu dėkinga už šiuos sugebėjimus.. .
3. Kas mane priverčia blogiau jaustis? Kodėl aš tai darau? Kaip sumažinti norą užsiimti šia veikla?
4. Mano _______ yra / yra tikrai stiprūs ir leidžia man daryti kiekvieną dieną _______. Be šito negalėčiau _______.
5. Kurie iš mano organų veikia be mano sąmoningų pastangų šiandien?
6. Dalykai apie mano fizinį kūną, už kuriuos esu dėkingas šiandien:Nurodykite bent penkis teigiamus dalykus, susijusius su svoriu, dydžiu ir forma, kokia esate šiandien].
7. Ką aš galiu padaryti šiandien, kad gerai jaustųsi savo kūne?
8. Šiuo metu reikia mano kūno.. .
9. Viena mėgstamiausių mano kūno dalių, kuri dažnai nepastebima, yra_____, nes _______.
10. Šiandien aš galiu geriau gydyti savo kūną.. .
11. Aš esu kupinas dėkingumo už (bet ką jūsų gyvenime).. .
12. Jei galėčiau pašalinti savo kūno įvaizdžio problemas, ką praleisčiau galvodamas apie tai ar darydamas?
13. Kai užsidedu savo _______, mano _______ atrodo puikiai. Aš jaučiu _______.
14. Žmonės paprastai mane komplimentuoja už mano _______. Jaučiasi _______.
15. Kaip galėčiau pagerinti mano gyvenimą, jei pradėčiau mylėti savo kūną?

Atminkite, kad jūsų kūnas yra vienintelis kūnas, kokį jūs kada nors turite. Tai vienas kūnas, kuris jums buvo duotas, ir tai daro tiek daug jums kiekvieną dieną. Tai leidžia jums gyventi, mylėti, padėti kitiems ir pakeisti pasaulį. Prašau, šiandien gydyk savo kūną šiek tiek daugiau pagarbos.

Emily yra psichoterapeutė, ji intensyviai mokosi DBT, yra jos autorė Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.