Ar tai gyvenimo stresas ar psichinės sveikatos atkrytis?
Dalis psichinės sveikatos savipagalbos apima galimų sukėlėjų nustatymą ir jų vengimą arba bent jau pasirengimą poveikiui, kurį jie gali turėti jūsų gyvenimui. Tiems iš mūsų, kurie serga psichine liga, yra sunkiau prisitaikant prie gyvenimo pokyčių: santykiai, naujo darbo pradėjimas arba esamo praradimas, vietovių keitimas, mylimo žmogaus praradimas. Tai ironiška, tačiau teigiami gyvenimo pokyčiai taip pat gali neigiamai paveikti nuotaiką. Sunku rasti pusiausvyrą tarp visų skirtingų kortų, kuriomis mus domina gyvenimas, tačiau labai svarbu mokėti atskirti momentinį stresą nuo atkryčio požymių ir simptomų.
Reakcijos į gyvenimo stresą gali priminti atkrytį
Iš pradžių parašiau šį pavadinimą kaip „Įprastos reakcijos į gyvenimo stresą“, bet greitai supratau, kad nėra normali reakcija, tiesiog sveikas, veikiau tas, kuris visiškai nesmulkina jūsų gyvenimo. Paimkime ilgalaikių santykių pabaigos pavyzdį. Tai, mano patirtimi, yra vienas iš sunkiausių pokyčių, su kuriais mes visi susiduriame tam tikru savo gyvenimo momentu.
Jei kovoja su psichine liga, staigūs pokyčiai gali sukelti simptomus, panašius į atkrytį. Nerimas gali priversti jus patikėti, kad susergate. Nepaisant aplinkybių, depresija gali sukelti baimę dėl atkryčio. Ši baimė sukelia daugiau streso, o ciklas kenkia. Kai jūs patiriate gyvenimo pasikeitimą, pavyzdžiui, santykių pabaigą, būtina suprasti, kad jūsų patiriami simptomai ne visada yra susiję su atkryčiu. Jie yra žmonės ir jiems skauda.
Psichinės sveikatos atkryčio požymių atpažinimas
Didelis skirtumas tarp atkryčio ir reakcijos į stresą yra susijęs su tuo, kiek laiko jūs jaučiatės kitokie nei įprasta. Paprastai pagal gerą nykščio principą tam tikras būdas jaučiamas 2 ar daugiau savaičių, tačiau jei jau praėjo savaitė ir jaudinatės, kreipkitės į gydytoją.
- Nuolatinis nerimas: Nerimas yra jausmas, kurį patiria visi, tačiau jei jis nuoseklus ir trikdantis jūsų gyvenimą, pats laikas pasitarti su gydytoju.
- Miego sutrikimas: Miego sutrikimai, trunkantys ilgiau nei keletą naktų.
- Apetito pokyčiai: Padidėjęs apetitas ar sumažėjęs apetitas per kelias dienas gali reikšti, kad kažkas neveikia.
- Sunku bendrauti su kitais: noras praleisti daugiau laiko vienas arba jausmas, kad tiesiog nenorite kalbėti.
- Agitacija: Kai per mano kūną kyla nerimas, žinau, kad laikas kreiptis į savo psichinės sveikatos priežiūros komandą.
Tinkamas sąrašas būtų išsamesnis, tačiau jei jūs galite suprasti, kokie simptomai yra nuotaikos pokyčių požymiai, o kurie yra reakcija į neigiamą ar teigiamą gyvenimo pokytį, simptomai nėra tokie baisūs. Švieskite apie savo ligą ir atkreipkite dėmesį į savo nuotaiką net tada, kai jaučiatės gerai.
Teigiamas ir neigiamas gyvenimo stresas sukelia nerimą
Labai svarbu atskirti sveiką reakciją į stresą ir tas, kurios rodo galimą psichinės sveikatos atkrytį.
Pažvelkime į keletą pavyzdžių:
Persikėlimo stresas: Aš persikėliau prieš kelis mėnesius. Iš pradžių buvo be streso, pakuoti dėžes ir galvoti apie savo naujus namus, jaudinantis. Bet arčiau pasimatymo mane užklupo nerimas. Pradėjau galvoti apie gyvenimą nepažįstamame rajone, gyvenimą nepažįstamuose namuose. Keletą kartų atsidūriau verkdamas. Galbūt juokinga, tačiau didelių pokyčių stresas mane visada veikia.
Bijojau, kad atsinaujinu, ir nuolatos klausinėjau savo partnerio, ar elgiuosi „keistai“ (tai yra mano žodis dėl galimo atkryčio), ir jis patikino, kad ne, aš tiesiog patiriu stresas. Po keturių mėnesių galiu pripažinti, kad tai buvo tik stresas. Bet aš kreipiausi į gydytoją, ir jūs taip pat turėtumėte, jei jaučiate nerimą, susijusį su pokyčiais.
Teigiami pokyčiai gali sukelti tiek streso, kiek neigiami gyvenimo pokyčiai. Dauguma žmonių nervina pradedant naują darbą, nes tai reiškia, kad reikia išmokti naujų įgūdžių ir susitikti su naujais žmonėmis. Prisirišimas yra sveika reakcija ir paprastai praeina, kai jau esate patogiai įsitaisę naujoje pozicijoje ir įsitikinę, kad galite tą darbą atlikti efektyviai.
Gali būti neigiama reakcija, į kurią reikia atkreipti dėmesį nuoseklus nerimas, depresija ir nevertingumo jausmas. Tai yra, kai jūs susitarsite su savo gydytoju. Paprašykite artimiausių jums pateikti atsiliepimų apie jūsų nuotaiką.
Gyvenimas apima stresą. Jokia paslaptis. Šioje žemėje nėra žmogaus, kuris galėtų pasakyti, kad jie niekada nejuto kažkokio streso. Jei jie tai daro, jie tikrai meluoja. Tačiau svarbu išmokti sveikai reaguoti į stresą ir tai, kas gali reikšti, kad turite pasitarti su gydytoju ir palaikymo komanda.
