Neigiama savianalizė padeda ieškoti PTSS

Savo potrauminio streso sutrikimu (PTSS) patyriau daug neigiamų savitarpio kalbų. Prieš diagnozuojant ir gydant PTSS, mano kasdienis gyvenimas buvo pripildytas streso ir nieko verto jausmo. Didžiąją gyvenimo dalį gyvenau su nerimu, depresija ir atsiribojimu. Neturėjau gairių, koks galėtų būti gyvenimas be šių simptomų. Turėjau pasiekti tašką, kuriame nieko negalėjau padaryti, tik sėdėdamas ant sofos ir apsėstas įsivaizduojamų ligų ir nesavalaikės mirties prieš ieškodamas profesionalo. Net tada man buvo sunku leisdamas sau pasveikti tarsi nebūčiau pakankamai reikšmingas pagalbos. Štai keletas dalykų, kuriuos norėčiau, kad būčiau žinojęs apie neigiamą pašnekesį ir PTSS, kai pirmą kartą pradėjau kreiptis pagalbos.

Žemas savęs vertinimas ir neigiamas savęs kalbėjimas dažnai yra šalutinis PTSS poveikis

Asmenys, gyvenantys su negydytas PTSS gali jaustis silpnas ar nepakankamas, kai iš tikrųjų jie susiduria su daugybe simptomų, išleidžiantys daug energijos vien tam, kad galėtų veikti kasdien. Įprasta PTSS sergančių žmonių patirtis yra nepakankamumo jausmas. Mes niekada nebūname pakankamai geri. Mes niekada nesame verti nieko paguodos ar malonumo. Šis neigiamas kalbėjimas apie PTSS nėra naudingas.

Dažnai yra jausmas, kad turėtume sugebėti tobulėti patys ir kad galime paslėpti visus savo Neatitikimai pasauliui, mes galime tiesiog kvailinti žmones galvodami, kad esame daug kompetentingesni nei mes jausti. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų yra linkę tobulėti, norėdami kompensuoti savo nepakankamumo jausmus. Visiškai įmanoma pristatyti šį pasaulį frontui, tuo pat metu jaučiant gilią depresiją, nerimą ir beviltiškumą. Tačiau tai nieko nepadeda išgydyti, o negydant jis gali baigtis baisiu katastrofu, kaip tai padarė ir aš.

Jūsų neigiamos savitarnos, žemos savijautos ir PTSS yra gydomos

Jei jūs ar kas nors jūsų gyvenime patyrė traumą ir bandote tai padaryti be pagalbos kiekvieną dieną, pats laikas pažvelgti į su PTSS susijusį savęs aptarimą, stovintį gydant. Ar kuris nors iš šių klaidingų įsitikinimų yra žinomas?

• Aš nusipelniau būti įskaudinta.
• Aš turėčiau sugebėti pats išspręsti šias problemas.
• Aš per daug primenu tai, kas man nutiko; Man reikia tai įveikti.
• Niekas negali žinoti, kokia nepatogi ir sulaužyta aš esu viduje.
• Niekada negalėsiu gauti darbo (turėti šeimą, bendrauti, būti gerbiamam), jei pamatysiu terapeutą.
• Manęs niekam nereikia.
• Aš neturiu teisės į užuojautą.
• Aš privalau atrodyti tobulas, kad ir kokie žmonės mane matytų. Jei nesu tobulas, esu bevertis.
• Aš nesu vertas pagyrimo, tačiau nusipelniau bausmės už tai, kad susipainiojau.
• Visi išsigandę ir prislėgti aš tiesiog per daug reaguoju.
• Man niekada nebus pakankamai.
• Niekas man neatleis už mano praeitį.

Nors kas nors gali patirti šias mintis kartais, žmonės stengiasi PTSS simptomai gyventi su vidiniu dialogu, užpildytu šiais klaidingais suvokimais. Jomis labai lengva patikėti, kai jos suvokiamos per išgyvenamą traumą.

Tiems, kurie kovoja su neigiamu savęs kalbėjimu ir PTSS, tiems, kurie negali susitaikyti su tuo, kokie jie netikslūs, atėjo laikas susirasti ką nors, su kuo galėtumėte pasidalyti šiais neužtikrintumais. Jūs nusipelnėte būti laimingi ir nėra gėdos, kad esate įskaudinti.

Jei suprantate šią kovą ir jums patogu užmegzti ryšį, prašau pasidalyti savo mintimis komentaruose.