Nerimas gali jums padėti; Štai taip
Nerimas gali jums padėti. Tikrai. Nerimą matome kaip daugybę dalykų - ligą, nepatogumus, priešą, netgi pabaisą. Tačiau dauguma žmonių negalvotų apie tai kaip pasiuntinį ir aš lažinuosi, kad beveik niekas nemato jo kaip pagalbininko, bet skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nerimas gali jums padėti.
Nerimas padeda
Pagalba iš esmės yra nerimo darbas. Nerimas yra nervų sistemos būdas išlaikyti mus gyvus. Tai įspėja apie gresiantį pavojų ir praneša mums, kai kažkas mus gąsdina. Kokia kita neabejotina jėga išstumtų mus iš degančio pastato ar tolyn nuo to, kas norėjo mus sužeisti?
Problemos, susijusios su nerimo mąstymu, jums padeda
Tiesa, nerimas nesijaučia esąs naudingas pasiuntinys. Tai jaučiasi kaip pragaras. Štai kodėl taip lengva tiesiog užkliūti, kai užklumpa nerimas. Mes arba bėgame iš situacijos ir kiek įmanoma geriau atitraukiame dėmesį, arba bandome kovoti su viskuo, kas mus išgąsdina. Nei viena iš šių reakcijų sumažinti nerimas arba išgydyti nerimo priežastis. Daugeliu atvejų žmonės galvoja, kad žino, kodėl nerimas juos kamuoja, bet to tikrai nėra.
„Naudingo“ nerimo problema
Turėjau draugą, kuris nuo to kentėjo panikos priepuoliai. Aš taip pat juos patirdavau, bet po poros metų išmokau juos nutraukti. Tačiau ji vis intensyviau juos vartojo. Jos epizodai visada reikalavo kažko naujo. Pavyzdžiui, vieną mėnesį ji būtų per daug nervinga vairuoti, bijodama, kad įvyks avarija. Kitais metais ji gali bijoti išvykti iš miesto ir vengti kelionių. Kitais atvejais tai buvo tiltai ar lėktuvai, kurie privertė ją pasiutti.
Aišku, mano draugės gyvenimo kokybę pablogino jos panika. Niekada nelabai supratau, kodėl vieną dieną, kai iš tikrųjų tapau vieno iš jos epizodų liudininku. Mūsų draugas buvo įsigijęs plokščią padangą, ir visi turėjo supilti į vieną transporto priemonę. Ant nugaros sėdinčios rankos ji laikė draugės ranką ir paprašė, kad niekas neužsimintų apie tas temas, kurios kėlė jos nerimą. Ji turėjo didelę, patogią pagalvę ant savo kelių, nors tai aiškiai buvo skirta apsaugai, o ne patogumui. Aš pradėjau pastebėti visas šias mažas būtinybes - šiuos reikalavimus ji turėjo išlaikyti jausmus. Ji gniaužė savo nerimą, tarsi tai būtų užpuolikas.
Gali atrodyti, kad sveikas protas saugotis budriai, vengiant visko, kas galėtų sustiprinti mūsų jau įtemptas emocijas. Tačiau iš tikrųjų turime elgtis priešingai. Turime būti drąsūs ir tiesioginiai. Turime sutikti nerimą akis į akį ir ramiai paklausti: „Kas čia dedasi?“
Be abejo, važiavimas automobiliu gali tapti pavojingas, tačiau ar tikrai to ji ir bijojo? Jei taip, kodėl ji panika visada pereiti į naujas situacijas?
Bandymas paaiškinti, kad nerimas gali padėti
Tai, ko mes bijome, yra gilesnių išgyvenimo pagrįstų baimių vaizdai. Mes tikrai nebijome lėktuvų, bijome mirties. Mes tikrai nebijome socialinių sąlygų; mes esame bijo atmetimo. Mes tikrai nebijome liftų; mes bijome įstrigti.
Nors aš bandžiau tai paaiškinti savo draugui, ji neatrodė labai imli ar atvira, kad kviestų nerimą dėl žinios, kurią norėjo perduoti. Kai ji vengė ir įtempė jos akivaizdoje, tai dar labiau pablogėjo. Atsirado daugiau ketinimų perduoti pranešimą: „Jūs bijote! Nustokite to ignoruoti. “
Dažnai pranešime pateikiama dar daugiau informacijos, tačiau mes negalime žinoti, kas tai yra, jei net nepriimsime baimės.
Kai atkreipsime dėmesį, nerimas gali mums padėti
Kai tikrai pradedame manyti, kad mūsų nerimas yra toks, kad priversti mus atkreipti dėmesį, užduoti sau klausimus ir praktikuoti savigydą, jis atsipalaiduoja. Nors mums gali kilti teisėta baimė, tokia kaip baimė mirti, nėra jokios priežasties bijoti paties nerimo. Nerimas kyla iš jūsų nervų sistemos. Tai nėra užpuolikas ir negali jums pakenkti. Tai nori, kad jūs labiau suprastumėte save, kad galėtumėte pasveikti.
Šį įrašą parašė:
Brianna Johnson bėga Egzistuoja geriau, internetinis dienoraštis, kuriame gilinamasi į niūrias psichinės sveikatos problemas, tyrinėjamos emocijos, įsitikinimai ir kultūrinės konstrukcijos, kad skaitytojai galėtų lengviau įgalinti save.
Būti kviestinis autorius Jūsų psichinės sveikatos tinklaraštis, eik čia.
