Kokie yra geriausi depresijos gydymo būdai?

Lygiai taip pat, kaip nė vienas žmogus nėra visiškai tas pats, depresijos gydymas nėra visiems tinkamas požiūris. Tai, kas veikia gydant vieno žmogaus depresiją, gali neveikti kito žmogaus depresijos, todėl kovoja visi depresija turėtų kiek įmanoma daugiau sužinoti apie depresiją, gydymo galimybes ir priežiūrą namuose. Tai leis kiekvienam depresiją patiriančiam asmeniui būti geriausiu savo šalininku, kai reikia valdyti sutrikimą. geriausi depresijos gydymo būdai apima vaistų valdymą, terapiją ir gyvenimo būdo pokyčius.

Psichikos sveikatos priežiūros specialistas, turintis depresijos gydymo patirties, yra geriausia pirmoji stotelė po to, kai bendrosios praktikos gydytojas atmeta bet kurią galimybę medicininės depresijos priežastys (pvz., hipotireozė). Svarbiausia yra užjaučiančio ir palaikančio terapeuto tinkamumas gydant depresiją (Kaip rasti jums tinkamą terapeutą). Pokalbių terapija yra labai efektyvus padėti sergantiems depresija, nes leidžia susidaryti įžvalgą ir padeda išvengti depresijos atkryčio. Terapeutas depresijos gydymui gali naudoti pažinimo-elgesio terapiją, tarpasmeninę terapiją ir psichodinaminę terapiją.

Daugelis žmonių, kovojančių su depresija, tuo tiki antidepresantai vien šio sutrikimo gydymui pakanka, tačiau ilgalaikiai tyrimai parodė, kad antidepresantai geriausiai veikia, kai jie derinami su terapija ir gyvenimo būdo pokyčiais. Neatsisakykite vaistų, jei jie neveikia iškart; daugumai antidepresantų reikia mažiausiai 6–8 savaičių, kad būtų galima parodyti savo veiksmingumą. Be to, jei po šio laikotarpio vaistas nuo depresijos sukelia nemalonią pusę Poveikis, mintys apie savižudybę ar tiesiog neveikiantis depresija, gali būti laikas pasikeisti vaistai.

Gyvenimo būdo pokyčiai gydant depresiją

Vaistų, pokalbių terapijos ir gyvenimo būdo pokyčiai buvo įrodyta, kad padidėja veiksmingos depresijos gydymo tikimybė. Šie gyvenimo būdo pokyčiai gali būti galingi būdai pakelti nuotaiką ir gydyti depresiją, taip pat kontroliuoti depresiją, kai tik žmogus jaučiasi geriau.

Reguliarus mankšta gali padėti žmonėms, sergantiems depresija, padidindamas smegenų neurotransmiterių, atsakingų už gerus jausmus, pavyzdžiui, dopamino ir endorfinų, vartojimą. Pratimai taip pat padeda smegenims augti naujoms smegenų ląstelėms ir sudaryti jungtis smegenyse. Nors kiekvieną dieną reikėtų skirti nuo 30 iki 60 minučių mankštos, net ir paprastas pusvalandžio pasivaikščiojimas kiekvieną dieną gali duoti daug naudos.

Miegas daro didelę įtaką nuotaikai, o miego trūkumas pablogina depresijos simptomus ir padidina nuotaikos, dirglumo, nuovargio ir liūdesio jausmus. Daugumai žmonių reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį; labai nedaugelis žmonių gali lengviau išsimiegoti.

Tinkamas valgymas yra gyvybiškai svarbus tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Maži, gerai subalansuoti valgiai visą dieną padės išlaikyti energiją ir sumažinti nuotaikos svyravimus. Baltymai, sudėtiniai angliavandeniai užkandžiauja kur kas geriau nei paprasti cukrūs, kurie sukelia didelę nuotaikos katastrofą.

Socialinė parama yra labai svarbi žmonėms, sergantiems depresija. Dėl tvirtų ryšių su kitais socialinė izoliacija sumažėja, o tai yra didžiulis depresijos rizikos veiksnys. Palaikykite nuolatinius ryšius su artimaisiais ir draugais, savanoriaukite bendruomenės nariais ar susiraskite bendraamžių palaikymo grupę kitiems žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. (Ar jaučiate depresiją? Ką daryti, kai jaučiatės prislėgti)

Stacionarinis depresijos gydymas

Kartais keičiasi gyvenimo būdas, ir vaistų nepakanka norint palengvinti depresiją. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti trumpą stacionarinio gydymo programą, kurios specializacija yra depresijos gydymas. Stacionarinis gydymo centras gali padėti pradėti sveikimo procesą pašalinant asmenį iš jo aplinka, atitolusi nuo kasdienio gyvenimo patiriamų sunkumų ir suteikianti šiems žmonėms galimybę sutelkti dėmesį tik į save jų atsigavimas. Stacionariniame centre gali būti išbandomi vaistai ir užtikrinta asmeninė sauga žmonėms, kuriems reikalingas intensyvus gydymas pagrindinės depresijos gydymas. Tai taip pat leis šiems asmenims gyventi ramioje, užjaučiančioje ir šiltoje atmosferoje, kad jie galėtų pradėti spręsti pačias subtiliausias savo problemas. Stacionariniai depresijos gydymo centrai dažnai naudoja vaistų derinimą su individualiais, grupiniais ir šeimos terapija, padedanti patekti į depresijos dugną ir įsigilinti į depresijos sukeltas problemas.

Taip pat galite rasti Lauren Hardy „Google+“.

Gydymo programa: Lauren Hardy, MA, rašo „River Woods“ elgesio sveikatos sistema, paauglių ir suaugusiųjų stacionarinio gydymo centras, kurio specializacija yra depresija, priklausomybės ir kartu atsirandantys sutrikimai.