„Neturite idėjos, kas yra tikras smegenų užšalimas“

Ar tai skamba pažįstamai? Daugeliui jūsų ADHD suaugusiojo gyvenimas, jūs net neįsivaizdavote, kas vyksta. Visi kiti skraidė link tikslų, kurių nesupratote, dideliais, plačiais sparnais. Neurotipiniai žmonės naršo sunkiu vėju, kuris pūtė jus iš dangaus.

Apsiniaukę, sumišę ir pavargę prarasti zilijoną kartų purve, jūs vertinate atsargas. Jūsų sparnai nėra dideli, platūs, plunksniški ar raumeningi. Jie yra klastotės. Ir ne geros klastotės - tik balsa mediena ir plonas popierius, laikomi kartu su Scotch tape.

Beveik kiekvienas neurotipinis suaugęs asmuo kartkartėmis paslydo protine pavara. „Ten pametiau minties traukinį“, - pokalbio viduryje pasakys normalus žmogus. Arba: „Aš tiesiog užšaldžiau smegenis!“ Juokdamasis žmogus pasirenka ten, kur baigė. Jei esate suaugęs asmuo, turintis dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) grupėje jūs galvojate: „Jūs vadinate tą smegenų užšalimą? Jūs net neįsivaizduojate, kas yra tikras smegenų užšalimas. “Jūs to nesakote; tu nieko nesakai. Asmeniniam ar profesinės priežastys

, nenorite atskleisti, kad esate ADHD ir kad jums užklijuota etiketė „sutrikimas“, kuri gali spalvinti viską, ką darote ar sakote aplink šiuos žmones amžinai. Būtent tai dokumentai vadina sutrikimu. Nenuostabu, kad laikote tai paslaptyje.

Be abejo, yra suaugusiųjų, sergančių ADHD, kurie „išlenda“ iš komiksų Howie Mandel ar olimpinis plaukimo čempionas Michaelas Phelpsas, tačiau jie jau yra pasiekę ir garsūs. Tiesą sakant, pelnyta jų sėkmė ne tiek įkvepia, kiek priverčia pavydėti.

Dar blogiau yra mintis bandyti apibūdinti savo draugams ar bendradarbiams, kas yra tikrasis smegenų užšalimas. Tai gali paskatinti jus papasakoti, koks tai buvo jausmas prieš keletą metų, kai ėjote kreiptis pagalbos į savo miego problemas. Galvojote, kad būtent dėl ​​to sutrikusi jūsų atmintis, padidėjęs dirglumas su draugais ir bendradarbiais, sunku palaikyti santykius ar išlaikyti darbą. Jums reikėjo šiek tiek miego. Gal sumažinkite alkoholio ir kofeino kiekį. Tada jūs pamatėte dokumentus, atlikote keletą testų ir į jūsų gyvenimą atėjo „sutrikimas“.

[Nemokamas šaltinis: Taip, yra žmonių, tokių kaip jūs]

Skristi teisingai?

Jūs sakėte sau: „Gerai, aš tai gavau.“ Tai užtrunka maždaug mėnesį, bet jūs sutinkate su savo diagnozėmis. Jūs suprantate, kad važiuodami turite ADHD ar disleksiją, OKS ar ODD, turėdami bendrą nerimą ar nuotaikos sutrikimą. Esmė ta, kad jūs sakote „gerai“ viskam, ką sako dokumentai apie jūsų smegenų laidus. Jūs nebeturite kovoti ar neigti. Žinoti geriau nei nežinoti.

Vis dėlto jus erzina. Senas, kurį jūs būtumėte liepęs šiems dokumentams, kad jį atleistumėte. Vis dėlto jūs sėdite savo priėmimo vietoje naudodamiesi „klausančiomis ausimis“, kaip mama sakydavo, kai buvote vaikas. Šiandien, užaugęs ir pasiryžęs susitvarkyti, tu galvoji, klausydamasis dokumento, paaiškinančio, kas yra tavo priekinėje ir laikinojoje skiltelėse. Jūs laikotės savo vaistų recepto, mitybos patarimų, mankštos, įveikos įgūdžių, terapijos ar visų aukščiau išvardytų dalykų. Jūs „Google“ psichikos svetainėse iki aušros ir užsisakote popierinių plokštelių su diagnozėmis antraštėse „Amazon“.

Po mėnesio, kai esate ant medikų, paskyrėte susitikimus, rinkotės patarimus ir gudrybes, atrodo, kad jūsų panika, pasipiktinimas savimi ir painiava yra už jūsų. Atkreipkite dėmesį, kokia esate rami. Kvėpavimo pratimai veikia per nosį, pro burną lėtai 10 kartų. Išleisdamas jus iš kabineto, terapeutas patikina, kad jums yra sunkiausia. „Reikės laiko, - sako trauktis, - bet dabar, kai jau susitvarkėme su problema, galime ją išspręsti ir viską suvaldyti“.

Kvėpuodami ir skaičiuodami eidami pro kiliminę prieškambario link registratūros darbuotojo, manote, kad jūsų terapeutas perdeda sunkią dalį. Tai nesunku, kai tik susitrauksite galvos šlamštą. Jau pradedate jausti, kad galite pradėti gyventi su normaliu žmogumi.

[Nutildyk savo griežčiausią kritiką - save]

Ištraukite savo piniginę, kvėpuojate ir skaičiuojate žingsnį į registratūros darbuotoją, kad susitiktumėte kitą kartą. Ji klausia, ar kitą trečiadienį, aštuntą, 9 val., Jums gera. Skaičiai pašalina jūsų skaičių, bet jūs linkteliate. Tada ji paklausia, ar galėtumėte paskambinti į savo draudimo bendrovę dėl jūsų ilgalaikio gydymo kooperacijos, nes atrodo, kad jūsų draudimo suma yra šiek tiek painiavos. Ar šiandien galite sumokėti visą sumą?

„Ką?“, Jūs sakote. „Septyniasdešimt devyni, - sako ji.

Tavo skaičiaus nebėra. Kvėpavimas? Nėra kvėpavimo. Tai yra problema, kai ką nors įdedi į sąmoningo valdymo kabiną; pamiršta, kaip reikia dirbti automatiškai. Ir pamiršote, kad sakėte, jog pasiimsite savo merginą darbe (prieš pusvalandį), nes jos automobilis yra parduotuvėje. Palaukite - ar tai buvo šiandien, ar mes tik šiandien sudarėme planą? Taip pat turi įvažiuoti ir jūsų automobilis. Ar tai buvo šios dienos planas, ar jis buvo kitas? Sustabdyti. Nesvarbu Dėmesys.

Be to, jūs žinote, kad pažadėjote jai, kad pasiimsite ką nors ypatingo vakarienei. Ne kinų „Panda“, o kaip vadinama italų vieta šalia „Best Buy“? Alyvuogių sodas - ne tas. Kai kur ji skaitė. Parašėte jį ant pusės voko ir įdėjote į savo piniginę, ne, gal jūsų palto kišenė, marškiniai, kelnės?

Registratūros darbuotoja jums šypsosi, laukdama atsakymo, dievas žino, ką. Neprisimeni, tu negali pasakyti, tavo smegenys sušalusios, visos durys užrakintos. Tai buvo tiesiog paprastas, kvailas klausimas. Pasakyk ką nors! Plokštant visame kūne ieškant to voko laužo, rankos nutirpsta, o krūtinė susitempia. Jūs žiovaujate jos link, bandydami paslėpti savo kančią, nes tie seni panikos, pasiaukojimo ir sumišimo vėjai nuplėšė jūsų išgalvotus naujus sparnus. Klastotė vis tiek yra netikra, kaip ir tu, ir tu išlindi iš normalaus mėlynojo dangaus.

Net ir palaikomajam gydymui ar nemedikamentiniam gydymui, mankštai, mitybai, meditacijai ir visiems esamiems planuotojams bei programoms sunku suaugti kaip ADHD suaugusiam. Pasaulis yra orientuotas į tiesinį neurotipą, kuris žengia į priekį, kai galvosite, kur gali tilpti kažkas su jūsų sutrikimu. Turiu tris dėlionės elementus, kurie gali padėti.

1. Mes galime tilpti bet kur, kur tik norime. Pirmiausia turime šiek tiek padirbėti, kad pamatytume save. Mes dažnai slepiame diagnozes - didelę dalį to, kas esame - nuo kitų, nes bijome sprendimo, stigmos, mažesnių lūkesčių ar gailesčio. Bet mes patys esame patys griežčiausi, nesąžiningiausi ir nepaklusniausi teisėjai. Kiekvieną kartą, kai mums nepavyksta, tai yra daugiau įrodymų, kad mūsų sutrikimas mus užklumpa, padaro mus mažiau. Bet to nėra. Mes tai darome sau.

Paimk tą žodį - netvarka. Mes galime tą žodį paversti teigiama jėga, jei norime. Neurotipinio pasaulio „tvarka“ galėtų pasitelkti šiek tiek pagalbos, jei jūsų paprašytumėte. Netvarkingas netiesinių įžvalgų suvokimas - linkęs į hiperfokusą, jautrus kitiems stimulams ir alternatyviems matymo būdams, klausa ir mąstymas - gali išplėsti kiekvieno supratimą apie viską, nuo meno iki mokslo iki geresnio žmogaus esamas. Mūsų sutrikimas padeda mums pamatyti priimtos, užsakytos realybės įtrūkimus ir pažvelgti į linijinių linijų viršūnę.

2. Siekdami klestėti, mes turime patys pasidaryti netikrus sparnus, jais naudotis ir jais pasitikėti. Turime sunkiai dirbti, kad neprisiliestume prie socialinių normų - laiku išeiti į darbą, įsiklausyti ir atsiminti dalykus, kurie yra svarbūs kitiems, bet ne mums. Kai mes susipainiojame, mes vėl skrendame atgal su padirbtais sparnais, be pasiteisinimų ir nesabotuodami savęs. Turime sunkiau nei kiti dirbti, kad patektume ten, kur norime, tačiau turėsime stulbinamų šuolių ir turėsime stulbinamų įžvalgų.

3. Stebėkite žmones, kuriais žavitės, ir pasimokykite iš jų. Kuo labiau aš įsitraukiau į niūrų ir kruopštų darbą su savo ADHD, tuo labiau dėkingas esu žmonėms, tokiems kaip Michaelas Phelpsas ir Howie Mandelis, kurie drąsiai pasakojo savo ADHD istorijas. Pavydas buvo tik kurį laiką. Du vaikinai, kuriuos dirbau grįžęs atgal, kai buvau rašytojas šou versle, buvo tie žmonės, kurie mane įkvėpė įklijuoti mano suklastoti sparnai vėl susilieja ir stengiuosi išlaikyti pusiausvyrą tarp kūrybingos ir išprotėjęs.

Įtariu, kad Robertas Altmanas ir Aaronas Spellingas turėjo ADHD smegenų laidus ar kažką panašaus. Aš neturiu įrodymų. Tuomet man nebuvo diagnozuota, bet jaučiau tiesioginį ryšį su jais. Jie tam tikra prasme buvo skirtingi - Altmanas, filmo menininkas-režisierius, rašydamas televizijos laidą. Jiems buvo prikaltas hiperfokusas, todėl klausiausi jų pasakytų žodžių ir stengiausi dirbti kuo sunkiau.

Abu žinojo, kaip prisirišti prie tų padirbtų sparnų ir skristi įprastame pasaulyje. Būdami praktiški ir profesionalūs, jie turėjo daug sunkiau dirbti vakarėliuose, studijose, susitikimuose, tvarkaraščius ir biudžetus, nei tai buvo, kai jie dalyvavo pasakojimo konferencijoje, jų akys laukia atradimų, iššūkių ir rizikuoti.

Iš šių vaikinų aš sužinojau, kaip sunkiai reikia dirbti su padirbtais sparnais, norint skristi linijiniame pasaulyje ir rasti vietą, kur galėtum ištiesti savo tikrus sparnus ir pasilenkti.

[Jūsų mintys ne visada sako tiesą]

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 12 d