Hiperaktyvumo pagalba oro ir lauko sąlygomis

Nesvarbu, ar vaiko tėvas, ar suaugęs asmuo, kuriam diagnozuotas hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), tikriausiai žinote, kad diagnozavimo ADHD H (hiperaktyvumo) dalyje kriterijai yra šie šeši simptomai (o gal ir kiti) bent šešiems mėnesių.

• Fidgetai rankomis ar kojomis ar sėdint sėdynėje.

• Palieka vietą klasėje arba kitose situacijose, kai tikimasi likti sėdimam.

• Bėga ar per daug lipa į tokias situacijas, kuriose tai netinkama (paaugliams ar suaugusiems, gali apsiriboti subjektyviais neramumo jausmais).

• Sunku ramiai žaisti ar užsiimti laisvalaikio veikla.

• Pasirodo „kelyje“ arba elgiasi taip, tarsi „varomas varikliu“.

• Kalba perdėtai.

Kyla klausimas, ar žinote, kaip sutvarkyti energijos perteklių, kai orai pasidaro šalti, o dienos šviesos valandos mažėja? Mes naršėme po ADDitudeMag.com, klausėme savo draugų „Facebook“ tinkle ir apžiūrėjome mūsų mėgstamas ADHD tinkančias svetaines, kad surinktume šiuos patarimus:

Suplanuokite daug energijos deginimo patalpose ir lauke. Kaip ir ADHD tėvų tinklaraštininkė Kay Marner, išmoko sunkaus būdo, suaugusieji ir vaikai, sergantys ADHD, gana greitai gali prarasti susidomėjimą tik viena pramoga. Keletas jos idėjų išbandyti su vaikais, kurie turi ADHD? Pasivaikščiokite mėnulio šviesa, paverskite garažą kosminiu kosmosu, suraskite šventyklą žaidimų erdvėje ir gydykite ADHD „Nintendo Wii“.

Dalyvaukite ADHD draugiškose patalpų sporto šakose ir užsiėmimuose. Tarp jų? Joga, gimnastika, dailusis dailusis čiuožimas, kovos menai (pvz., „Tae kwon do“), boksas ir vidaus laipiojimas uolomis, plaukimas, trasa ir tenisas. Apie jogą pasakojo vienas suaugęs asmuo, sergantis ADHD PAPILDYMAS, „Joga man padeda sulėtinti sunkų vakarą.“ (Sužinokite daugiau patarimai vakarams be streso.)

[Nemokamas atsisiuntimas: puikus sportas ir pramogos vaikams su ADHD]

Susirask treniruotės partnerį. „Eidami į klubą su partneriu padidinsite tikimybę išgyventi“, - sako Michele Novotni, Ph. PAPILDYMASStraipsnisKaip išlaikyti sporto salės įpročius. “„ Sunku atšaukti paskutinę minutę, jei kažkas jūsų laukia “.

Sukurkite erdvę „tik šokinėja“. „Facebook“ tinklalapyje Abby VanDyke dalinasi: „Aš turiu vietą savo klasėje, pažymėtą vaikams, kad jie galėtų tiesiog šokti, kai jiems reikia - ne batuto, bet pažymėtos vietos ant grindų... Visi mano vaikai tai myli! “Ar tai tik vaikai? Candace Daniels Caggiano sako: „Tai puiki idėja, Abby. Kaip HR koordinatorius, atsižvelgsiu į tai, kad mano biure man... o ir kitiems. “

Susikabinkite ir eikite į zoologijos sodą, sako „Susan Bailey Davis“ „Facebook“.

Pastatykite vidaus palapines, fortus ir miestus, sako Lori Gwilt „Facebook“.

Leiskite vaikams, sergantiems ADHD, atlikti žiemos darbus. Tinklaraštininkė Marner dalijasi šiuo patarimu: „Natalie ergoterapeutas išmokė mane, kad„ sunkus darbas “, toks kaip kasimas sniego ar ledo “turi raminančio ir organizuojančio poveikio vaikams, sergantiems ADHD ir sensoriniu apdorojimu sutrikimas. “

[„Jo energija mane nuteka“]

Išbandykite vieną iš šių 15 ir daugiau veiklų, leidžiančių ADHD turinčius vaikus linksminti visus metus iš HealthCentral.com.

Pratimai kartu su fitneso DVD. Jie nėra skirti tik suaugusiesiems - About.com dalijasi šiais pavadinimais, kurie gali patikti jūsų vaikui!

Suplanuokite linksmybes, žaidimus ir žaidimus, kad padidintumėte mokymąsi ir padidintumėte dėmesį ir dėmesį. Be to, šie žaidimai yra skirti suaugusiems ir vaikams su ADHD!

Leiskitės į uždarą vandens parką, jei galite sau tai leisti. Tinklaraštininkė Marner dalijasi, kaip pasibaigus vienai jų šeimos atostogų dienai dukra užmigo!

Venkite šalto metalo, kai šalia yra impulsyvūs šlapi liežuviai!

[Penki jūsų vaiko ADHD veidai (pasakė animacinių filmų veikėjai)]

Atnaujinta 2019 m. Sausio 28 d