Trenerio strategija: prieš sutikdami juos, turite pamatyti savo iššūkius

Mėgstamiausias būdas padėti savo klientams, turintiems dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD) gauti aiškumo apie jų iššūkius - pateikti iššūkį kaip brėžinį ar schemą. Aš dažnai naudoju vaizdines diagramas, norėdamas parodyti klientams jų minčių ar elgesio ryšius ir iššūkius, su kuriais jie susiduria. Daugeliui ADHD, vizualizuoti iššūkius veikia geriau, nei naudojant žodžius iššūkiams apibūdinti.

Mano klientas Laris yra puikus pavyzdys. Larry yra koledžo studentas, turintis ADHD. Jis yra vizualiai besimokantis asmuo. Kaip ir daugelis studentų, Laris dažnai traukia visus žmones ir atideda projektus ir studijuoja testus iki paskutinės minutės. Tačiau nerimas, kurį jis sukėlė, yra didžiulis ir daro įtaką jo mokslininkams ir emocinei savijautai.

Larry suprato, kad paskutinės minutės laukimas pradėti užduotis buvo pagrindinis jo indėlis nerimas. Jis naudojo įvairias strategijas, siekdamas sumažinti savo vilkinimą, bet mes sutarėme, kad būtų galima padaryti daugiau.

[Nemokamas atsisiuntimas: nustokite vilkinti!]

Trenerio sesijos metu po vieno iš visų Larry artimųjų aš nupiešiau diagramą, vaizduojančią ryšys tarp didėjančio artėjančio termino skubos ir Larry tikimybės pradėti kad ją sutikčiau. Diagrama parodė, kad praktiškai nebuvo skubos laipsnio pradėti užduotį likus kelioms savaitėms iki galutinio termino. Artėjant terminui, skubumas pradėjo pamažu didėti, tačiau Larry susidomėjimas pradėti užduotį vis dar nedidėjo. Tiesą sakant, diagrama parodė, kad Laris greičiausiai nesiėmė veiksmų, kol skubos lygis nebuvo nepaprastai aukštas.

Problema buvo ta, kad Lariui ypač didelis skubumas prilygo labai dideliam nerimo lygiui, kurį jis bandė sušvelninti.

Larry pasidžiaugė tuo, kaip diagramoje užfiksuotas jo elgesys ir vėlesni nerimo lygiai. Diagrama jam buvo žaidimo keitiklis, nes jis suprato, kad jis gali suvaldyti savo nerimą pradėdamas užduotis anksčiau ir anksčiau nei skubos lygis tapo išskirtinai aukštas. Larry sugebėjimas pamatyti ryšį tarp jo vilkinimas ir jo nerimas turėjo jam didesnę įtaką nei žodžių vartojimas iššūkiui apibūdinti.

Matydamas savo iššūkį ant popieriaus lapo, Larry galėjo išsilaisvinti iš proto, galvodamas apie iššūkį. Nepaisydamas savo nuomonės, Larry sugebėjo pamatyti santykį tarp vilkinimo ir nerimo taip, kaip jis niekada anksčiau nemanė. Tai pakeitė Larry požiūrį pradedant užduotis kolegijoje ir likusį gyvenimą.

[Viktorina: kaip rimtai tu vėluoji?]

Atnaujinta 2019 m. Balandžio 29 d