Nerimo įveikimas triatlono keliu
Sveika, Tanya,
Įrodyta, kad daugiau nei metafora, mankšta sumažina depresijos ir nerimo simptomus. Viename Loughborough universiteto tyrime sakoma, kad mankšta skatina „atnaujintą ryžto ir vilties jausmą, aukštesnė gyvenimo kokybė ir pozityvios tapatybės ugdymas. “Aš tai perskaičiau iš kitos straipsnis: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Man taip pat patinka, kaip jūs sakote, kad nerimo sumušimas turi didesnį tikslą. Aš žinau, kad su mankšta ir triatlonais galime taip įsitvirtinti galiniame tiksle, kad galbūt pamiršime čia ir dabar. Ar manote, kad tas pats gali nutikti ir tiems, kuriuos kamuoja nerimas? Aš norėčiau išgirsti atgal.
Geriausias,
Amanda
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2016 m. Rugsėjo 27 d., 12:45 val
Sveiki, Amanda,
Dėkojame už naudingą nuorodą į straipsnį apie mankštą ir PTSS atkūrimą. (Aš tuo pasidalinsiu „Twitter“ ir „Facebook“!) Jūs teisus - mankšta buvo įrodyta daugelyje tyrimų padėti daugybei sąlygų, susijusių tiek su psichine, tiek su fizine sveikata (kurios iš tikrųjų nėra tokios) atskirai). Tai turi ir trumpalaikę, ir ilgalaikę naudą. Aš asmeniškai galiu patvirtinti abu.
Jūs teisus dėl to, kur mes nustatėme savo žvilgsnius. Nerimas gali būti toks visavertis, kad žmonės pradeda daugiausiai dėmesio skirti norui, kad jis praeitų. Tai iš tikrųjų gali padidinti ir pailginti nerimą, nes tai visą dėmesį ir energiją nukreipia į nerimą (pvz., Įsakymas, „Negalvok apie X.“) Tai taip pat didina nerimą, nes kai tiek daug susikoncentruojame į galutinį tikslą, mums trūksta dabarties. Gyvenimas dabartyje, dar žinomas kaip sąmoningumas, iš dalies sumažina nerimą, nes dėmesys nukreiptas ne į nerimą, o į tai, kas vyksta dabar. Kai žmonės mėgaujasi tuo metu, kai būna, streso hormonai sumažėja, o nerimo jausmas sumažėja. Žinoma, kai kurios akimirkos nėra malonios, tačiau svarbu būti ir tose. Užuot katastrofizavę / išprovokavę kažkokį neproporcingą planą, nerimą numatę ateityje t., gyvendami akimirka, mes galime susitvarkyti su tuo, kas nemalonu ar sukelia problema. Normalu pasiekti tikslą, pavyzdžiui, baigti triatloną ar gyventi be nerimo, ir, žinoma, svarbu siekti to tikslo. Ir taip pat svarbu gyventi dabartimi.
Labai ačiū už komentarus ir smalsumą!
- Atsakyk
Tokie tikslai kaip maratonas ar triatlonas padeda.
Puikus patarimas! Aš bėgioju tik keletą vidutinių nuotolių, bet viskas taikoma.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2016 m. Liepos 2 d., 12:27 val
Sveika, Diane,
Vidutinio nuotolio bėgimas yra absoliučiai svarbus! Aš iš tikrųjų esu siaubingas bėgikas, tačiau esu aktyvus ir kitais būdais. Nėra griežtų taisyklių - šis požiūris yra lankstus ir gali būti individualizuotas!
- Atsakyk
