Kaip tapau išsivadavęs (ir organizuotas) per 15 minučių

Pradinėje mokykloje kiekviena dienos minutė buvo skirta man. Mano tėvai buvo mano žadintuvai, stilistai, virėjai, kuratoriai, vairuotojai ir visą parą dirbantys chebra. Jie mane pažadino likus 2 valandoms iki mokyklos, nusirengiau drabužius vakar vakare, pusryčiavo, kad manęs laukia ant stalo, priminė, kad reikia valytis dantis, ir sesę bei mane į mokyklą išvežė bent 15 minučių prieš skambant varpai 8:30.

Mokykloje struktūra tęsėsi. 10:30 pertrauka, 12:30 priešpiečiai, o iki 15 val. Mes buvome laisvi namuose! Na, ne visai.

Lauke žaidėme iki 17 val., Kai pradėjome namų darbus. Vakarienė buvo 6 val.; Aš paprastai tiesiog stumdavau žirnius aplink lėkštę, kol prieš pat mano mėgstamiausią pasirodymą 19 val.

19:30 val., Mes buvome skubėti į viršų, išsimaudyti ir išsivalyti dantis, tada išsiųsti miegoti su 8-ąja šviesa.

Kitą dieną viskas vėl prasidėjo ...

[Nemokamas atsisiuntimas: Gaukite savo gyvenimo kontrolę ir tvarkaraštį]

Paauglystės metais maištavau prieš sistemą. Jokiu būdu niekas nesiruošė man pasakyti, ką ir kada daryti! Buvau nepriklausoma! Mano taisyklės, tavo namai... kad ir kas būtų, aš buvau pilies karalius!

Kaip sistemos, planavimas ir rutinos krito į kelią, taip pat ir mano pasitikėjimas savimi, pažymiai ir sugebėjimas sėkmingai. Mano 12 klasės ataskaitos kortelėje buvo viskas pasakyta: 131 praleista klasė. Buvo daug kalbėta apie tai, ką aš turėtų daryti, bet ne kartą mokykla įsikišo, kad apžvelgčiau tai, kas aš galėtų padariau pakeisti mano situaciją. Nesu tikras, ar vis tiek būčiau klausęsis.

Aš, būdamas 20-ies, aš visomis išgalėmis buvau nusiteikęs sistemai, kuri man leido dirbti meniškus darbus, kuriuose nebuvo galimybių tobulėti ir gyventi kiekvieną dieną apgailėtinai. Aš užsidėčiau laimingą veidą ir pasakyčiau visiems, ką darau nuostabiai, tačiau dauguma galėjo tai pamatyti.

Tai buvo tik mano 30-ies metų viduryje, sekant mano ADHD diagnozė, kad turėjau didelę perspektyvos permainą ir suvokiau laiko ir produktyvumo maksimizavimo vertę.

[Savikontrolė: ar galėtumėte turėti suaugusiųjų ADHD?]

36 metų grįžau į mokyklą, kad tapčiau klinikiniu socialiniu darbuotoju / ADHD treneriu. Aš įstojau į Nova Scotia bendruomenės koledžą, teikiantį paslaugas žmonėms, su sutelkimu į bendruomenės negalią. dieną, dvi naktis per savaitę vykdė ADHD trenerių mokyklą ir kiekvieną savaitę vedė paramos grupes studentams, kuriems buvo tiek ADHD, tiek psichinės sveikatos problemų. pagrindas. Pirmąją savo mokyklos dieną aš pasirodžiau paruošęs su maždaug 500 USD segtuvais, žymekliais, rašikliais, išgalvotomis užrašų knygelėmis... tu tai pavadinsi! Bet aš vis tiek nesužinojau, kaip visa tai panaudoti savo naudai.

Greitai sužinojau, kad vienintelis būdas valdyti šį perėjimą buvo susidurti su mano archine nemeze - laiko planavimas - galva ant galvos. Net neįsivaizdavau, nuo ko pradėti.

Keturias savaites pastebėjau, kad priešais klasę sėdi jauna moteris, turinti absoliučiai nepriekaištingą segtuvą. Viskas buvo spalvota, ne popierius ne vietoje. Savo savaitės darbotvarkėje ji taip pat turėjo viską, kas buvo suskirstyta į 15 minučių intervalą. Ji niekada nepraleido užduoties ir nesulaužė prakaito, valdydama visą darbo dienos kursą ir visą darbo dieną „Staples“. Vieną dieną atsisėdau prie jos ir paklausiau, ar ji išmokys mane tikslaus būdo, kaip susitvarkyti.

Tai galite padaryti taip:

1. Pažadinkite bent 1,5 valandos prieš darbą ar mokyklą. Ar negali atsikelti laiku? Peržiūrėkite šiuos aliarmus:

• Programos: Miego ciklas arba „Waken Shake“ programa
• Tradiciniai aliarmai: Laikrodiniai žadintuvai arba „Sonic Boom“ žadintuvai

2. Parašykite S.M.A.R.T. darbų sąrašas, kad pradėtumėte dieną. Jei užduotį galite atlikti per 5 minutes ar mažiau, atlikite tai iškart.

3. Suplanuokite visą dieną / savaitę po 15–30 minučių:

• Žvilgsniu Greitosios pastabos „Mano savaitė“ - modelis Nr. 76-950F-05
• Įsitikinkite, kad pasiėmėte užtrauktuku užtraukiamą dangtelį - modelis # 80PJ2F-05, kuriame galite rasti papildomų užrašų, pieštuko, „flash drives“ ir pan.
• Taip pat pamatyti Passionplanner.com
• Nepamirškite blokuoti laiko: kelionių laikas tarp susitikimų, 3 valgymai per dieną, asmeninis, socialinis ir savanorių laikas, taip pat trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai.

4. Spalvų kodo užduotys naudojant:

• „Frixion“ valomi rašikliai ir žymekliai
• Skirtukai

5. Internetinės parinktys: „Google“ kalendorius arba „Outlook“. Laikykitės kuo paprastesnio; Debesis pagrįstas yra geriausias, nes jį galite pasiekti iš kelių įrenginių.

6. Dienos pabaigoje sudarykite atliktų darbų sąrašą! Apmąstykite, kas veikė, kas neveikė, ir perkelkite visas užduotis į kitos dienos darbų sąrašą.

7. Atjunkite nuo technologijos 1,5 valandos prieš miegą.

Tada rytoj daryk viską iš naujo ...

Leiskite tėvams, pedagogams ir darbdaviams vėl tapti jūsų gerbėjais 1 ir suteikti atskaitomybę bendradarbiaudami, kai kontroliuojate savo laiko valdymą ir savo kūrimą rutina!

[Jūsų niekada nebūtinų darbų sąrašas: kaip jūs eikvojate laiką kiekvieną dieną]

Šis įrašas iš pradžių pasirodė Lavinti, „Empower“, „ADDvocate“: „strADDegies“.

Atnaujinta 2019 m. Spalio 18 d