Aš naudoju įveikimo įgūdžius, kad padėtų savo mintims apie savižudybę
Įspėjimas: šis įrašas apima atvirą minčių apie savižudybę diskusiją.
Mano šizoafektinės mintys apie savižudybę mane tikrai gąsdino. Išsigandau taip, kad dėl jų tris kartus kreipiausi į greitąją pagalbą ir vieną kartą buvau paguldyta į ligoninę. Bijojau, kad iš tikrųjų susižalosiu. Tačiau pamažu, bėgant metams, supratau, kad kad ir kaip baisu būtų mintys, nenusižudysiu. Įrodyta, kad tokias mintis turėjau dešimtmečius. Užuot žalojęs save, pasirūpinau savimi ir sukaupiau įgūdžius, kaip susidoroti su šizoafektinėmis mintimis apie savižudybę.
Įveikimo įgūdžiai, kuriuos naudoju šizoafektyvioms mintims apie savižudybę
Prieš pradėdamas gilintis į susidorojimo įgūdžius, noriu pabrėžti, kad tai yra mano kelionė ir kiekvieno kelionė yra skirtinga. Radau būdų, kaip susidoroti su mintimis apie savižudybę, naudodamas įveikimo įgūdžius, tačiau toks minčių apie savižudybę valdymas tiks ne visiems. Jei abejojate, skambinkite 9-8-8 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.
Be to, turiu naudoti įveikimo įgūdžius, kurie mane nuramintų ir nudžiugintų, nes turiu šizoafektinį bipolinį sutrikimą, o tai reiškia, kad sergu bipoline depresija ir nerimu, kuris taip dažnai lydi šizoafektinį sutrikimą ir bipolinį sutrikimą sutrikimas.
Paskambinus mamai ypač padeda kilti šizoafektyvių minčių apie savižudybę
Pirmas dalykas, kurį darau, kai man kyla minčių apie savižudybę, yra paskambinti mamai. Dažnai aš jai net nesakau, kad turiu minčių apie savižudybę. Vien jos balso girdėjimas padeda. Bet dažniausiai aš jai sakau. Sakau jai, kas mane verčia turėti minčių apie savižudybę. Vien garsiai su ja pasikalbėjus, atrodo, kad tai lengviau valdoma. Ji visada labai gailestinga ir pilna gerų patarimų. Kartą pasakiau jai, kad ji yra mano „premijos terapeutė“. (Aš matau profesionalų terapeutą.)
Tačiau kartais mano mama nepasiekiama. Tokiu atveju galėčiau nusnūsti. Anksčiau maudydavausi vonioje arba eidavau pasivaikščioti, bet dabar turiu kelių artritą, todėl sunku įlipti į vonią arba pakilti iš jos. net vaikščioti po savo butą (tai, žinoma, turiu padaryti), jau nekalbant apie ėjimą laiptais žemyn, kad eičiau ilgai pasivaikščioti lauke. Labai pasiilgau maudynių vonioje ir ilgų pasivaikščiojimų lauke. Pasiilgau daug dalykų, kurių nebegaliu padaryti dėl kelių, nors ir gydausi. Tiesą sakant, vakar turėjau šizoafektinių minčių apie savižudybę, daugiausia dėl kelių būklės, nors imuosi priemonių skausmui ir artritui palengvinti. Taigi, paskambinau mamai, pasikalbėjome, o tada nusnausdavau.
Taip pat prie savo lovos susidėliojau šventovę, kuri man primena viską, dėl ko turiu gyventi. Tai daugiausia žmonių, kuriuos myliu ir kurių nenorėčiau įskaudinti dėl savižudybės, nuotraukos. Turiu žavingų savo brolio Johno nuotraukų, kai jis buvo mažas, ir mano dukterėčios, mano brolio Billy kūdikio, pavadinto Kalabrija pagal Italijos regioną, iš kurio kilusi mano šeima. Taip pat turiu savo vyro Tomo ir manęs nuotrauką mūsų vestuvių dieną, įrėmintą Door County, Viskonsino valstijoje, paveikslo rėmu, kuris man primena mūsų medaus mėnesį ir daugybę kitų kelionių ten.
Tai man tinka. Negaliu pakankamai pabrėžti, kad mintys apie savižudybę turi būti vertinamos labai rimtai ir jei turite planą pakenkti sau (tai aš niekada neturėjote) arba abejojate dėl savižudiškų jausmų stiprumo, skambinkite 9-8-8 arba eikite į artimiausią greitąją pagalbą kambarys.
Jei jaučiate, kad galite susižaloti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.
Daugiau informacijos apie savižudybę rasite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir parama skyrius. Norėdami gauti papildomos pagalbos psichikos sveikatai, žr psichikos sveikatos karštosios linijos numeriai ir siuntimas informacijos skyrius.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. rašytojos ir fotografės šeimoje. Rašo nuo penkerių metų. Ji turi bakalauro laipsnį Čikagos meno instituto mokykloje ir fotografijos magistro laipsnį Čikagos Kolumbijos koledže. Ji gyvena už Čikagos ribų su savo vyru Tomu. Surask Elžbietą Google+ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
