Klausimas: Kaip aš galiu valdyti savo paauglio intensyvias emocijas?
Klausimas: „Mano 13-metė pastaruoju metu tapo labai emocinga ir nusiminusi, kai susiduria su iššūkiu, ypač jei tai susiję su mokykla. Jis sukyla beveik panikoje, kai vieno namų darbo klausimo jam nėra prasmės, ir jis lengvai pribloškia žiūrėdamas į užduočių sąrašą. Mes žinome, kad jo intensyvios emocijos tikriausiai yra susijusios su brendimu - kaip jam geriausiai padėti? “
Vidurinė mokykla, jau pažymėtą padidėjusiais akademiniais reikalavimais ir lūkesčiais, neabejotinai dar labiau apsunkina intensyvios emocijos ir nereguliacija, kylanti dėl brendimo. Derinkite tai su ADHDir jūsų paauglio atsakymas į sunkius namų darbų klausimus ar didesnis darbo krūvis yra suprantamas - net tikimasi.
Kaip valdyti paauglių emocijas
1. Mokykite savo paauglį. Svarbu padėti vaikui suprasti, kas vyksta su jo kūnu ir smegenimis. Nebūtinai reikia gilintis į brendimą; tiesiog paaiškink, kas vyksta smegenyse. Jie turi tai suprasti emocionalumas ir nerimas yra proto gynybos mechanizmai. Kalbėjimas apie jų smegenis nuasmenina problemą ir verčia vaikus labiau mokytis nusiraminti savo smegenis.
[Spustelėkite ir skaitykite: Kaip simptomai pasireiškia kaip unikalūs iššūkiai paaugliams]
2. Išmokyk juos nuraminti smegenis. Yra keli pratimai, kuriuos vaikas gali išmokti nuraminti ir nuraminti intensyvias emocijas. Štai vienas: uždėkite pirštus už kaklo ir išskleiskite alkūnes taip, kad apatinė nugaros dalis būtų šiek tiek išlenkta. Įstumkite į kojas, kai įeinate į šią padėtį, ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Ši laikysena suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, o tai lėtina širdį ir ramina smegenis.
3. Žingsnis atgal, kai emocijos užplūsta. Negalite racionalizuoti su vaiku, kuris yra nekontroliuojamas. Šiais momentais smegenis užlieja kortizolis, o tai reiškia, kad prieiga prie jų prefrontalinės žievės (mąstančios smegenys) yra nutraukta. Jie negali jūsų girdėti ir negali racionaliai reaguoti. Tiesą sakant, tokie pareiškimai kaip, „Tiesiog nusiramink“ gali būti interpretuojamas kaip „ataka“ ir sukelti tolesnę spiralę - „Aš nežinau, kaip tai padaryti. Aš nesu pakankamai protingas “, veda į„ Aš to negausiu, o mama bus ant manęs pikta “.
Užuot chiminus, būkite ramiai. Atsistokite šalia vaiko ir nieko nesakykite (bet palaikykite akių kontaktą). Kortizolis yra tai, kas skatina protrūkius, tačiau nebebus stimuliuojami, jie nurims maždaug per 90 sekundžių.
4. Išimkite gaiduką. Pavyzdžiui, jei namų darbas yra per sunkus, paraginkite vaiką perskaityti po vieną sakinį ir tada nupieškite mažą paveikslėlį, kuris paaiškina jo prasmę. Šis žingsnis puikiai tinka įvertinti, kur jūsų vaikas sutrinka, o tai dažnai sukelia nerimą ir galų gale ištirpimai.
Paauglių emocijos ir ADHD: tolesni žingsniai
- Parsisiųsti: Kaip gerai jūsų paauglys reguliuoja emocijas?
- Skaityti: ADHD simptomai paaugliams - jūsų paauglių įspėjamųjų ženklų ir gydymo vadovas
- Klausimai ir atsakymai: Kaip išmokyti paauglį valdyti emocijas?
PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informavimą. Ačiū.
Atnaujinta 2020 m. Gruodžio 23 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuolaidos kainos.
