Tiesa apie televizorių ir ADHD

Ekranai yra neišvengiama šių dienų augimo ir tėvystės dalis. Jie yra vertingas atlygis ir motyvavimo priemonė. Jie taip pat yra pavojingi laiko švaistikliai, kurie psichiškai ir fiziškai atskiria mūsų vaikus nuo žmonių ir jų gyvenimo patirties.

Daugeliui tėvų ekrano laikas yra sudėtinga (jei ne kaltės) tema. ADHD turinčių vaikų tėvams tai įgyja papildomo sunkumo ir ginčų dėl šių nuolat iškylančių klausimų: Ar ekrano laikas sukelia ADHD? Ar ekrano laikas pablogina ADHD simptomus?

Trumpas atsakymas: tai priklauso nuo to, ko klausiate. Panaikinkime tai viską ir išsiaiškinkime mokslinę tiesos problemą ADHD ir televizorius.

Televizorius

Jei esate panašus į daugybę tėvų, tikriausiai pasinaudojote savo televizoriumi tam, kad pavogtumėte kelias akimirkas vienatvės. Trokšdami paimti keletą akimirkų pataisyti vakarienę, išsitiesti ar atsikvėpti, kreipėtės į prašmatnias spalvas ir Kempiniukas arba Ninjago sužavėti savo vaiką.

Tėvų pasitikėjimas televizija kaip aukle prasideda anksti. Remiantis „Neilsen“ paskelbta 2009 m. Statistika, „2–5 metų vaikai 32 valandas per savaitę praleidžia prie televizoriaus - žiūri televizorių, DVD, DVR ir vaizdo įrašus bei naudoja žaidimų pultą. 6–11 metų vaikai prie televizoriaus praleidžia maždaug 28 valandas per savaitę. “Ir iki mokyklinio amžiaus 30 procentų JAV vaikų turi televizorių savo kambaryje.

[Viktorina: ADHD mitas ar ADHD realybė?]

Metų metus Amerikos pediatrijos akademija (AAP) ragino tėvus panaikinti visų televizijų žiūrėjimą vaikams iki dvejų metų. Tai pasikeitė 2016 m. Rudenį, kai AAP panaikino draudimą naudoti ekranus vaikams iki dvejų metų su du dideli įspėjimai: ekranai turėtų būti naudojami kartu su žmonių sąveika ir turėtų būti naudojami saikingai

Kūdikiams mokslas rodo, kad televizija gali neigiamai paveikti smegenų vystymąsi. Taigi AAP vis dar pataria tėvams nenaudoti ekranų iki 18 mėnesių amžiaus. Iki 2 metų AAP rekomenduoja ekrano naudojimą apriboti tik retkarčiais vykstančiais vaizdo pokalbiais.

„Pagrindinis veiksnys, palengvinantis mažų vaikų mokymąsi iš komercinės žiniasklaidos (pradedant nuo maždaug 15 mėnesių amžiaus), yra tėvai, žiūrintys kartu su jais. ir iš naujo mokytis turinio “, - pagal naujas AAP gaires. Atsirandantys įrodymai rodo, kad 24 mėnesių amžiaus vaikai gali išmokti žodžius tiesiogiai kalbėdami vaizdo įrašą su a reaguojančiam suaugusiajam arba iš interaktyvios jutiklinio ekrano sąsajos, kuri pastolina vaiką, kad jis galėtų pasirinkti reikiamą atsakymai. “

Tinkamai parengtos televizijos programos, tokios kaip „Sesame Street“, gali pagerinti jų pažinimo, raštingumo ir socialinius rezultatus vaikai nuo 3 iki 5 metų ir toliau kuria programas, skirtas besikeičiančiai vaiko sveikatai ir vystymuisi poreikiai. „Sesame“ dirbtuvių ir visuomeninio transliavimo tarnybos (PBS) programų įvertinimai taip pat parodė, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai yra mokomi raštingumo įgūdžių. Deja, dauguma programų, kurias tėvai parduotuvių kategorijoje priskiria „švietimo“ kategorijai, neturi tokių veiksmingumo įrodymų, tik tikslinės gerinti akademinius įgūdžius, nėra pagrįsti nustatytomis programomis ir naudoja mažai plėtros žinių arba jų nedaro pedagogai. “

Kitaip tariant, tėvai turėtų laikytis įrodymais pagrįstų mokymosi programų, tokių kaip Sesame Street ir kitos PBS programos, ir bendrauti su savo vaiku, kai jis ar ji žiūri televizorių. Be to, vaikai nuo 2 iki 5 metų turėtų gauti ne daugiau kaip valandą ekrano laiko per dieną.

[Nemokamas šaltinis: „Protų kūrimo“ vaizdo žaidimai, meilė vaikams (ir tėvams!)]

6 metų ir vyresniems vaikams AVP rekomenduoja nustatyti šeimos rekomendacijas, susijusias su sveika gyvensena, įskaitant ir fizinę aktyvumas, geri valgymo įpročiai (įskaitant šeimos maitinimą), pakankamas miegas ir tiesioginis bendravimas su draugais ir šeima. 1-2 valandos per dieną yra gera nykščio taisyklė, atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių.

ADHD-TV diskusija

Kaip pranešama žurnale Pediatrija 2004 m. balandžio mėn. Sietlo vaikų ligoninės tyrėjai nustatė, kad kuo daugiau televizoriaus vaikas laikrodžiai nuo 1 iki 3 metų, tuo didesnė jo tikimybė, kad jis padidins dėmesio problemas 7 metų. Kalbant konkrečiau, už kiekvieną papildomą valandą per dieną per TV laiką koncentracijos sunkumų rizika padidėja 10 procentų, palyginti su vaiku, kuris visiškai nežiūri televizoriaus. Per didelis žiūrėjimas buvo susijęs su 28 procentų padidėjusia dėmesio problemomis.

Suprantama, kad šis tyrimas atskleidė prieštaringą audrą. Vaikų, turinčių dėmesio sutrikimo (ADHD), tėvai nerimauja: ar jie turėtų įveikti visus šiuos epizodus Doras tyrinėtojas? Ar TV žiūrėjimas sukelia ADHD? Ar ekranai turėtų būti uždrausti visi kartu? Norint išsiaiškinti atsakymus, reikia atidžiau pažvelgti į patį tyrimą ir į tai, ką jis padarė ir neįrodė.

Vyriausiasis tyrėjas Dimitri Christakis, M.D., pediatrijos katedros docentas Vašingtono universitetas ir mokyklos Vaikų sveikatos instituto direktorius, pripažįsta, kad jo tyrimas buvo ribotas.

Viena vertus, tyrimas susiejo TV žiūrėjimą su bendromis dėmesio problemomis, o ne su diagnozuota ADHD. Tyrimo dalyvių niekada nebuvo klausiama, ar jų vaikai turi ADHD. Vietoj to, tyrimas stebėjo penkių rūšių dėmesio sunkumus, įskaitant „obsesinius rūpesčius“ ir „sumišimą“, iš kurių nė vienas nėra pagrindinis ADHD simptomas.

Antra, tyrime nebuvo nagrinėjamos vaikų stebimos programos. Edukacinės programos, tokios kaip „Blue’s Clues“ arba Ponas Rogersas, kurie vyksta lėčiau, pasikliauja pasakojimais ir vengia greito mastelio keitimo, staigių pjūvių ir triukšmingo triukšmo, nebuvo skiriami nuo agresyvesnio programavimo. Tyrėjai taip pat nesvarstė, ar televizijos žiūrėjimo ir dėmesio sunkumai sukėlė vištienos ar kiaušinio situaciją. Kai kurie kritikai siūlo, kad jaunesni vaikai, kuriems anksčiau trūksta dėmesio, gali būti priversti žiūrėti televizorių, o išspręsti paprastus galvosūkius ar susikoncentruoti į žaidimus būtų iššūkis. Jie priduria, kad šių vaikų tėvai gali dažniau kreiptis į televizorių, nei vaikų tėvai, kuriems sunku susikaupti.

Esmė televizoriuje: atšaukite kaltės kelionę. Daugybė vaikų, kurie mažai žiūri televizorių arba visai jų nežiūri, yra diagnozuoti ADHD, o daugybė įrodymų rodo genetinį ryšį. Patys tyrėjai teigė, kad, remiantis jų išvadomis, televizorius nesukelia ADHD.

Ką mes galime padaryti?

Vis dėlto Sietlo tyrimas buvo žadintuvas. Pasak dr. Christakio, greitai judantys vaizdai per televizorių ir vaizdo žaidimus gali priversti smegenis labai mažų vaikų, todėl jiems sunku sutelkti dėmesį į lėtesnes užduotis, kurioms reikia daugiau galvojo. Kiti sako, kad televizija gali bent laikinai nenaudoti prieš frontalinės žievės centrų, atsakingų už minties organizavimą, planavimą ir seką.

Taigi kur tai palikti tėvus? Žinoma, atsakymas yra tas, kad turime

• Nustatykite pagrįstas ribas
• Laikykitės kuo arčiau AAP gairių
• Venkite solo televizoriaus naudoti 5 metų ir jaunesniems vaikams
• Atminkite, kad jų smegenys geriau vystosi per žmonių sąveiką, o ne pasyviai
• Kartu skaityti, dainuoti dainas, žaisti žaidimus

Kaip mes galime pakeisti?

Galite pamažu sutrumpinti vaiko žiūrėjimo laiką, tačiau pagrindinis tikslas turėtų būti ne daugiau kaip viena ar dvi valandos per dieną. Į savo skaičiavimus įtraukite televizijos, vaizdo žaidimų, kompiuterio ir programos naudojimą - vykdykite savo taisykles. Laikmačio naudojimas gali padėti. Norėdami palengvinti pritaikymą, pasiūlykite alternatyvų: paimkite vaikus maudytis, kartu čiuožinėti, kvieskite kaimynystėje gyvenantiems vaikams, norintiems paliesti futbolą, arba paraginkite vaiką užsiimti hobiu ar miuziklu instrumentas.

Įtraukite savo vaiką į šeimos TV tvarkaraščio sudarymą. Paprašykite jos pasirinkti keletą mėgstamų programų ir suplanuoti jas kaip veiklą. Jei jie transliuojami vidurdienio popietę, apsvarstykite galimybę juos įrašyti žiūrėti savaitgaliais. Atmeskite be proto kanalo naršymą. Vykdykite savo taisykles, pvz., Nenaudokite televizoriaus, kol nebus baigti namų darbai.

Įvertinkite ir savo TV įpročius ir laikykite išjungtą televizorių, kol norite žiūrėti konkrečią programą. Niekada nepalikite jo kaip foninio triukšmo. Jei programa neverta jūsų nedalomo dėmesio, išjunkite ją. „Televizorius nėra baltas triukšmas, kurio lengvai galite nepaisyti“, - sako daktaras Perrinas. „Atsiribojimų pašalinimas yra svarbus ADHD gydymo aspektas. Šiems vaikams reikalinga rami erdvė. “

Ką turėtume žiūrėti?

Atminkite, kad tai, ką jūsų vaikas stebi, svarbu tiek, kiek laiko jis praleidžia priešais ekraną. Jamesas M. Perrin, M. D., Harvardo medicinos mokyklos pediatrijos profesorius ir pediatrijos direktorius Masačusetso bendroji ligoninė Bostone rekomenduoja laidas, kuriose pasakojama bent 5-10 atvejų minučių. Tai apima mokslo ir gamtos programas, tokias kaip NOVA, ir edukacinius vaizdo įrašus, kurie, be abejo, neturi komercinių trikdžių. Venkite programų su specialiaisiais efektais. Jei įmanoma, padarykite TV laiką interaktyviu. Stebėkite kartu su savo vaiku ir užduokite klausimų apie veiksmus, kurie padėtų jam tapti aktyvesniu, išrankesniu žiūrovu. Neleiskite savo vaikui turėti televizoriaus miegamajame.

Ar televizija yra geras paskata?

Televizijos naudojimas kaip atlygis yra dar viena pilka sritis. Dauguma ekspertų mano, kad televizijos laikas gali būti teisėtas atlygis vaikui, atliekančiam namų darbus, išvengiant nemalonumų mokykloje ir laikantis savo tvarkaraščio. Kaip sakė dr. Patrick Kilcarr, Ph. D., klinikinis psichologas Džordžtauno universitetas Vašingtone, D.C., sako: „Televizija užima vietą vaiko gyvenimo hierarchijoje“. Vaikams tiesiog reikia supraskite, kad televizijai yra laikas ir vieta, užuot mačiusį jį kaip nuolatinį šaltinį pramogos. Pvz., Kilcarras leidžia savo vaikams vakare žiūrėti pusvalandį televizoriaus ar vaizdo įrašą, kai jie jau baigs namų darbus ir sportuoja. Tačiau televizija neturėtų būti vienintelis apdovanojimas. Pasiūlykite alternatyvų: valanda riedlenčių parke, pasivaikščiojimas kartu gauti ledų ar nauja knyga.

---

Greitosios peržiūros vadovas

Laikas: Ribokite TV laiką ne daugiau kaip vieną – dvi valandas per dieną.

Perskaityk viską apie tai: Neleiskite naršyti atsitiktinių kanalų ir žiūrėkite į informaciją. Sėskite su savo vaiku ir sudarykite TV tvarkaraštį ir padrąsinkite jį nuspręsti, ką žiūrėti, atsižvelgiant į laidos temą ir programos aprašą.

Darykite tai kartu: Jei įmanoma, žiūrėkite televizorių su savo vaikais. Kalbėkite apie tai, ką matote, ir padėkite jiems pamatyti skirtumą tarp laidos ir reklamos.

Valgykite vakarienę be TV: Stenkitės nevalgyti valgio priešais televizorių. Pasinaudokite proga praleisti laiką kartu su šeima.

Sek pavyzdžiu: Būdamas pagrindiniu vaiko pavyzdžiu, sutrumpinkite savo ekrano laiką, jei tikitės, kad jis padarys tą patį. Išjunkite rinkinį ir pakvieskite vaiką pasivaikščioti ar padėti į virtuvę.

Žinoti sistemą: Daugelis televizijos programų vertinamos atsižvelgiant į auditorijos amžių. Sužinokite daugiau apie TV tėvų gaires internete www.tvguidelines.org.

[Daugiau veido laiko, mažiau ekrano laiko]

Atnaujinta 2018 m. Spalio 10 d