„Tu neklausai!“ Kaip ADHD impulsyvumas ir nesaugumas nutraukė (tada išsaugojo) mano santykius

Visą gyvenimą nediagnozuotas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) atskleidė daug nemalonių asmeninių tiesų.

Aš esu keista - nenuspėjama laukinė korta su ištikimais draugais, kurie stovėjo šalia manęs, net kai man viskas pasidarė nepatogu ir sudėtinga, tiek dėl jų malonumo, tiek iš siaubo. Savarankiškumas yra universali kova, tačiau aš manau, kad žmonės, turintys ADHD, labiau nei kiti verčiasi apibrėžti, kas mes esame, ir išsiaiškinti, kur mums tinka. Mūsų smegenys dirba greičiau, ir tai gali išsekinti ar nuvilti. Visi kiti turi pasivyti.

Prigimties ekstravertas, aš visada vedu pasirodymą. Aš nesąmoningai noriu priversti visus aplinkinius juoktis, nesvarbu aplinkybės, ir aš linkęs dominuoti socialinėse situacijose norėdamas jaustis įteisintas. Tai vis labiau išryškėjo per 20-ies. Kažkodėl tai padėjo man panaikinti pasąmonės nesaugumą, kurį jaučiau tyloje. Nėra tokios istorijos, su kuria nebūčiau susietas ir nesąmoningai bandau į viršų. Kitaip tariant, aš daug bendrauju socialinėje aplinkoje - ir klausau tik tiek, kad rasčiau savo trampliną.

Šis dominavimas dažnai susiduria su egocentriškumu ir yra. Aš kenčiu nuo nenugalimas noras pertraukti ir baigti žmonių sakinius, ypač kai mano nerimo šuoliai yra sujungti su stipria prievarta, kad man patiktų. Pasirodo, aš tikrai nebendravau su žmonėmis per visus tuos kokteilių vakarėlius; Aš tiesiog dešimtmečius praleidau įkaitais auditoriją, kol mano taurė nebuvo tuščia.

Aš dažnai susiduriu su tuo, kad negalvojau apie tai, su kuo kalbu, bet aš tikrai. Taigi pasirodymas ir elgesys aplink jį bus tęsiami. Vakarėliuose dažnai jaučiausi praleistas ir tuščias, nesuprasdamas, kodėl. Buvau kaip šuniukas, bėgantis aplink kambarį, kuriame pilna kačių žmonių, buvau dėmesio centre, bet vis tiek stengiausi jaustis taip, kaip tilpčiau.

[Atsisiųskite šį nemokamą šaltinį: 6 būdai, kaip ADHD keičia ryšius]

Įveskite rimtų santykių svarbiausią numerį

Tik per pastaruosius kelerius metus - kai radau ir pamečiau savo pirmąją tikrai reikšmingą meilę - tai aš pradėjau suprasti, kas vyksta, ir suprasti, kad dauguma to, kur suklydau, buvo mano viduje galva.

Nors mano buvę artimieji buvo tokie kaip aš ir atrodė, kad nesąmoningai žino ir supranta, kaip su manimi elgtis, nė vienas iš mūsų mano nepripažino ADHD. Santykiai buvo kažkas neįprasto - ji buvo kantri ir klausytoja. Ji suprato mane atrodančią kaip flirtas, kai aš paprastai mirkiau kambarį. Ji buvo linksma, įdomi, gerai skaitoma ir suprantanti.

Vis dėlto mano pagrindinės pažinimo problemos galiausiai buvo pagrindinis veiksnys, griaunantis mūsų santykius, tačiau aš to negalėjau pamatyti, kol nebuvo per vėlu. Ilgus metus ieškodamas neteisingos pagalbos, pasijutau pasimetęs ir pasvėręs didžiulį emocinį bagažą. Aš pasąmoningai dariau jai spaudimą, darydamas prielaidą, kad ji turėjo visus atsakymus.

Intensyvių ADHD emocijų poveikis meilei

Mūsų santykių problemos išsiurbė visą džiaugsmą, ir mano ADHD simptomai turėjo didelę įtaką jos sunaikinimui. Tai, ką dabar žinau, tada mums būtų skaudėjęs didelis skausmas ir skausmas; bet jei jūs nesuprantate, kas vyksta jūsų galvoje, kaip turėtų būti jūsų partneris? Štai taip ADHD simptomai gali sabotuoti meilę, mano patirtimi.

[Ar galėtum sirgti depresija? Imkitės šios savikontrolės dabar]

• ADHD smegenys dažniausiai girdi kritiką. Kai mano buvęs pasakė:Jaučiu, kad neklausai tinkamai," Aš girdėjau, "Man kyla abejonių, ar aš tave myliu.Nuolatinis jos (ir kitų) pertraukimas taip pat yra kliūtis klausytis, todėl žlugo pastangos bendrauti.
• ADHD smegenys užburia perdėtu mąstymu ir įsivaizduojamais scenarijais. Kuo daugiau kažkas svarbesnis, tuo labiau nerimą keliantis jis tampa. Kai ji bendravo su problema, aš nesąmoningai kuriu savo realybę, paremtą mažais ir dažnai kraštutiniais dalykais, kurie filtruojasi mano smegenyse. Tuomet aš imsiuosi aiškinimo apie tai, kas sakoma - kas dažnai nutolsta - ir obsesyviai stengiuosi analizuoti ir taisyti. Tai tikra, negailestinga ir negaliu jos išjungti.
• ADHD sukelia didžiulį dėmesį neigiamiesiems. Neigiamas mąstymas gali sukelti emocijų nuošliaužą ir sukelti begalinį būstą. Mano atveju, tai padarė per daug streso mano buvusiam, kuris galbūt nebuvo psichiškai pasirengęs tvarkyti mano kraštutinės pažintinės reakcijos į kitaip tvarkomus, tačiau labai sunkius klausimus.
• Kritika užvaldo ADHD smegenis. Kai tau taip giliai rūpi, kritika yra ypač sunki ir dažnai sukelia nerimą ir depresiją. Aš priblokštas ir tada kenčiu nuo protinio blokavimo - tylus rėkimas mano galvoje, kuris neleidžia man nieko suprasti, ir aš sėdėčiau ten, visiškai nutirpęs.
• ADHD impulsyvumas sukelia neracionalų elgesį. Kai problema neišspręsta, aš nustoju miegoti ir užsiimu eskapistiniu elgesiu, pavyzdžiui, geriu daugiau, kad bandyčiau sustabdyti nenutrūkstamą atrajojimą. Aš taip pat buvau žinoma, kad po gyvenimo nutraukimo aš priimu svarbiausius gyvenimo sprendimus, įskaitant karjeros pokyčius ir išvykimą iš šalies.

Skausmo pabaiga

Per pertrauką ir po to einančius metus aš daugiau sužinojau apie save.

Paskutiniais mėnesiais, kai mes apvažiavome kanalizaciją, aš pradėjau rašyti, ką kalbėjo mano buvęs, kai ji kalbėjo. (Sužinokite trumpinimus - tai taip naudinga, nerealu!) Tai privertė mane klausyti ir nepertraukti jos, ir ji man pasakė, kad tai buvo vienintelis laikas mūsų daugiau nei dvejus metus trunkančiuose santykiuose, kurį ji jautė girdinti. Turėdamas užrašų rankoje, galėjau objektyviai reaguoti į problemą remdamasis tuo, ką ji iš tikrųjų pasakė, ir daug pasakė.

Kol užrašai ir takto pokyčiai pradėjo gelbėti mūsų santykius, aš ją numetiau - nepaisant to, kad pažadėjau, kad to nepadarysiu. Galvoje man reikėjo „sutvarkyti mano namąPrieš tai, kai galėjau būti vyras, kurio ji nusipelnė.

Ne todėl, kad nemylėjau jos, bet todėl, kad labai norėjau, kad skausmas, kaltė, baimė, savęs sunaikinimas ir sumišimas sustotų. Jaučiausi neteisinga ir sugadinta ir man reikėjo vėl miegoti po mėnesių nemigos. Taigi aš viską panaikinau, kad sutelkčiau dėmesį į save, darant prielaidą, kad ji ateityje kalbės su manimi.

Kai aš šiek tiek vėliau norėjau jos grįžti, ji nenorėjo manęs ir sakė, kad aš esu savanaudiška, kad bandau vėl su ja susisiekti. Po skilimo mano problemos liko neišspręstos ir jas sujungė skylė, kuri sėdėjo ten, kur turėjo būti.

Prie sudėtingos mašinos vairo

Aš sužinojau, kad ADHD gali būti kaip žąsys, mokančios skristi naikintuvu. Jūs negalite skristi kaip kitos žąsys, nes jūsų plevėsavimas yra kabinoje, važiuojančiame 5 Machu. Jūs nuolat pleiskanojate ir pleiskinate, paspaudžiate mirksėjimo, mirksėjimo mygtukus, tačiau srovė nereaguoja. Viskas nutinka neteisingai, nes elgiatės neteisingai, tačiau taip pat elgiatės teisingai, tik neteisingai nustatydami. Tada jie spiralės nekontroliuoja - jūs sudužiate ir sudeginate - bet jūs vis dar sėdite ant žemės ir bandote išties sunkiai atlenkti kaip žąsis.

Dabar, kai turiu diagnozę, mano gyvenimas pagerėjo. Tai suteikė man krypties, atskaitos taško ir tikslaus mokymosi. Tai suteikia ir mano dabartiniams santykiams šiek tiek saugumo.

Diagnozė objektyviai yra tik brangus patvirtinimas to, ką jūsų motina jums pasakė metų metus, be to, prieiga prie nepilnamečių tablečių gali būti nužudyta. Tai nėra išsamus visų jūsų praeities problemų paaiškinimas. Mano diagnozė neišvalys mano padarytų nesklandumų.

Bet man diagnozė padėjo išspręsti giliai įsišaknijusį nesaugumo jausmą, kuris išblėso tiek daug mano gyvenimo. Tai padėjo man suprasti, kodėl aš dažnai jaučiausi nesuprastas ar nepriimtas rimtai, kodėl kartais svyruoju, kaip darau, ir kodėl kartais darau (ir vis dar darau) keistus dalykus.

ADHD nėra supervalstybė, tačiau tai taip pat nėra problema. ADHD manęs neapibrėžia ir nepakeičia, tačiau jis padeda man suprasti, kaip veikia mechanika, kad galėčiau tiksliau įveikti pagrindines problemas, kai jos pasirodo.

Po diagnozės nustatymo aš dabar galiu nustatyti suveikimus ir suprasti juos, kokie jie yra. Aš galiu numatyti psichinę blokadą ir pakankamai sulėtinti laiką, kad racionaliau suprastų tai, kas vyksta. Man labiau patinka tyla - tai padeda man susitvarkyti galvą. Išmokau paaiškinti, kas vyksta taip, kaip supranta mano dabartinis partneris ir draugai.

Tas kaltės jausmas ir nusivylimas praeities klaidomis tebėra, bet dabar aš žinau, kad tai nėra visiškai mano kaltė (kada tai yra ?!). Vis dėlto turiu sąmoningai stengtis išlaikyti šias žinias.

Širdies skausmas išmokė mane, kad yra gerai atsisakyti gyvenimo vietos, kai viskas vyksta spirale, net jei viskas, ką norite padaryti, yra viską nedelsiant išspręsti. Net jei jaučiatės silpni, pavyzdžiui, kai jūs pasitraukiate, kai žmonėms jūsų reikia, jūs nesate. Tiesa ta, kad jūs negalite padėti sau, jums jų nereikia.

Man vis dar sunku tvarkyti kritiką ir nesišokti į kraštutinumus. Aš vis dar nežinau, ką daryti su savo veidu ir rankomis, kai kas nors man sako, kad mane erzina. Bet dabar aš geriau valdau operacinę sistemą ir ta informacija yra tokia galinga, kokios aš niekada anksčiau neturėjau.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: 10 būdų, kaip sugriauti gerus santykius]

---

REMIAMAS PRIEDAS
Palaikyti „ADDitude“ misiją teikti ADHD švietimą ir palaikymą, apsvarstykite galimybę prenumeruoti. Jūsų skaitytojų palaikymas ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informatyvų. Ačiū.

Atnaujinta 2020 m. Birželio 11 d