Aukštosios mokyklos sėkmės patarimai mokiniams, sergantiems ADHD

Žadinanti ir nejaudinanti, reikalaujanti ir apdovanojanti. Vidurinė mokykla - tai laikas, kai reikia tyrinėti naujus pomėgius, išbandyti naują veiklą, susitikti su naujais žmonėmis. Kiekvienais metais mokytojai jus stumia toliau. Jums bus pateikti didesni iššūkiai ir didesnė atsakomybė už juos.

Atsižvelgiant į paprastesnius vidurinės mokyklos reikalavimus, labiau nei bet kada anksčiau reikės studijų įgūdžių, laiko valdymo priemonių ir organizavimo strategijų.

Per tuos metus pradėsite mąstyti abstrakčiau, išbandyti naujas tapatybes ir abejoti, kokia turėtų būti jūsų vieta pasaulyje. Tuo pat metu svarbiausi prioritetai yra susidraugauti ir įsitaisyti; turėsite pripažinti socialinį niuansą ir susidoroti su kolegų spaudimu. Laikas iš tikrųjų suprasti ADHD iššūkius - kur jis gali jus sužavėti ir kaip tai kompensuoti.

Tai taip pat laikas tapti savo advokatu. Palaikydami savo tėvus, galite būti aktyviais dalyviais gaudami reikalingą pagalbą. Pradėkite nuo susitikimo su kiekvienu savo mokytoju, kad paaiškintumėte, kaip geriausiai mokotės ir kaip jie gali padėti jums išlikti susikaupusiems ir organizuotiems. Kai būsite pasiruošę, aktyviai dalyvaukite specialiosios komandos susitikimuose, kad gautumėte sau tinkamą vietą. Kai baigsite vidurinę mokyklą, turėtumėte nustatyti, kada ir kur jums reikia pagalbos, ir kaip ją gauti.

Akademikai: neatsilikti, atsitraukti

Daugelis vidurinių mokyklų mokytojų mokslo metus pradeda nuo atsakomybės pamokos - neatsilikti nuo klasių, laiku atlikti užduotis, paprašyti pagalbos, kai reikia. Žinutė studentams, turintiems ADHD ar mokymosi negalią? Tai yra jūsų pačių įsitraukimas į strategijas, kurios padeda mokytis, sutelkti dėmesį ir valdyti savo laiką.

Kai kuriems iš jų reikalingas mokytojo sutikimas, pavyzdžiui, sėdint priekyje, atokiau nuo blaškymo. Kiti įtraukia apgyvendinimą, nurodytą jūsų IEP. Tačiau didžiąja dalimi jūs esate atsakingi.

• Pateikite užsakymą (ir spalvą!) Savo užrašams. Naudodamiesi grafiniu popieriumi ir spalvotais rašikliais ar žymikliais, padarykite klasės užrašus, kad padėtumėte pagrindinius taškus nukrypti nuo puslapio. Užduočių skaitymui naudokite tą pačią techniką, todėl jums nereikės du kartus skaityti medžiagos.

• Peržiūrėkite anksti ir dažnai. Iškart po sunkios klasės peržiūrėkite savo užrašus. Tada vakare vėl juos perskaitykite. Peržiūrėdami užrašus tą dieną, kai juos priimsite, galite padvigubinti jūsų turimos informacijos kiekį. Kelios užduotys (tyliai). Darykite namų darbus ar skaitykite klasėje, jei tai padeda susikaupti. (Apsvarstykite galimybę sėdėti nugaroje, kad nesiblaškytumėte kitų.)

• Suskirstykite sudėtingas užduotis. Sudėtingi, ilgalaikiai projektai gali būti jūsų grąžinimas, nebent jūs padalinsite juos į valdomas dalis. Tyrimo etape naudokite spalvotas lipnias užrašus knygose ir straipsniuose, kad pažymėtumėte kiekvieną potemę; iškirpkite ir įklijuokite internetinę medžiagą į tekstų apdorojimo dokumentą. Nuspręskite kiekvienos sekcijos terminą ir nustatykite aliarmus savo elektroniniame laikmatyje, kad primintumėte, kada jis pasibaigė. Kai kurie studentai žada parodyti skyrius mokytojams pakeliui, kad išliktų atsakingi.

• Sekite savo pomėgius. Ieškokite būdų, kaip savo aistras paversti dokumentais ir projektais - daug daugiau dėmesio skirsite. Pavyzdžiui, jei esate bėgikas ir turite rašyti apie senovės Graikiją, tyrinėkite maratono istoriją.

• Pagrindinis testas. Pasitarkite su savo mokytoju, kokia medžiaga bus nagrinėjama, ir testo formatą - rašinio testą mokysitės kitaip nei pasirinkdami kelis variantus. Suskaidykite medžiagą ir peržiūrėkite ją per keletą dienų. Dėstyk kitus studentus arba turėk studijų bičiulio viktoriną. Suraskite jums tinkamiausią įsiminimo strategiją. Galite sukurti naujus populiarios dainos žodžius arba naudoti atminties korteles ar mnemoniką. Studentams, kurie mokosi vizualiai, gali būti naudinga piešti ar sukurti fizinį sąvokų vaizdavimą.

• Kilus abejonėms, ieškokite pagalbos. Vidurinėje mokykloje, kaip ir ankstesnėse klasėse, mokytojai yra jūsų sąjungininkai. Bet dabar jie nori pamatyti, ką jūs darote, kad padėtumėte sau. Jei kažko nesuprantate, atsineškite pastabų ar brėžinių, kad parodytumėte, kurias dalis gaunate, o ko ne. Jei kovojate su popieriumi, parodykite, ką nuveikėte iki šiol.

Ką gali padaryti tėvai

Per šiuos pagrindinius ketverius metus tikėkitės, kad jūsų paauglys bus mažiau imlus jūsų dalyvavimui jo mokykloje. Tai yra normalu, ir jūs išvengsite daugybės kovų, priimdami tai. Šiuo metu svarbiau palaikyti tvirtus jūsų santykius ir palaikyti ryšius - net jei matematikos makiažas negaunamas. Laikykite save mažiau treneriu ir labiau partneriu, dirbdami su savo vaiku, kad pasiektumėte mokyklos sėkmę.

Kiekvienais metais atsitraukite šiek tiek daugiau. Iki vyresnio amžiaus jūsų vaikas turėtų imtis pergalių - išsiaiškinti, ko jai reikia, nustatyti prioritetus ir pasirūpinti tinkama pagalba.

• Kiekvienus metus pradėkite nuo plano. Sėskite su savo vaiku aptarti artėjančių mokslo metų. Kokie iššūkiai laukia ir kokios paramos jai gali prireikti? Kartu nuspręskite, kas kalbėsis su mokytojais ir mokyklos pareigūnais, ir kaip ir kada kreiptis į juos. Įsitikinkite, kad jūs abu lankote komandos susitikimus, norėdami dar kartą apsilankyti IEP ir 504 apgyvendinimo vietose.

• Gaukite pagalbos iš išorės. Jei jūsų vaiką supainioja skaičiavimai ar baugina angliška kompozicija, atsiveskite auklėtoją. Jei jis stengiasi nepamiršti užduočių ar terminų, apsvarstykite galimybę pasamdyti trenerį. Šiame amžiuje jis labiau linkęs priimti kitų, nei jūsų, pagalbą.

• Prijunkite. Jei įmanoma, aprūpinkite namuose kompiuterį su spartia interneto prieiga, kad būtų galima naudoti tyrimams ar prieigai prieigai atlikti internetu. Apsvarstykite galimybę naudoti elektroninį kalendorių, kuris padėtų jūsų vaikui susisteminti jos studijų laiką.

• Pateikite iššūkį. Vaikams, sergantiems ADHD, kartais nepavyksta, kai jie nepakankamai įsitraukę. Apsvarstykite galimybę perkelti vaiką į pagreitintą klasę arba užsiregistruokite į vasaros kursus vietiniame koledže. Daugelis vaikų klesti sunkioje aplinkoje, kai daro tai, kas jiems patinka.

• Pasiūlykite atlygį. Net šiame amžiuje apdovanojimai yra puikus motyvatorius. Išbandykite žodinį padrąsinimą, didesnes privilegijas, padidintą pašalpą ar specialią kelionę. Dažniausias atlygis - kasdien arba per savaitę - dažniausiai būna geriausias.

Socialinė scena: susidraugauti ir įsitaisyti

Dauguma žmonių, išgyvenusių vidurinę mokyklą, teigia, kad sunkiausia buvo pasidaryti socialinę atsakomybę. Įvedimas ADHD su ADHD padidina stresą. Net jei susidraugaujate lengvai, būdami impulsyvūs, klaidingai supratę patarimus ir perženkite nematomas ribas, galite pakenkti jūsų socialinei padėčiai. Nesunku prarasti draugus ar būti atstumtam, jei neišmanote kelių taisyklių.

• Pažvelkite į ilgą vaizdą. Dėl ADHD atsiranda impulsų kontrolės ir slopinimo trūkumas - tikras problemų sprendimas. ADHD turintiems žmonėms taip pat sunku numatyti rezultatus. Jei jaučiate spaudimą prisitaikyti ir manote, kad veiksmas, apie kurį manote, kad neteisingas, paklauskite savęs apie galimas pasekmes. Jei jūsų draugai dažnai susiduria su problemomis, pagalvokite, ar jie yra tokie žmonės, su kuriais norite būti. Atminkite, kad nedidelė klaida dabar gali sukelti didelę problemą vėliau.

• Sužinok nerašytas taisykles. ADHD turintiems žmonėms sunku suprasti ribas ir laikytis gairių. Kai taisyklės neišreikštos, tai beveik neįmanoma. Tačiau socialiniame vidurinės mokyklos pasaulyje gali būti svarbu žinoti, kas sėdi prie kokio kavinės stalo, ar kokie drabužiai yra neperžengiami. Paklauskite vyresnio brolio ar brolio ar draugo, kaip viskas veikia.

• Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą. Neišsakyta kalba sudaro iki 90 procentų bendravimo. Bet žmonės, sergantys ADHD, praleidžia didžiąją dalį to - jie žiūri visur, bet ne į kalbantį žmogų. Tai darydami, jie taip pat siunčia pranešimą apie nesidomėjimą, nors apsižvalgymas gali padėti jiems sutelkti dėmesį į tai, kas sakoma. Pabandykite suprasti, ką kalbėtojo kūnas „transliuoja“. Paklauskite artimiausio žmogaus apie neišsakytas žinutes, kurias siunčiate, ir kokių žymių jums gali trūkti. Perskaitykite kūno kalbą... ir nepamirškite savo draugų.

• Nepamiršk savo ribų. Ar impulsyviai sakai dalykus, kurių neturėtum daryti, ir pertrauki, kai kiti kalba? Pasistenkite tyliai paklausti savęs, ką ketinate pasakyti, ir kaip kiti galėtų reaguoti. Suteikite savo draugams galimybę pasikalbėti... jie įvertins jūsų susidomėjimą.

• Papasakokite draugams apie ADHD. Ar klasės draugai kada nors paklausė apie jūsų būstą? Galbūt esate šiek tiek ištvermingi, o kiti susimąstė, kodėl. Iš anksto suplanuokite, kaip tai paaiškinsite. Pasidalinkite su jais ADHD turinčių žmonių iššūkiais ir stipriosiomis pusėmis - kūrybiškumas, greitas mąstymas ir intuicija yra tik keli. Kai draugai supras, su kuo susiduriate, jie taps sąjungininkais bet kokiose jūsų kovose.

Ką gali padaryti tėvai

Paaugliai sulaukė tokio amžiaus, kai gali patekti į rimtas bėdas - vis dėlto jie rečiau nei bet kada atsižvelgia į mūsų patarimus. Mes galime pabandyti juos nukreipti teisinga linkme, tačiau tai ne visada lengva, ypač jei jie nėra pasirengę priimti kai kuriuos savo ADHD iššūkius. Praneškite savo vaikui, kad esate jos kampe ir visada galite kalbėti.

• Tegul jūsų vaikas spindi. Suteikite savo vaikui galimybę rasti tai, ko jis pranašesnis - leisk jam lankytis toje alpinizmo klasėje arba naudokis tavo garažu kaip jo grupės praktikos studija. Su sėkme susijusi savivertė peržengs jo socialinį ratą ir už jo ribų.

• Žinokite apie įspėjamuosius ženklus. Jei vaiko elgesys ar įpročiai kardinaliai pasikeičia - ji nevalgo, jis pasidaro niūrus ar pasitraukė - kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą. ADHD paaugliai gali perdėti socialines nesėkmes, sukeldami depresiją ar net mintis apie savižudybę.

Organizacija: harmonijos kūrimas viduje ir išorėje

Dėmesio stokos sutrikimas veikia smegenų vykdomąsias funkcijas - laiko valdymą, trumpalaikę atmintį ir organizavimą. Vidurinėje mokykloje tai yra įgūdžiai, kurių jums labiausiai reikia, norint neatsilikti nuo vis sudėtingesnių klasių, užklasinės veiklos, popamokinio darbo ir, jei jums pasisekė, klestinčio socialinio gyvenimo. Norėdami žongliruoti šiais reikalavimais, turite rasti būdų, kaip sutvarkyti namų ir mokyklos aplinką, ir susikurti savo gyvenimo prioritetus.

Šios strategijos gali padėti aiškiai mąstyti, tapti efektyvesniems ir viską atlikti. Jei jums reikia patarimų, pasitarkite su treneriu, mentoriumi ar profesionaliu organizatoriumi. Kaip ir naudodamiesi savo automobilio padangomis, važiuodami dešinėn, eisite toliau.

• Išsaugokite darbo vietą. Norėdami panaikinti savo kambario netvarką, naudokitės „lagamino taisykle“. Ką pakuotumėte, jei išvyktų savaitei? Visa kita sudėkite į spintą ar kitą kambarį. Vis dar nematote darbalaukio? Išmeskite viską, ko nenaudosite kiekviena dieną dėžėje prie savo stalo.

• Priskirkite viskam namus. Gaukite bylų laikiklius, padėklus, rašomąsias lentas, lentynas - viską, ko jums reikia organizuoti savo darbo vietą. Kiekvieną konteinerį etiketėje pažymėkite spalvotomis kortelėmis, lipdukais ar rašikliais. Tą patį padarykite su savo automobilio ir mokyklos spintele. Norėdami, kad jūsų spintelė būtų tvarkinga, kiekvieną savaitės pabaigą ir prieš kiekvieną pertrauką atsineškite viską namo. Grąžinkite tik tuos daiktus, kurių jums tikrai reikia - palengvinę krovinį, sutrumpinsite pervežimo laiką tarp klasių.

• Būkite tikri krepšiui. Laikykite atskirą krepšį knygoms ir mokykliniams darbams, sporto reikmenims, juostos reikmenims, popamokiniams drabužiams. Kiekviename krepšyje priskirkite kišenes konkretiems daiktams - jūs neturite laiko eiti kasti.

• Laikykite kalendorių po ranka. Visada nešiokitės susitikimų knygą ar elektroninį kalendorių, pavyzdžiui, asmeninį asmeninį kompiuterį, mobilųjį telefoną su organizatoriumi arba vieną iš dešimties kitų elektroninių prietaisų, turinčių sudėtingą kalendoriaus funkciją. (Pamatyti „Vadovas ir„ Gizmos “). Kaip ir jūs paskyrėte vietą savo daiktams, turėsite nurodyti laiką kiekvienam savo įsipareigojimui ir terminui.

• Prioritetų nustatymas ir tvarkaraščio sudarymas. Norėdami vizualizuoti viską, ką reikia padaryti, naudokite mažą diagramą ar skaičiuoklę. Spalvų kodas kiekvienam įrašui: Ar tai didelis prioritetas (namų darbai turi būti atlikti rytoj), ar vidutinis (ataskaita, kurią galima pradėti kurti rytoj)? Pirmiausia planuokite atlikti svarbiausią darbą ir darykite tai dienos metu, kai esate šviežiausias.

Ką gali padaryti tėvai

Tikriausiai jūsų vaikui prireiks pagalbos įvedant tvarką į jo gyvenimą. Nekritikuodami dirbkite su juo, kad nustatytumėte įprastas procedūras ir nesutrumpintumėte savo erdvės, arba gaukite profesionalią pagalbą. Tvarkinga likusių namų dalis bus geras pavyzdys.

• Paskelbkite šeimos kalendorių virtuvėje. Įtraukite visus šeimos įvykius ir įsipareigojimus, kad vaikas galėtų juos įtraukti į savo asmeninį tvarkaraštį. Jei abu dirbate naudodamiesi elektroniniais kalendoriais, kiekvieną vakarą skirkite laiko atnaujinti ir sinchronizuoti.

• Laikykitės darbų diagramos. Ar jūsų vaikas yra atsakingas už namų ruošos darbus? Paskelbkite kontrolinį sąrašą kaip priminimą apie nieką.

• Sukurkite parengtą vietą. Rezervuokite lentyną ar spintelę prie durų, kur jūsų vaikas galėtų pastatyti tai, ko jai reikia mokyklai. Etiketę pažymėkite spalvotais lipdukais, kad lengvai rastumėte raktus, pinigines ir medžiagas. Pakabinkite kabliuką po kuprine ar sportiniu krepšiu.

• Susisteminkite savo savaitgalius. Daugelis paauglių, sergančių ADHD, sekmadienio vakarą panikavo, nes jie nepadarė visko, ką turėjo. Sukūrus savaitgalio tvarkaraštį su numatytu laisvu ir studijų laiku, galima išvengti subyrėjimo.

Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 25 d